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Kürbissuppe mit Rajas
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Kürbissuppe mit Rajas

55 min (15 Vorbereitung + 40 Kochzeit) Einfach 4 Portionen Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 27. März 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
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Cremige Suppe aus geröstetem Kürbis mit Rajas vom Poblano-Chili, Sahne und frischem Käse.

Über dieses Rezept

Die Kürbissuppe mit Rajas vereint die milde Süße des gerösteten Castilla-Kürbisses mit dem charakteristischen Geschmack der Rajas vom Poblano-Chili – geröstete und gehäutete Chilistreifen – sowie der Cremigkeit von Sahne und Käse. Sie ist eine herbstliche Saisonsuppe aus Zentralmexiko, wo der Castilla-Kürbis zwischen September und November geerntet wird. Die Rajas vom Poblano-Chili bringen einen Geschmackskontrast, der eine einfache Suppe in etwas Unvergessliches verwandelt.

Geschichte und Herkunft

Der Kürbis (Cucurbita pepo und maxima) gehört zu den ältesten Nutzpflanzen Mesoamerikas und wurde gemeinsam mit Mais und Bohnen im präkolumbianischen Anbausystem kultiviert, das als 'die drei Schwestern' bekannt ist. Die Kürbiskerne (pepitas) hatten für Azteken und Maya zeremonielle Bedeutung und sind heute ein wesentlicher Bestandteil des Mole Pipián. Der Poblano-Chili – frisch, dunkelgrün und mit komplexem Geschmack sowie einer moderaten Schärfe – ist der vielseitigste Chili der modernen mexikanischen Küche. Die Rajas vom Poblano (der geröstete, gehäutete und in Streifen geschnittene Chili) sind eine vielseitige Zutat, die in geschmolzenem Käse (queso fundido), Hühnerbrühe, Pasta, Pizza und Suppen auftaucht. Diese Suppe ist eine Hommage an die Kürbissaison und an die Vielseitigkeit des Poblano-Chilis in der zeitgenössischen mexikanischen Küche.

Geschätzte Kosten

8.89€

Gesamtkosten

2.22€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

240

Kalorien

7g

Eiweiß

28g

Kohlenhydrate

12g

Fett

4g

Ballaststoffe

420mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Bereite die Rajas vor: Röste 3 Chiles poblanos direkt über der Flamme des Herds oder im Ofen bei 220 °C, dabei drehen, bis die ganze Haut schwarz und blasig ist. Gib sie 10 Minuten in einen Plastikbeutel, damit sie schwitzen. Schäle sie, entferne Kerne und Adern und schneide sie in 1 cm breite Streifen. Beiseitestellen.

    💡 Der Trick mit dem Plastikbeutel erleichtert das Schälen sehr: Die Feuchtigkeit des Dampfes löst die Haut vom Fruchtfleisch.

  2. 2

    Schneide 1 kg Castilla-Kürbis (oder Butternut-Kürbis) in 3 cm große Würfel. Röste sie im Ofen bei 200 °C mit einem Schuss Öl, Salz und Pfeffer 30-35 Minuten, bis sie weich und an den Rändern leicht karamellisiert sind.

    💡 Den Kürbis zu rösten statt zu kochen konzentriert die natürlichen Zucker und gibt der Suppe viel mehr Geschmack.

  3. 3

    Dünste in einem Topf 1/2 gehackte Zwiebel und 2 Knoblauchzehen in Öl glasig an. Gib den gerösteten Kürbis und 700 ml Gemüse- oder Hühnerbrühe dazu. Püriere alles zu einer glatten Creme. Zurück in den Topf bei niedriger Hitze, gib 100 ml Sahne dazu und passe das Salz an.

    💡 Für eine leichtere Suppe verwende ungezuckerten Naturjoghurt anstelle von Sahne.

  4. 4

    Erhitze in einer separaten Pfanne Butter und brate die Chile-poblano-Rajas mit einer Prise Salz 3-4 Minuten an. Serviere die heiße Kürbiscreme in Schalen, gib die Poblano-Rajas in die Mitte, füge zerbröselten Frischkäse, einen Schuss Sahne und geröstete Kürbiskerne für den knusprigen Touch hinzu.

    💡 Ein Schuss Chile-Öl oder Sriracha kurz vor dem Servieren fügt einen köstlichen scharfen Kontrast hinzu.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

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