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Tacos de Chapulines
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Tacos de Chapulines

20 min (10 Vorbereitung + 10 Kochzeit) Einfach 4 Portionen Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Veröffentlicht: 24. März 2026 · Aktualisiert: 22. Juni 2026
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Tacos mit gerösteten Chapulines, Limette und Chili – uraltes Protein aus Oaxaca, typisch für die Region Oaxaca.

Über dieses Rezept

Tacos aus Maistortillas mit gerösteten Chapulines (Grillen), gewürzt mit Limette, Chili und Salz, dazu Guacamole und Salsa. Das uralte Protein aus Oaxaca.

Geschichte und Herkunft

Tacos de Chapulines verkörpern eine der ältesten und faszinierendsten kulinarischen Traditionen von Oaxaca und der indigenen Küche Mexikos im Allgemeinen. Chapulines, also geröstete Grillen oder Heuschrecken, sind seit über 2.000 Jahren Teil der mesoamerikanischen Ernährung. Schon vor der Ankunft der Spanier verzehrten die Zapoteken, Mixteken und andere indigene Völker Oaxacas sie als grundlegende Proteinquelle. Auf den Märkten von Oaxaca, besonders im Mercado Benito Juárez und im Mercado 20 de Noviembre, gehören die Chapulines zu den ikonischsten Anblicken: Berge von gerösteten Grillen in unterschiedlichen Größen, von den kleinen, die man als Snack isst, bis zu den großen der Saison. Die Verkäufer würzen sie mit Chili, Limette und Salz und schaffen so einen Snack, der knusprig, scharf und zutiefst aromatisch ist. Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht sind Chapulines bemerkenswert reich an Proteinen (60–70 % ihres Trockengewichts), Kalzium, Zink und Omega-3-Fettsäuren. Sie sind zudem eine außerordentlich nachhaltige Proteinquelle: Ihre Zucht benötigt nur einen winzigen Bruchteil des Wassers, der Fläche und der CO2-Emissionen im Vergleich zur herkömmlichen Viehzucht, weshalb Organisationen wie die FAO die Entomophagie (den Verzehr von Insekten) als globale Ernährungslösung fördern. In den letzten Jahren haben Tacos de Chapulines in Restaurants der gehobenen mexikanischen Küche weltweit an Bedeutung gewonnen und gelten als Sinnbild der oaxaquenischen Küche und der indigenen kulinarischen Identität Mexikos. Köche wie Alejandro Ruiz im Casa Oaxaca oder René Redzepi im Noma haben die Chapulines auf die internationale gastronomische Landkarte gebracht.

Geschätzte Kosten

49.74€

Gesamtkosten

12.43€

Pro Portion

* Ungefähre Preise basierend auf deutschen Supermärkten

Nährwertangaben pro Portion

290

Kalorien

22g

Eiweiß

22g

Kohlenhydrate

12g

Fett

4g

Ballaststoffe

420mg

Natrium

* Ungefähre Werte. Können je nach verwendeten Zutaten variieren.

Zubereitung

  1. 1

    Wenn die Chapulines (Heuschrecken) nicht vorgeröstet sind, röste sie auf einem trockenen Comal bei mittlerer bis starker Hitze 3-5 Minuten und bewege sie ständig, bis sie vollständig knusprig und trocken sind.

    Paso 1

    💡 Gute Chapulines sollten knusprig klingen, wie Popcorn. Wenn sie weich sind, röste sie länger.

  2. 2

    Würze die gerösteten Chapulines mit dem Saft von 2 Limetten, einer großzügigen Prise Chilipulver oder Chile piquín, Salz nach Geschmack und optional einer Prise Knoblauchpulver. Vermische alles gut.

    Paso 2

    💡 Limette und Chile sind die klassischen Würzmittel, die den Geschmack der Chapulines hervorheben.

  3. 3

    Bereite die Guacamole zu: Zerdrücke 2 Avocados mit der Gabel, gib 1/4 fein gehackte Zwiebel, 1/2 entkernten und gehackten Chile serrano, den Saft von 1 Limette, Koriander (Cilantro) und Salz dazu. Vermische, ohne zu stark zu verarbeiten.

    Paso 3

    💡 Eine texturreiche Guacamole ergänzt die knusprigen Chapulines besser.

  4. 4

    Erwärme die Maistortillas auf einem trockenen Comal 30 Sekunden pro Seite. Halte sie mit einem Tuch abgedeckt, damit sie warm und geschmeidig bleiben.

    Paso 4

    💡 Frisch zubereitete Tortillas sind für diese Tacos am besten.

  5. 5

    Belege die Tacos: Gib 1-2 Esslöffel Guacamole auf jede Tortilla, lege eine Portion gewürzte Chapulines darauf, etwas eingelegte rote Zwiebel und grüne oder rote Salsa nach Geschmack. Serviere mit mehr Limette.

    Paso 5

    💡 Frischkäse oder Requesón (Frischkäse aus Oaxaca) ist ebenfalls eine traditionelle Beilage.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Gründer, Recetas Mexas

Mexikaner aus Puebla, IT-Profi und Foodie. Autor von über 1.000 authentischen mexikanischen Rezepten, angepasst für Küchen auf der ganzen Welt. Lebt seit 2018 in Madrid.

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