
Atole de Baunilha
Bebida quente de massa de milho com baunilha e canela. Pronta em 35 minutos.
Sobre esta receita
O atole de baunilha é uma bebida quente e reconfortante feita com massa de milho dissolvida no leite, adoçada e aromatizada com baunilha e canela. É parte fundamental do café da manhã mexicano, ideal para acompanhar pão doce ou tamales.
História e origem
O atole é uma das bebidas mais antigas da Mesoamérica, consumida há mais de 3.000 anos como alimento fundamental à base de massa de milho dissolvida em água. A palavra 'atole' vem do náuatle 'atolli' (aguado). Os astecas o preparavam em dezenas de variantes com frutas, sementes e ervas. A versão de baunilha é especialmente significativa porque a baunilha é originária do México, da região de Papantla (Veracruz), onde os totonacas a cultivavam e a consideravam um presente dos deuses. Serve-se quente em canequinhas de barro, acompanhando tamales e pão doce — uma bebida reconfortante que as avós mexicanas preparam para aquecer a alma nas manhãs frias.
Custo estimado
R$70.68
Custo total
R$11.80
Por porção
* Preços aproximados convertidos a partir do mercado europeu (referência: 1 EUR ≈ 5,7 BRL)
Informação nutricional por porção
140
Calorias
2g
Proteínas
20g
Carboidratos
2.5g
Gorduras
2g
Fibras
14mg
Sódio
* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.
Modo de preparo
- 1
Dissolva a massa de milho nos 500 ml de água fria, misturando com um fouet ou no liquidificador até eliminar todos os grumos. Coe a mistura numa peneira fina e reserve.

- 2
Corte a fava de baunilha no comprimento e raspe as sementes com a ponta de uma faca. Reserve as sementes e a fava.

💡 Se não tiver fava de baunilha, use 2 colheres de chá de extrato de baunilha puro; acrescente no fim.
- 3
Numa panela grande, aqueça o leite com o pau de canela, a fava de baunilha (com as sementes) e o açúcar. Mexa até o açúcar dissolver e o leite ficar quente, sem ferver.

- 4
Abaixe o fogo para médio-baixo e acrescente a massa dissolvida em fio fino e contínuo, mexendo sem parar com um fouet ou molinillo.

- 5
Cozinhe mexendo sempre por 15 a 20 minutos. O atole vai engrossando gradualmente. Deve ficar com consistência que cubra o dorso da colher, mais leve que o champurrado.

💡 Se ficarem grumos, coe o atole. Se ficar muito espesso, acrescente um pouco mais de leite quente.
- 6
Retire do fogo. Tire o pau de canela e a fava de baunilha. Sirva quente em canequinhas de barro, xícaras grandes ou copos térmicos. Acompanha tradicionalmente tamales ou pão doce.

Perguntas frequentes
O que as pessoas perguntam sobre esta receita
Qual a diferença entre atole e champurrado?
Como substituir a massa de milho?
Posso usar essência em vez de fava de baunilha?
Com o que servir?
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Fundador, Recetas Mexas
Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.000 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.
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