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Sopes aux haricots et au chorizo
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Sopes aux haricots et au chorizo

55 min (30 préparation + 25 cuisson) Moyen 6 portions Centro de México
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 4 févr. 2026 · Mis à jour: 16 avr. 2026
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Bases de pâte de maïs garnies de haricots, de chorizo, de crème fraîche et de fromage, typiques du centre du Mexique.

À propos de cette recette

Les sopes comptent parmi les préparations les plus anciennes de la gastronomie mexicaine. On les façonne avec de la pâte de maïs en formant une base épaisse aux bords pincés qui sert de réceptacle à une couche de haricots refrits, de chorizo émietté, de laitue, de crème fraîche épaisse, de fromage et de sauce. Originaires du centre du Mexique, on les trouve dans la quasi-totalité des marchés et des fondas (gargotes) du pays.

Histoire et origine

Les sopes sont l'un des antojitos (en-cas de rue) les plus anciens de la Mésoamérique, originaires du centre du Mexique, où les civilisations préhispaniques moulaient déjà la pâte de maïs en formes épaisses pour y contenir des ragoûts. Leur nom pourrait dériver du verbe nahuatl « tzopelic » (doux ou tendre), en référence à la texture de la pâte fraîchement cuite. Les bords pincés qui les caractérisent se façonnent à la main pendant que la pâte est encore chaude, une technique transmise de génération en génération. On les rencontre dans la quasi-totalité des marchés et des fondas du Mexique, où chaque étal les personnalise avec différents ragoûts : haricots, viandes effilochées, chorizo ou champignons. Traditionnellement, on les sert dans des assiettes en terre cuite, nappés de haricots, de crème fraîche, de fromage et de la sauce maison. Aujourd'hui encore, ils incarnent la cuisine populaire mexicaine dans toute son authenticité : un plat humble, généreux et profondément ancré dans le quotidien des familles. Préparer des sopes chez soi, c'est renouer avec un geste millénaire et offrir à sa table un véritable morceau d'histoire culinaire mexicaine.

Coût estimé

22.60€

Coût total

3.77€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

432

Calories

24g

Protéines

49g

Glucides

21g

Lipides

5g

Fibres

775mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Pétrissez la pâte de maïs (farine de maïs nixtamalisée type Maseca, réhydratée) avec un peu de sel et de l'eau tiède jusqu'à obtenir une texture souple et maniable qui ne colle pas aux mains. Si la pâte se fissure quand vous l'aplatissez, ajoutez un peu plus d'eau.

    Étape 1
  2. 2

    Divisez la pâte en 12 petites boules de la taille d'une balle de golf. Aplatissez chaque boule à la main ou à la presse à tortillas pour former un disque épais d'environ 8 cm de diamètre et 1 cm d'épaisseur.

    Étape 2
  3. 3

    Faites cuire les bases sur un comal (plaque mexicaine) ou une poêle sèche, sans huile, à feu moyen-vif pendant 2 à 3 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient fermes mais pas complètement cuites.

    Étape 3
  4. 4

    Pendant que les bases sont encore chaudes, pincez les bords du bout des doigts pour former un rebord surélevé d'environ 1 cm tout autour. Faites attention, la pâte sera brûlante : vous pouvez vous aider d'un torchon.

    Étape 4

    💡 Si la pâte refroidit et que vous ne parvenez plus à la pincer, remettez le sope sur le comal quelques secondes pour l'assouplir.

  5. 5

    Retirez le boyau du chorizo et émiettez-le. Faites-le revenir dans une poêle sèche, sans huile, à feu moyen pendant 8 à 10 minutes en remuant constamment, jusqu'à ce qu'il soit bien cuit et légèrement croustillant. Retirez et réservez.

    Étape 5
  6. 6

    Faites réchauffer les haricots refrits dans une petite poêle à feu doux, en ajoutant un peu d'eau ou de bouillon s'ils sont trop épais.

    Étape 6
  7. 7

    Étalez une couche généreuse de haricots refrits sur la base de chaque sope. Répartissez le chorizo cuit par-dessus.

    Étape 7
  8. 8

    Couronnez chaque sope de laitue ciselée, de crème fraîche épaisse, de fromage frais émietté, d'oignon haché et de sauce verte selon votre goût. Servez aussitôt.

    Étape 8

Preguntas frecuentes

Lo que la gente pregunta sobre esta receta

Où trouver de la farine de maïs nixtamalisée et du chorizo mexicain en France ?

La farine de maïs nixtamalisée (Maseca) se trouve dans les épiceries latino-américaines, certaines boutiques bio et en ligne. Le chorizo mexicain frais à cuire est plus rare : à défaut, utilisez un chorizo à cuire espagnol ou une saucisse piquante émiettée, relevés d'une pointe de paprika fumé et de piment.

Par quoi remplacer le fromage frais et la crème fraîche épaisse ?

Le fromage frais mexicain (queso fresco) se remplace très bien par de la faisselle bien égouttée, de la ricotta ferme ou de la brousse émiettée. La crème fraîche épaisse française est un excellent substitut à la crème mexicaine, légèrement acidulée et nappante.

Peut-on préparer les sopes à l'avance (meal prep) ?

Oui. Cuisez les bases de pâte et pincez les bords à l'avance, puis conservez-les jusqu'à 2 jours au réfrigérateur ou plusieurs semaines au congélateur. Réchauffez-les sur une poêle sèche et garnissez-les juste avant de servir pour conserver le croustillant.

Comment réaliser une version végétarienne ?

Supprimez le chorizo et remplacez-le par des champignons émincés revenus avec du paprika et du piment, ou par des dés de courgette épicés. La couche de haricots refrits apporte déjà beaucoup de protéines et de gourmandise.

Comment ajuster le piquant ?

Le piquant vient surtout de la sauce verte. Servez-la à part pour que chacun se serve selon son goût. Pour adoucir, ajoutez davantage de crème fraîche épaisse et de fromage frais ; pour relever, ajoutez du piment serrano frais haché ou quelques gouttes de sauce piquante.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines européennes. Vit à Madrid depuis 2018.

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