
Croquettes de haricots noirs au chipotle
Croquettes véganes de haricots noirs et de chipotle, croustillantes à l'extérieur et crémeuses à l'intérieur.
À propos de cette recette
Croquettes croustillantes préparées avec des haricots noirs écrasés, du chipotle (piment fumé) et des épices mexicaines. Elles peuvent être cuites au four ou frites. Parfaites à l'apéritif, en taco ou avec une salade.
Histoire et origine
Le haricot noir est l'un des ingrédients les plus anciens et les plus fondamentaux de la cuisine mexicaine et mésoaméricaine, avec des traces de culture remontant à plus de 7 000 ans dans les vallées du Mexique et du Guatemala. Pendant des siècles, il a constitué la principale source de protéines végétales pour les peuples autochtones, complétant parfaitement le maïs dans une association que les nutritionnistes modernes reconnaissent comme une protéine complète. Les croquettes de haricots sont une création moderne qui réinterprète les haricots frits (frijoles refritos), ce mijoté de haricots cuits et écrasés au saindoux, dans un format plus contemporain. En y ajoutant du chipotle en adobo, on incorpore la saveur fumée et piquante qui caractérise de nombreux plats du centre du Mexique. L'association du haricot noir avec le chipotle, le cumin et la coriandre crée une croquette à l'identité gustative profondément mexicaine. Cette recette est idéale pour celles et ceux qui recherchent un en-cas végane nutritif ou qui souhaitent intégrer davantage de protéines végétales d'origine mexicaine à leur alimentation. Économiques et faciles à préparer, ces croquettes se conservent bien et se réchauffent à merveille, ce qui en fait une option pratique pour les repas de la semaine.
Coût estimé
5.22€
Coût total
1.31€
Par portion
* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français
Informations nutritionnelles par portion
220
Calories
9g
Protéines
33g
Glucides
6g
Lipides
8g
Fibres
440mg
Sodium
* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.
Préparation
- 1
Égouttez et rincez les haricots noirs. Dans un saladier, écrasez-les à la fourchette jusqu'à obtenir une pâte grossière avec quelques haricots entiers.

💡 Laissez quelques haricots entiers pour une meilleure texture.
- 2
Mélangez les haricots écrasés avec le chipotle haché, le cumin, la coriandre hachée, le sel et la moitié de la chapelure. Incorporez bien le tout.

- 3
Formez des cylindres ou des boulettes avec le mélange (environ 2 c. à soupe par croquette). Si le mélange est trop humide, ajoutez davantage de chapelure.

💡 Si le mélange est trop humide, réfrigérez-le 15 minutes avant de former les croquettes.
- 4
Passez les croquettes dans la chapelure restante pour bien les enrober de tous les côtés.

- 5
POUR FRIRE : faites chauffer de l'huile et faites frire 2 à 3 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées. POUR LE FOUR : badigeonnez-les d'huile et enfournez à 200 °C pendant 20 minutes en les retournant à mi-cuisson.

- 6
Servez chaudes avec du guacamole, de la sauce verte ou du pico de gallo. Elles sont également excellentes dans des tacos de tortillas de maïs.

Preguntas frecuentes
Lo que la gente pregunta sobre esta receta
Vaut-il mieux frire ou cuire les croquettes au four ?
Puis-je utiliser des haricots noirs secs au lieu de la conserve ?
Comment éviter que les croquettes ne se défassent ?
Le chipotle rend-il les croquettes très piquantes ?
Avec quoi servir ces croquettes ?
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Fondateur, Recetas Mexas
Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.
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