鲜玉米粽(tamal de elote):是什么、怎么用嫩玉米做
Edmond Bojalil · Recetas Mexas 创始人
更新于: 2026年10月27日

这是什么?
鲜玉米粽(tamal de elote)是墨西哥粽(tamal)中一种香甜、非常松软的版本。它不用碱法处理玉米(nixtamal)面团,而是把新鲜嫩玉米(尚未成熟的鲜玉米)的整粒用石磨(metate)、搅拌机或料理机磨碎,再加入黄油、糖、少许面粉、牛奶,有时还加鲜奶酪(queso fresco)。用玉米棒自身的绿色苞叶包好,上锅蒸熟。它是米却肯、格雷罗、普埃布拉、韦拉克鲁斯以及许多玉米产区的特色,嫩玉米的收获季(7 月到 10 月)正是吃它的最佳时节。它常作为下午点心、甜点或早餐,配咖啡、热巧克力、奶油或白玉米热饮(atole blanco)。
起源与历史
鲜玉米粽直接源于前西班牙时期:中部美洲各民族在哥伦布到来之前就会吃嫩玉米,用它做成各种饼和墨西哥粽。16 世纪的西班牙编年史中已经提到这种用嫩玉米棒做的甜粽。西班牙人到来之后,又加入了牛奶、黄油和糖,形成了如今更香甜的版本。在米却肯和格雷罗,鲜玉米粽是时令食物:每年 7 月,种玉米的农户开始采收嫩玉米棒,它就出现了,直到 10 月都是街头常见的小吃。在米却肯,鲜玉米甜粽也和当地的鲜玉米粽(uchepo)联系在一起,不过那里的面团不加糖,配奶油和奶酪吃。
特色食材
理想的原料是刚采收的白色或黄色嫩玉米,玉米粒柔软,一挤就流出乳白的浆汁。把玉米粒剥下,生的直接用搅拌机或石磨磨成细浆;有些食谱会稍微过滤一下。然后加入软化的黄油(不用猪油,米却肯的版本除外)、适量的糖(每公斤玉米约 1/3 到 1/2 杯,1 杯约 240 毫升)、一小撮盐、泡打粉,可选加淡奶或炼乳,让味道更浓郁。有些版本会加肉桂粉、香草精、葡萄干或鲜奶酪,以平衡甜味。用新鲜的绿色玉米苞叶(totomoxtle)包好,它能保留水分和香气。上锅蒸 50 到 70 分钟,直到面团能轻松地从叶子上剥离。成品应当柔嫩、略带颗粒感,香气浓郁。
文化意义
鲜玉米粽是墨西哥时令玉米饮食的重要组成部分,庆祝的是嫩玉米的农事周期。在米却肯,它的“亲戚”鲜玉米粽(uchepo)被视为当地的饮食遗产,常出现在美食节上。在格雷罗,雨季玉米刚结出嫩穗时,蒂斯特拉(Tixtla)和奇尔潘辛戈(Chilpancingo)等地的市场里都在卖鲜玉米粽。做鲜玉米粽会把全家人聚在一起:剥玉米粒、用石磨磨玉米,都是集体劳动。对纳瓦人、普雷佩查人和米斯特克人等原住民来说,鲜玉米粽还是一种仪式性的食物,在丰收庆典(7 月和 8 月)上供奉,表达对土地的感恩。
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常见问题
- 鲜玉米粽和米却肯的 uchepo 有什么区别?
- 鲜玉米粽通常是甜的,加糖、黄油,有时还加炼乳,作为甜点或下午点心。uchepo 是米却肯的鲜玉米粽,不加糖(只有玉米、盐和一点牛奶),配奶油、鲜奶酪和绿酱当咸食吃。两者都用磨碎的嫩玉米做,但 uchepo 更质朴,常作为主食。
- 鲜玉米粽起源于哪里?
- 鲜玉米粽源自前西班牙时期的中部美洲,墨西哥整个玉米产区都在做:米却肯、格雷罗、普埃布拉、韦拉克鲁斯、瓦哈卡、墨西哥州和恰帕斯。在米却肯它叫 uchepo,在瓦哈卡有各种地方版本,在中部地区则是加糖的甜粽。它的确切起源已湮没在哥伦布到来之前的岁月里,16 世纪的编年史中已有记载。
- 鲜玉米粽是什么味道?
- 它有新鲜嫩玉米、黄油和香草的味道。甜度适中,几乎像一块轻盈的蛋糕,口感比碱法玉米面团做的墨西哥粽更松软、更易散开。刚磨好的生玉米香气非常特别:甜、带奶香和青草气息。绿色的玉米苞叶还带来淡淡的鲜草香,这是它和用干玉米苞叶包的墨西哥粽不同的地方。
- 鲜玉米粽怎么吃?
- 温热时在绿色苞叶上打开,作为下午点心或甜点。经典吃法是淋一大勺浓稠的奶油,撒上捏碎的鲜奶酪,可选加羊奶焦糖酱(cajeta)或蜂蜜。也有人喜欢配陶锅咖啡(café de olla)、热巧克力或玉米面团热饮(atole de masa)。在格雷罗,人们配微酸的奶油吃;在墨西哥城和普埃布拉,更喜欢原味吃,或在上面淋炼乳。
参考资料

Recetas Mexas 创始人
来自墨西哥普埃布拉的 IT 工程师和美食爱好者。已整理 1,250 多道正宗墨西哥食谱,适合世界各地的厨房。2018 年起定居马德里。
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