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Tacos mit Blumenkohl al Pastor
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Tacos mit Blumenkohl al Pastor

50 min (20 Vorbereitung + 30 Kochzeit) Einfach 4 Portionen Moderno MX
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 30. März 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
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Vegane Variante des Taco al Pastor mit Blumenkohl, mariniert in Achiote, Chili und Ananas.

Über dieses Rezept

Blumenkohl, mariniert in Achiote-Paste, Guajillo-Chili und Ananassaft, gebraten bis er karamellisiert, und serviert in Maistortillas mit frischer Ananas, Zwiebel und Koriander. Eine vegane Variante, die das Wesen des ikonischen Taco al Pastor einfängt.

Geschichte und Herkunft

Der Taco al Pastor ist eine der wiedererkennbarsten Ikonen der mexikanischen Küche, mit Wurzeln, die bis zur Ankunft libanesischer Einwanderer in Mexiko Anfang des 20. Jahrhunderts zurückreichen. Sie brachten die Technik des Shawarma mit – in Gewürzen mariniertes und am senkrechten Drehspieß gebratenes Fleisch –, die die Mexikaner mit Mestizengeschmack anpassten: Sie ersetzten das Lamm durch Schwein, fügten Chilis, Achiote und den unverzichtbaren süßsauren Hauch der Ananas hinzu. So entstand der Trompo de Pastor, ein Tanz der Aromen, der heute Millionen von Gaumen ernährt – von den Straßen-Taquerías im Zentrum von Mexiko-Stadt bis zu den nächtlichen Ständen in Guadalajara und Monterrey. In den letzten Jahrzehnten ist die vegane mexikanische Küche kraftvoll aufgeblüht, getragen sowohl von einer neuen Generation bewusster Köche als auch von dem pflanzlichen Reichtum, der die prähispanische Gastronomie schon immer ausgezeichnet hat. Der Blumenkohl ist zum Star-Zutat dieser Verwandlung geworden: Seine faserige Textur und seine Fähigkeit, Marinaden aufzunehmen, machen ihn zum perfekten Fleischersatz für Zubereitungen mit kräftigen Aromen. In diesem Rezept wird der Blumenkohl mit denselben Säulen des authentischen al Pastor mariniert: Achiote-Paste, die ockerfarbene Farbe und erdigen Geschmack verleiht, Guajillo-Chili mit seiner sanften fruchtigen Schärfe, Essig zum Aufweichen der Fasern und Ananassaft, der mit seiner tropischen Süße ausgleicht. Beim Braten bei hoher Temperatur karamellisieren die Röschen und entwickeln eine Kruste mit rauchigen Noten, die das Erlebnis des Trompo heraufbeschwört – ohne es zu imitieren. Auf frisch erwärmten Maistortillas serviert, mit gebratener Ananas, gehackter Zwiebel und frischem Koriander, beweist dieses Rezept, dass das Beste der mexikanischen Tradition neu erfunden werden kann, ohne Geschmack oder kulturelle Identität zu opfern.

Geschätzte Kosten

10.06€

Gesamtkosten

2.52€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

200

Kalorien

6g

Eiweiß

38g

Kohlenhydrate

4g

Fett

7g

Ballaststoffe

520mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Püriere die eingeweichten Chiles Guajillo mit der Achiote-Paste, dem Saft von 100 g Ananas, dem Essig, dem Salz und einem Schuss Wasser zu einer homogenen Marinade.

    Paso 1

    💡 Wenn die Marinade zu dick ist, gib ein bis zwei Esslöffel Wasser dazu.

  2. 2

    Vermische die Blumenkohlröschen und die Ananasstücke mit der Marinade. Achte darauf, dass jedes Stück gut bedeckt ist. Lass es mindestens 15 Minuten ruhen (oder bis zu 1 Stunde im Kühlschrank für mehr Geschmack).

    Paso 2

    💡 Je länger es mariniert, desto intensiver wird der Geschmack.

  3. 3

    Heize den Ofen auf 220°C vor (oder eine gusseiserne Pfanne bei hoher Hitze). Lege die marinierten Röschen auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech, ohne sie aufeinanderzustapeln.

    Paso 3

    💡 Der Abstand zwischen den Röschen ermöglicht es, dass sie rösten und karamellisieren, anstatt zu dämpfen.

  4. 4

    Backe 25-30 Minuten, wende die Röschen zur Hälfte der Garzeit, bis sie goldbraun sind und leicht geröstete Ränder haben. Die Ananasstücke sollten karamellisieren.

    Paso 4

    💡 Für ein rauchigeres Ergebnis verwende die Grillfunktion in den letzten 3 Minuten.

  5. 5

    Erwärme die Maistortillas auf einem Comal oder in einer trockenen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze, 30 Sekunden pro Seite, bis goldbraune Flecken erscheinen.

    Paso 5
  6. 6

    Belege die Tacos: Gib auf jede Tortilla eine Portion Blumenkohl al Pastor und gegrillte Ananas. Füge gehackte Zwiebel, frischen Koriander und eine Limettenspalte dazu.

    Paso 6
  7. 7

    Serviere sofort mit grüner oder roter Salsa nach Geschmack. Der Taco ist am besten, wenn der Blumenkohl noch heiß und knusprig ist.

    Paso 7

    💡 Serviere dazu Agua de Jamaica (Hibiskuswasser) für ein vollständiges mexikanisches Erlebnis.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

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