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Knusprige Bohnen-Tacos (Tacos Dorados de Frijol)
Street FoodEinfachKostenlos

Knusprige Bohnen-Tacos (Tacos Dorados de Frijol)

35 min (15 Vorbereitung + 20 Kochzeit) Einfach 4 Portionen Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 29. März 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
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Tortillas, gefüllt mit refried beans und goldbraun-knusprig frittiert.

Über dieses Rezept

Die Tacos Dorados de Frijol gehören zu den beliebtesten und günstigsten Antojitos der Küche Zentralmexikos: Maistortillas, gefüllt mit gewürzten refried beans (frijoles refritos), gerollt und in Öl goldbraun und knusprig frittiert, serviert mit Salat, Crema, Salsa und Frischkäse (queso fresco). Sie sind das perfekte Street Food für jeden Moment des Tages, mit jener einzigartigen Befriedigung des Frittierten, die aus einer einfachen Tortilla etwas Unwiderstehliches macht.

Geschichte und Herkunft

Die Tacos Dorados gehören zu den am tiefsten verwurzelten Antojitos der mexikanischen Volksküche, mit Wurzeln, die bis in die prähispanische Küche zurückreichen, in der Maistortillas mit Bohnen als alltägliche Nahrung kombiniert wurden. In Zentralmexiko, besonders in Mexiko-Stadt, Puebla und den Bundesstaaten Hidalgo und Morelos, sind die Tacos Dorados ein unverzichtbares Frühstück oder ein Snack auf den Märkten und in den Fondas. Die Bohnen-Variante ist die günstigste und einer der Favoriten der mexikanischen vegetarischen Küche, wobei schwarze oder helle Bohnen, mit Knoblauch und Epazote refritos zubereitet, ein vollständiges pflanzliches Eiweiß mit tiefen Aromen liefern. Das schnelle Frittieren in heißem Öl erzeugt jene knusprige äußere Schicht, die perfekt mit dem weichen und cremigen Inneren der Bohne kontrastiert. Serviert mit der klassischen Garnitur aus Salat, Crema, Käse und Salsa, stehen die Tacos Dorados de Frijol für die Resteküche in ihrer höchsten Ausprägung: nahrhaft, günstig und köstlich.

Geschätzte Kosten

10.21€

Gesamtkosten

2.55€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

380

Kalorien

12g

Eiweiß

48g

Kohlenhydrate

16g

Fett

8g

Ballaststoffe

420mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Erwärme die refried beans (Frijoles Refritos) in einer Pfanne bei mittlerer Hitze mit etwas Öl. Wenn sie zu dick sind, gib etwas Wasser oder Brühe dazu. Würze mit Salz, Knoblauchpulver und Kreuzkümmel nach Geschmack. Die Bohnen sollten dickflüssig bleiben, damit sie nicht aus dem Taco laufen.

  2. 2

    Erwärme die Maistortillas auf dem Comal, damit sie geschmeidig sind und beim Aufrollen nicht reißen. Gib einen großzügigen Löffel refried beans in die Mitte jeder Tortilla und rolle sie fest zu einer engen Rolle auf.

  3. 3

    Fixiere die Tacos mit Zahnstochern oder lege sie mit der Naht nach unten auf einen Teller, während du das Öl erhitzt. Erhitze das Öl in einer tiefen Pfanne auf 180°C (genug, um die Hälfte des Tacos zu bedecken).

  4. 4

    Frittiere die Tacos in kleinen Portionen und wende sie mit einer Zange, bis sie rundum gleichmäßig goldbraun und knusprig sind (3-4 Minuten). Lasse sie auf Küchenpapier abtropfen.

  5. 5

    Serviere die goldbraunen Tacos auf fein gehobeltem Salat. Gib Crema, grüne oder rote Salsa und zerbröselten Queso Fresco (Frischkäse) dazu. Garniere mit Radieschenscheiben und fein gehackter Zwiebel.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

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