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Zuppa di Fave Secche
Soups & BrothsFacileGratis

Zuppa di Fave Secche

60 min (15 preparazione + 45 cottura) Facile 4 Porzioni Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Pubblicato: 24 mar 2026 · Aggiornato: 1 lug 2026
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Crema densa di fave secche con epazote, cipolla e peperoncino serrano, tipica del Centro del Messico.

Su questa ricetta

Crema densa di fave secche decorticate, cotte con cipolla, aglio, epazote e peperoncino serrano. Confortante, nutriente e molto popolare durante la Quaresima.

Storia e origine

La zuppa di fave è una delle preparazioni più antiche e nutrienti della cucina messicana. Le fave (Vicia faba) arrivarono in Messico con gli spagnoli, che le portavano come cibo da viaggio e per la semina. Il modo in cui i messicani le adottarono, però, fu del tutto originale: lasciandole seccare, togliendo la buccia esterna e trasformandole in una zuppa densa insaporita con erbe e peperoncini locali. Questa zuppa acquisì un'importanza particolare durante la Quaresima, il periodo di quaranta giorni che precede la Settimana Santa, in cui la tradizione cattolica vieta di mangiare carne. Essendo le fave un legume ricco di proteine, divennero l'alimento proteico per eccellenza dei giorni di digiuno e di vigilia. Nei mercati e nelle fondas del centro del Messico, la zuppa di fave compare ogni venerdì come piatto immancabile. Ciò che distingue la zuppa di fave messicana da altre preparazioni simili nel mondo è l'uso dell'epazote, un'erba aromatica originaria del Messico dal sapore intenso e leggermente medicinale, che si sposa alla perfezione con la consistenza burrosa delle fave. Il peperoncino serrano aggiunge la nota piccante caratteristica, mentre la cipolla dorata e l'aglio le danno profondità. Si serve come piatto principale o come primo, prima di pietanze più elaborate. In molte regioni dell'Altopiano Centrale, a Puebla e a Oaxaca, fa parte del repertorio di base della cucina quotidiana.

Costo stimato

5.42€

Costo totale

1.35€

A persona

* Prezzi approssimativi basati sui supermercati italiani

Informazioni nutrizionali per porzione

260

Calorie

14g

Proteine

38g

Carboidrati

6g

Grassi

10g

Fibre

480mg

Sodio

* Valori approssimativi. Possono variare in base agli ingredienti utilizzati.

Preparazione

  1. 1

    Sciacqua 300 g di fave secche sgusciate sotto acqua fredda. Cuocile in 1,5 litri d'acqua salata a fuoco medio-alto. Quando bollono, togli la schiuma con un cucchiaio. Cuoci 35-40 minuti finché saranno molto tenere.

    Paso 1

    💡 Se hai fretta, usa la pentola a pressione: 20 minuti da quando sale la pressione.

  2. 2

    Mentre le fave cuociono, trita finemente 1 cipolla media e 3 spicchi d'aglio. Scalda 2 cucchiai di olio in una padella e fai soffriggere la cipolla 5 minuti finché diventa trasparente. Aggiungi l'aglio e 1-2 chiles serranos interi. Fai soffriggere altri 2 minuti.

    Paso 2
  3. 3

    Quando le fave saranno cotte, frulla i 2/3 di esse con un po' del brodo di cottura fino a ottenere una purea liscia. Rimetti la purea nella pentola con le fave intere rimanenti.

    Paso 3

    💡 Lascia alcune fave intere per dare consistenza alla zuppa.

  4. 4

    Aggiungi il soffritto di cipolla e aglio alla zuppa. Unisci 3-4 rametti di epazote fresco. Cuoci 10 minuti a fuoco basso. Aggiusta di sale e consistenza aggiungendo altra acqua se è troppo densa.

    Paso 4

    💡 L'epazote è fondamentale; se non lo trovi fresco, usa 1 cucchiaino di quello secco.

  5. 5

    Servi caldo in ciotole. Accompagna con lime, altro chile serrano tritato e tortillas calde. Un filo d'olio d'oliva al momento di servire esalta il piatto.

    Paso 5

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondatore, Recetas Mexas

Messicano di Puebla, informatico e appassionato di cucina. Autore di oltre 1.000 ricette messicane autentiche adattate alle cucine di tutto il mondo. Vive a Madrid dal 2018.

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