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Acqua di Avena
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Acqua di Avena

10 min (10 preparazione + 0 cottura) Facile 8 Porzioni Nacional
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Pubblicato: 24 mar 2026 · Aggiornato: 22 giu 2026
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Acqua fresca cremosa di avena con cannella e vaniglia, nutriente e rinfrescante. Pronta in 10 minuti.

Su questa ricetta

L'acqua di avena con cannella è una delle acque fresche più confortanti e nutrienti del Messico. Si prepara frullando l'avena ammollata con cannella, zucchero e vaniglia, creando una bevanda cremosa e leggermente dolce che si serve ben fredda.

Storia e origine

L'acqua di avena è un esempio perfetto della fusione culinaria che definisce la cucina messicana contemporanea. Sebbene l'avena sia arrivata in Messico con gli spagnoli durante la Conquista, furono le cuoche messicane a incorporarla nell'universo delle acque fresche, quella categoria unica di bevande analcoliche preparate con frutta, semi, cereali e fiori. Le acque fresche hanno radici preispaniche: gli aztechi preparavano già bevande rinfrescanti con chía, cacao e frutta tropicale, e la tradizione di servire grandi caraffe colorate nelle fonde e nei mercati si mantiene intatta ancora oggi. L'acqua di avena si diffuse in particolare negli anni Quaranta e Cinquanta, quando i governi post-rivoluzionari promossero il consumo di avena come alimento nutriente e accessibile per le classi popolari. Le madri messicane scoprirono che frullando l'avena con cannella, latte e zucchero ottenevano una bevanda sostanziosa che poteva fungere da colazione leggera o merenda per i bambini. Nei mercati messicani, l'acqua di avena si vende in enormi vetroleri di vetro accanto alle classiche acque di jamaica, horchata e tamarindo.

Costo stimato

2.18€

Costo totale

0.27€

A persona

* Prezzi approssimativi basati sui supermercati italiani

Informazioni nutrizionali per porzione

120

Calorie

3g

Proteine

22g

Carboidrati

2g

Grassi

1.5g

Fibre

15mg

Sodio

* Valori approssimativi. Possono variare in base agli ingredienti utilizzati.

Preparazione

  1. 1

    Metti in ammollo 1 tazza di fiocchi d'avena in 2 tazze di acqua calda insieme a un pezzo di cannella per 15 minuti.

    Paso 1

    💡 Usa avena tradizionale, non istantanea, per una texture migliore.

  2. 2

    Frulla l'avena ammollata con la sua acqua, mezza tazza di zucchero, un cucchiaino di estratto di vaniglia e una tazza di latte fino a ottenere un composto completamente liscio.

    Paso 2
  3. 3

    Filtra il composto attraverso un colino fine in una caraffa grande. Scarta la fibra rimasta nel colino.

    Paso 3

    💡 Se ti piace più corposo, puoi non filtrare.

  4. 4

    Aggiungi 1,5 litri di acqua fredda alla caraffa e mescola bene. Assaggia e regola la dolcezza. Metti in frigorifero per almeno 1 ora.

    Paso 4
  5. 5

    Servi ben fredda con ghiaccio e cospargi di cannella in polvere. Mescola prima di servire.

    Paso 5

    💡 Puoi aggiungere un filo di latte condensato per una versione più cremosa.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondatore, Recetas Mexas

Messicano di Puebla, informatico e appassionato di cucina. Autore di oltre 1.000 ricette messicane autentiche adattate alle cucine di tutto il mondo. Vive a Madrid dal 2018.

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