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Burrito Haricots-Fromage
VégétarienFacileGratuit

Burrito Haricots-Fromage

20 min (10 préparation + 10 cuisson) Facile 4 portions Tex-Mex
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 25 mars 2026 · Mis à jour: 15 juil. 2026
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Burrito tex-mex végétarien tout simple, aux haricots refrits et au Cheddar fondu. Prêt en 20 minutes.

À propos de cette recette

Le burrito tex-mex le plus simple et le plus réconfortant : une grande tortilla de blé garnie de haricots refrits bien chauds et de fromage Cheddar fondu, avec de la sauce rouge et des jalapeños. Économique, végétarien et délicieux.

Histoire et origine

Le burrito aux haricots et au fromage est le plus humble et, paradoxalement, le plus aimé de tous les burritos tex-mex. Son histoire est celle de la cuisine de subsistance des travailleurs mexicains au Texas : lorsque les ingrédients se faisaient rares ou que le budget était limité, les haricots refrits et le fromage étaient les seules garnitures disponibles, mais le résultat était si satisfaisant qu'il est devenu un classique à part entière. Les haricots sont l'aliment de base du Mexique depuis des millénaires. Les haricots pinto ou noirs, cuits puis refrits dans du saindoux avec de l'ail et de l'oignon, comptent parmi les préparations les plus anciennes et les plus nutritives de la cuisine mésoaméricaine. Dans la cuisine tex-mex, les haricots refrits en conserve — qui reproduisent parfaitement la recette maison lorsqu'on les réchauffe avec un peu de beurre et des épices — ont démocratisé ce plat et l'ont rendu accessible à tous. Le fromage ajouté au burrito de haricots est une adaptation tex-mex : au Mexique, on utiliserait du fromage frais ou de l'Oaxaca, mais au Texas, le Cheddar jaune, facile à trouver et savoureux, est devenu la norme. L'association des haricots crémeux et brûlants avec le fromage qui fond à leur contact crée une texture et une saveur extraordinairement réconfortantes. Aujourd'hui, le « bean and cheese burrito » est un incontournable des menus des restaurants tex-mex du monde entier et un favori des végétariens, des étudiants et de tous ceux qui cherchent un repas rapide, économique et délicieux.

Coût estimé

6.63€

Coût total

1.66€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

420

Calories

16g

Protéines

58g

Glucides

14g

Lipides

10g

Fibres

780mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Faites chauffer les haricots refrits dans une petite casserole à feu moyen avec le beurre et le cumin, en remuant fréquemment jusqu'à ce qu'ils soient chauds et crémeux, environ 5 minutes. Ajoutez une cuillère à soupe ou deux d'eau s'ils sont trop épais.

    Étape 1

    💡 Des haricots bien chauds sont la clé : leur chaleur fera fondre le fromage sans avoir besoin du micro-ondes.

  2. 2

    Chauffez les tortillas de blé directement au-dessus de la flamme du gaz pendant 20 secondes de chaque côté, ou dans une poêle sèche bien chaude, jusqu'à ce qu'elles soient légèrement grillées et souples.

    Étape 2
  3. 3

    Étalez une portion généreuse de haricots chauds au centre de chaque tortilla, en laissant une marge de 5 cm sur les bords.

    Étape 3
  4. 4

    Répartissez le Cheddar râpé sur les haricots. La chaleur des haricots commencera à faire fondre le fromage.

    Étape 4
  5. 5

    Ajoutez une cuillère à soupe de sauce rouge et, si vous le souhaitez, des rondelles de jalapeños au vinaigre.

    Étape 5
  6. 6

    Repliez les côtés de la tortilla vers le centre, puis roulez de bas en haut pour fermer le burrito. Pressez légèrement pour le compacter.

    Étape 6
  7. 7

    Servez immédiatement avec un supplément de sauce rouge et de la crème fraîche épaisse à part.

    Étape 7

    💡 Pour une finition croustillante, faites dorer le burrito roulé sur une plancha chaude 1 minute de chaque côté.

Questions fréquentes

Ce que l'on demande sur cette recette

Ce burrito est-il vraiment végétarien ?

Oui, à condition d'utiliser des haricots refrits préparés sans saindoux animal (vérifiez l'étiquette en conserve) et de remplacer le beurre par de la margarine ou de l'huile végétale si vous le souhaitez. La garniture de base — haricots, fromage Cheddar, sauce rouge et jalapeños — est entièrement végétarienne.

Comment empêcher le burrito de s'ouvrir une fois roulé ?

Chauffez d'abord les tortillas pour les rendre souples, ne les surchargez pas, laissez une marge de 5 cm sur les bords, repliez les côtés vers le centre puis roulez fermement de bas en haut. Pour bien le sceller, faites-le dorer côté pliure 1 minute sur une plancha chaude.

Puis-je préparer ces burritos à l'avance ?

Oui. Vous pouvez les rouler, les emballer individuellement dans du papier aluminium et les conserver au réfrigérateur jusqu'à 2 jours. Réchauffez-les au four ou à la poêle. Pour une conservation plus longue, congelez-les sans la crème fraîche et la sauce, que vous ajouterez au moment de servir.

Quel substitut au Cheddar puis-je utiliser ?

Le Cheddar reste le plus authentique pour le côté tex-mex, mais un Monterey Jack, un emmental râpé ou un mélange à gratiner fonctionnent très bien. Pour une touche plus mexicaine, essayez du fromage Oaxaca effiloché ou de la mozzarella.

Quelle sauce rouge convient le mieux ?

Une salsa roja mexicaine à base de tomate et de piment sec convient parfaitement. À défaut, une sauce tomate épicée maison ou une sauce taco du commerce fera l'affaire. Servez-en un peu à l'intérieur et le reste à part pour tremper.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

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