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Sopes Poblanos
Comida de ruaMédiaGrátis

Sopes Poblanos

55 min (25 preparo + 30 cozimento) Média 4 porções Puebla
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publicado: 24 de mar. de 2026 · Atualizado: 12 de mai. de 2026
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Tortilhas grossas de massa com feijão, carne refogada, creme e queijo ao estilo de Puebla.

Sobre esta receita

Grossas tortilhas de massa com bordas beliscadas, douradas no comal, cobertas com feijão, carne refogada, creme, queijo e molho. Quitute emblema de Puebla.

História e origem

Os sopes são um dos quitutes mais antigos e queridos do México, com história que remonta à época pré-hispânica, quando os povos mesoamericanos já faziam tortilhas grossas de massa de milho nixtamalizado. Em Puebla, os sopes têm identidade própria e são parte fundamental de uma das gastronomias mais complexas do México. A palavra 'sope' vem do náuatle e se refere a essas tortilhas grossas de bordas levantadas que formam um recipiente perfeito para os ingredientes. A técnica do beliscado é a arte que distingue o bom sope: com a massa ainda quente, beliscam-se as bordas para formar uma 'parede' que segura os toppings. Em Puebla são populares nos mercados de Cholula e no Mercado 5 de Mayo. Os elementos básicos são sempre os mesmos: feijão preto refrito, alguma proteína refogada (picadillo, tinga, frango, cecina), alface, creme, queijo fresco e molho. O que distingue os sopes poblanos é a qualidade da massa, sempre fresca e de milho local, misturada com um pouco de banha. São a personificação do conceito de 'antojito': pequenos manjares saborosos, econômicos e reconfortantes.

Custo estimado

R$39.90

Custo total

R$9.97

Por porção

* Preços aproximados convertidos a partir do mercado europeu (referência: 1 EUR ≈ 5,7 BRL)

Informação nutricional por porção

380

Calorias

16g

Proteínas

48g

Carboidratos

14g

Gorduras

7g

Fibras

590mg

Sódio

* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.

Modo de preparo

  1. 1

    Para a massa: misture 400 g de massa de milho nixtamalizada com 1 colher de banha, sal e água morna até obter uma massa macia que não gruda nas mãos. Divida em 8 bolas do tamanho de uma bola de golfe.

    Step 1

    💡 A banha deixa a massa mais macia e saborosa.

  2. 2

    Achate cada bola na prensa de tortilhas para obter discos de 1,5 cm de espessura (mais grossos que uma tortilha normal). Cozinhe no comal bem quente sem óleo, 3 a 4 minutos por lado.

    Step 2

    💡 O sope deve ficar firme mas não duro; se rachar, a massa tem pouca água.

  3. 3

    Com o sope ainda quente, belisque toda a borda para cima com os dedos, formando a parede característica de 1 cm de altura. Faça rápido, enquanto a massa está maleável.

    Step 3

    💡 Se esperar esfriar, a massa racha ao beliscar.

  4. 4

    Para a carne (picadillo): refogue 300 g de carne moída de boi com alho, cebola, tomate picado, sal e pimenta. Cozinhe 15 minutos. Alternativa: use tinga de frango ou só feijão.

    Step 4
  5. 5

    Aqueça os sopes no comal com um pouco de óleo para dourar. Espalhe feijão preto refrito, acrescente a carne refogada, alface, creme, queijo fresco esmigalhado e molho a gosto.

    Step 5

    💡 A ordem correta é: feijão → carne → alface → creme → queijo → molho.

Perguntas frequentes

O que as pessoas perguntam sobre esta receita

Que massa usar?

Massa de milho nixtamalizada (massa harina + água morna + um pouco de banha). NÃO é fubá. A massa harina é encontrada em mercados latinos e lojas online.

Como faço a borda (o beliscado)?

Com a tortilha grossa ainda quente, belisque as bordas para cima com os dedos, formando uma parede de cerca de 1 cm. Tem que ser rápido, enquanto a massa está maleável — se esfriar, racha.

Por que minha massa racha?

Geralmente por falta de água: a massa deve ficar macia e não soltar nas mãos. Acrescente água morna aos poucos até o ponto certo.

Que recheio de carne usar?

Picadillo (carne moída refogada com tomate), tinga de frango ou só feijão. Veja nossa receita de tinga-de-frango para um recheio clássico.

Qual a ordem dos toppings?

Feijão → carne → alface → creme → queijo → molho. Sempre nessa ordem, para que cada camada segure a seguinte.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fundador, Recetas Mexas

Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.000 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.

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