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Tacos di Quelites Saltati in Padella
VeganoFacile

Tacos di Quelites Saltati in Padella

20 min (10 preparazione + 10 cottura) Facile 4 Porzioni Centro de México
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Pubblicato: 30 mar 2026 · Aggiornato: 22 giu 2026
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Tacos di Quelites Saltati in Padella: ricetta del Centro del Messico (vegana) con ingredienti tradizionali. Autentico sapore casalingo, passo dopo passo.

Su questa ricetta

Storia e origine

Quelites è il nome generico con cui in Messico si indicano le erbe selvatiche commestibili che crescono spontaneamente nelle milpas (campi di mais), negli orti e nelle campagne: quelites cenizos, quintoniles, verdolagas, chivitos, chipilín e molte altre. Queste verdure selvatiche sono state il sostentamento dei popoli indigeni del Messico per millenni, molto prima che le colture europee arrivassero nel continente. Sono parte integrante della dieta delle comunità rurali del centro del paese, soprattutto a Oaxaca, Puebla, Hidalgo e nella Valle del Messico. Il quintonil (Amaranthus hybridus), una delle varietà più apprezzate, era un alimento sacro per gli aztechi, che coltivavano l'amaranto non solo per i semi ma anche per le sue foglie tenere. Con la Conquista spagnola molti quelites caddero in disuso, ma negli ultimi anni hanno vissuto una notevole rinascita grazie all'interesse di chef come Enrique Olvera ed Elena Reygadas, che li hanno riportati al centro della gastronomia messicana. I tacos di quelites saltati in padella sono la versione più umile e deliziosa di questa riscoperta: aglio, cipolla, chile de árbol e lime trasformano queste foglie verdi in un ripieno per tacos vibrante, nutriente e profondamente messicano.

Costo stimato

12,18 €

Costo totale

3,05 €

A persona

* Prezzi approssimativi basati sui supermercati italiani

Informazioni nutrizionali per porzione

130

Calorie

5g

Proteine

18g

Carboidrati

5g

Grassi

6g

Fibre

250mg

Sodio

* Valori approssimativi. Possono variare in base agli ingredienti utilizzati.

Preparazione

  1. 1

    Lava bene i quelites e i quintoniles, elimina i gambi duri. Scola e metti da parte.

    Paso 1
  2. 2

    Scalda l'olio in una padella grande a fuoco medio-alto. Aggiungi il chile de arbol sbriciolato e friggi per 30 secondi.

    Paso 2
  3. 3

    Aggiungi la cipolla a julienne e salta per 2-3 minuti. Incorpora l'aglio tritato e cuoci per 1 altro minuto.

    Paso 3
  4. 4

    Aggiungi i quelites e i quintoniles. Salta a fuoco alto per 3-4 minuti mescolando continuamente finche le foglie non appassiscono e diventano tenere. Condisci con sale.

    Paso 4
  5. 5

    Scalda le tortillas sul comal. Servi i quelites nelle tortillas con una spruzzata di lime, salsa e avocado a piacere.

    Paso 5

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondatore, Recetas Mexas

Messicano di Puebla, informatico e appassionato di cucina. Autore di oltre 1.250 ricette messicane autentiche adattate alle cucine di tutto il mondo. Vive a Madrid dal 2018.

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