
Pozole mit Bohnen
Vegetarisches Pozole mit Bohnen statt Mais, in würziger roter Brühe mit allen Beilagen.
Über dieses Rezept
Eine vegetarische Variante des Pozole, bei der der Cacahuazintle-Mais durch helle oder schwarze Bohnen ersetzt wird, ohne dabei das gesamte Ritual des traditionellen Pozole zu verlieren: die würzige rote Brühe, die Beilagen auf dem Tisch und das Vergnügen, sich jede Schüssel ganz nach Geschmack zusammenzustellen. Ideal für alle, die das festliche Pozole-Erlebnis mit einer leichteren und eiweißreichen Basis suchen.
Geschichte und Herkunft
Das Pozole mit Bohnen entstand aus der Kreativität der indigenen Küchen Zentralmexikos, wo der Mangel an Cacahuazintle-Mais in bestimmten Zeiten dazu zwang, ihn durch Bohnen zu ersetzen. Obwohl das traditionelle Pozole mit Mais das bekannteste ist, gibt es in ländlichen Gemeinden von Guerrero, Morelos und dem Bundesstaat México eine lange Tradition alternativer Pozoles, die aus dem zubereitet werden, was die Saison hergibt. Diese Bohnenvariante hat einen ernährungsphysiologischen Vorteil gegenüber dem Original: Bohnen sind reich an Ballaststoffen und pflanzlichem Eiweiß, was sie zu einer sättigenden und nahrhaften Option macht. Die Brühe aus Guajillo und Ancho bleibt unverändert und bewahrt so das Wesen des Pozole-Rituals: die Familie um einen dampfenden Topf zu versammeln und jeden Teller mit den gewünschten Beilagen zu belegen.
Geschätzte Kosten
10.87€
Gesamtkosten
1.81€
Pro Portion
* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten
Nährwertangaben pro Portion
320
Kalorien
15g
Eiweiß
45g
Kohlenhydrate
10g
Fett
12g
Ballaststoffe
600mg
Natrium
* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.
Zubereitung
- 1
Entkerne die Chiles guajillo und ancho und weiche sie 15 Minuten in heißem Wasser ein. Püriere sie mit dem Knoblauch, der Zwiebel, dem Oregano und einer Tasse des Einweichwassers.

- 2
Erhitze das Öl in einem großen Topf bei starker Hitze. Passiere die Sauce direkt in den Topf und brate sie 5 Minuten unter Rühren an, bis sie die Farbe wechselt und eindickt.

💡 Dieser Schritt des Anbratens der Sauce ist entscheidend, um den tiefen Geschmack der Brühe zu entwickeln.
- 3
Füge die heiße Gemüsebrühe hinzu. Bringe alles zum Kochen und reduziere die Hitze auf mittel. Würze mit Salz und Kreuzkümmel.

- 4
Rühre die gekochten und abgetropften Bohnen ein. Köchle 20 Minuten bei schwacher Hitze, damit die Bohnen den Geschmack der Brühe aufnehmen.

- 5
Serviere den Pozole in tiefen Schüsseln. Stelle die Beilagen auf den Tisch: geriebener Salat, Radieschen in Scheiben, getrockneter Oregano, Chile piquín, gehackte Zwiebel, Tostadas und Limette, damit sich jeder seine Schüssel selbst zusammenstellt.

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Gründer, Recetas Mexas
Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.
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