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Atole de Grano
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Atole de Grano

40 min (10 preparazione + 30 cottura) Facile 4 Porzioni Michoacán
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Pubblicato: 30 mar 2026 · Aggiornato: 14 ago 2026
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Atole rustico del Michoacán con chicchi di mais interi, piloncillo e cannella, tipico del Michoacán.

Su questa ricetta

L'atole de grano è una bevanda calda tradizionale del Michoacán che si distingue per l'uso di chicchi di mais interi al posto della masa macinata, con una consistenza rustica e avvolgente. Si dolcifica con il piloncillo (zucchero di canna grezzo) e si aromatizza con la cannella, dando vita a una bevanda densa e nutriente che da generazioni fa parte della colazione e della merenda michoacana. A differenza dell'atole bianco o alla guava, la presenza dei chicchi interi apporta un sapore fresco e dolce di mais tenero che si sposa alla perfezione con il piloncillo. È una bevanda molto popolare nei mercati e nelle bancarelle di strada di Pátzcuaro, Morelia e dei paesi della Meseta Purépecha, soprattutto nella stagione fredda.

Storia e origine

L'atole è una delle bevande più antiche della Mesoamerica, documentata fin dall'epoca preispanica. La versione con i chicchi interi è tipica del Michoacán e riflette la cultura del mais dei popoli purépecha, che da millenni coltivano e consumano il mais tenero in tutte le sue forme.

Costo stimato

2,67 €

Costo totale

0,67 €

A persona

* Prezzi approssimativi basati sui supermercati italiani

Informazioni nutrizionali per porzione

210

Calorie

4g

Proteine

44g

Carboidrati

3g

Grassi

2g

Fibre

60mg

Sodio

* Valori approssimativi. Possono variare in base agli ingredienti utilizzati.

Preparazione

  1. 1

    Sgrana le pannocchie (elotes) o scola il mais in scatola. Se usi elote fresco, cuoci i chicchi in acqua salata per 15 minuti e scola.

    💡 L'elote fresco dà un sapore migliore, ma quello in scatola funziona bene fuori stagione.

  2. 2

    Frulla metà dei chicchi di mais con il latte fino a ottenere un composto liscio. Tieni da parte l'altra metà dei chicchi interi.

  3. 3

    Sciogli l'amido di mais in un po' di latte freddo fino a eliminare tutti i grumi.

    💡 Questo passaggio è la chiave per evitare che l'atole risulti grumoso.

  4. 4

    In una pentola media, scalda il composto frullato di mais e latte, il piloncillo sbriciolato e la cannella a fuoco medio, mescolando continuamente.

  5. 5

    Quando il piloncillo si è sciolto e il composto è caldo, incorpora l'amido di mais sciolto e i chicchi di mais interi tenuti da parte. Cuoci a fuoco basso mescolando senza sosta per 15-20 minuti finché non si addensa.

    💡 L'atole deve risultare denso ma bevibile. Se si addensa troppo, aggiungi un po' più di latte.

  6. 6

    Rimuovi la cannella e servi subito in tazze di terracotta o normali. Cospargi un po' di cannella in polvere sulla superficie.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondatore, Recetas Mexas

Messicano di Puebla, informatico e appassionato di cucina. Autore di oltre 1.250 ricette messicane autentiche adattate alle cucine di tutto il mondo. Vive a Madrid dal 2018.

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