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Croquettes de haricots noirs au chipotle
VeganFacileGratuit

Croquettes de haricots noirs au chipotle

30 min (15 préparation + 15 cuisson) Facile 4 portions Moderno MX
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 30 mars 2026 · Mis à jour: 3 juin 2026
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Croquettes véganes de haricots noirs et de chipotle, croustillantes à l'extérieur et crémeuses à l'intérieur.

À propos de cette recette

Croquettes croustillantes préparées avec des haricots noirs écrasés, du chipotle (piment fumé) et des épices mexicaines. Elles peuvent être cuites au four ou frites. Parfaites à l'apéritif, en taco ou avec une salade.

Histoire et origine

Le haricot noir est l'un des ingrédients les plus anciens et les plus fondamentaux de la cuisine mexicaine et mésoaméricaine, avec des traces de culture remontant à plus de 7 000 ans dans les vallées du Mexique et du Guatemala. Pendant des siècles, il a constitué la principale source de protéines végétales pour les peuples autochtones, complétant parfaitement le maïs dans une association que les nutritionnistes modernes reconnaissent comme une protéine complète. Les croquettes de haricots sont une création moderne qui réinterprète les haricots frits (frijoles refritos), ce mijoté de haricots cuits et écrasés au saindoux, dans un format plus contemporain. En y ajoutant du chipotle en adobo, on incorpore la saveur fumée et piquante qui caractérise de nombreux plats du centre du Mexique. L'association du haricot noir avec le chipotle, le cumin et la coriandre crée une croquette à l'identité gustative profondément mexicaine. Cette recette est idéale pour celles et ceux qui recherchent un en-cas végane nutritif ou qui souhaitent intégrer davantage de protéines végétales d'origine mexicaine à leur alimentation. Économiques et faciles à préparer, ces croquettes se conservent bien et se réchauffent à merveille, ce qui en fait une option pratique pour les repas de la semaine.

Coût estimé

5.22€

Coût total

1.31€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

220

Calories

9g

Protéines

33g

Glucides

6g

Lipides

8g

Fibres

440mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Égouttez et rincez les haricots noirs. Dans un saladier, écrasez-les à la fourchette jusqu'à obtenir une pâte grossière avec quelques haricots entiers.

    Étape 1

    💡 Laissez quelques haricots entiers pour une meilleure texture.

  2. 2

    Mélangez les haricots écrasés avec le chipotle haché, le cumin, la coriandre hachée, le sel et la moitié de la chapelure. Incorporez bien le tout.

    Étape 2
  3. 3

    Formez des cylindres ou des boulettes avec le mélange (environ 2 c. à soupe par croquette). Si le mélange est trop humide, ajoutez davantage de chapelure.

    Étape 3

    💡 Si le mélange est trop humide, réfrigérez-le 15 minutes avant de former les croquettes.

  4. 4

    Passez les croquettes dans la chapelure restante pour bien les enrober de tous les côtés.

    Étape 4
  5. 5

    POUR FRIRE : faites chauffer de l'huile et faites frire 2 à 3 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées. POUR LE FOUR : badigeonnez-les d'huile et enfournez à 200 °C pendant 20 minutes en les retournant à mi-cuisson.

    Étape 5
  6. 6

    Servez chaudes avec du guacamole, de la sauce verte ou du pico de gallo. Elles sont également excellentes dans des tacos de tortillas de maïs.

    Étape 6

Preguntas frecuentes

Lo que la gente pregunta sobre esta receta

Vaut-il mieux frire ou cuire les croquettes au four ?

Les deux méthodes fonctionnent très bien. La friture donne une croûte plus dorée et croustillante en quelques minutes, tandis que la cuisson au four (200 °C pendant 20 minutes) est plus légère et nécessite moins d'huile. Pour une version encore plus saine, l'air fryer offre un excellent compromis entre croustillant et légèreté.

Puis-je utiliser des haricots noirs secs au lieu de la conserve ?

Oui, absolument. Faites tremper environ 250 g de haricots noirs secs une nuit, puis faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient bien tendres avant de les écraser. Veillez à bien les égoutter pour que le mélange ne soit pas trop humide, sinon les croquettes auront du mal à se tenir.

Comment éviter que les croquettes ne se défassent ?

Le secret est le bon équilibre d'humidité : si le mélange est trop humide, ajoutez davantage de chapelure ou réfrigérez-le 15 minutes avant de former les croquettes. Enrobez-les ensuite généreusement de chapelure et manipulez-les délicatement pendant la cuisson.

Le chipotle rend-il les croquettes très piquantes ?

Le chipotle (piment fumé) apporte surtout une saveur fumée et ronde, avec un piquant modéré. Pour une version plus douce, réduisez la quantité à un seul piment ou retirez les graines. Si vous aimez relever, n'hésitez pas à ajouter un peu de sauce d'adobo supplémentaire.

Avec quoi servir ces croquettes ?

Elles sont délicieuses chaudes avec du guacamole, de la sauce verte ou du pico de gallo. Vous pouvez aussi les glisser dans des tortillas de maïs pour en faire des tacos, ou les servir sur une salade fraîche avec un filet de citron vert.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

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