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Quesadillas aux fleurs de courgette
Street FoodFacile

Quesadillas aux fleurs de courgette

35 min (20 préparation + 15 cuisson) Facile 6 portions Ciudad de México
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 4 févr. 2026 · Mis à jour: 16 avr. 2026
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Galette de masa garnie de fleurs de courgette et de fromage Oaxaca, typique de Mexico.

À propos de cette recette

Les quesadillas aux fleurs de courgette sont un en-cas emblématique de Mexico. Elles se préparent avec une masa de maïs fraîche garnie de fleurs de courgette mijotées avec de l'épazote, de l'oignon et du piment vert, accompagnées de fromage Oaxaca. On les cuit sur un comal ou on les fait frire, et on les sert avec une sauce verte ou rouge. La fleur de courgette est un ingrédient préhispanique qui confère à ce plat une saveur délicate et unique.

Histoire et origine

Les quesadillas aux fleurs de courgette incarnent l'essence de la milpa préhispanique, ce système agricole où le maïs, la courge, le haricot et le piment poussaient ensemble en parfaite harmonie. La fleur de courgette était un ingrédient sacré pour les Aztèques, qui la cueillaient à l'aube, lorsque les corolles étaient ouvertes et fraîches. L'éternel débat de la capitale, qui consiste à savoir si une quesadilla doit obligatoirement contenir du fromage, est né précisément avec ce plat : à Mexico, vous pouvez commander une « quesadilla sans fromage » sans surprendre personne, ce qui scandalise pourtant le reste du pays, où une quesadilla sans fromage relève de l'impensable. L'épazote, cette herbe aromatique qui les accompagne, était considérée comme médicinale par les peuples mésoaméricains, qui l'employaient pour faciliter la digestion des légumineuses. Aujourd'hui encore, on déguste ces quesadillas tout juste sorties du comal, pliées en demi-lune, nappées de sauce verte et d'une cuillerée de crème fraîche épaisse. Leur garniture fondante de fromage filant et de fleurs parfumées en fait l'un des trésors les plus tendres de la cuisine de rue mexicaine, transmise de génération en génération sur les marchés et dans les cuisines familiales.

Coût estimé

22.10€

Coût total

3.68€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

434

Calories

15g

Protéines

40g

Glucides

17g

Lipides

4g

Fibres

845mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Nettoyez les fleurs de courgette : retirez la tige, les sépales verts et le pistil central. Coupez les fleurs en morceaux moyens. Lavez-les et égouttez-les bien.

    Étape 1

    💡 Inspectez l'intérieur des fleurs : elles abritent parfois de petits insectes.

  2. 2

    Faites chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen. Faites revenir l'oignon haché pendant 3 minutes, jusqu'à ce qu'il devienne translucide. Ajoutez le piment serrano haché et poursuivez la cuisson 1 minute de plus.

    Étape 2
  3. 3

    Ajoutez les fleurs de courgette coupées et les feuilles d'épazote. Salez et faites cuire à feu moyen pendant 5 à 7 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les fleurs soient tendres et aient rendu leur eau. Réservez.

    Étape 3
  4. 4

    Effilochez le fromage Oaxaca en longues lanières fines.

    Étape 4
  5. 5

    Prélevez une portion de masa de la taille d'une balle de golf. Aplatissez-la à la presse à tortillas ou à la main pour former un disque de 12 à 15 cm.

    Étape 5
  6. 6

    Déposez une portion de fleurs de courgette mijotées et des lanières de fromage Oaxaca sur une moitié du disque. Repliez la masa en deux et scellez les bords en appuyant avec les doigts.

    Étape 6
  7. 7

    Faites cuire la quesadilla sur un comal chaud sans matière grasse pendant 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu'à ce que la masa soit cuite et le fromage fondu. Servez avec une sauce verte.

    Étape 7

Preguntas frecuentes

Lo que la gente pregunta sobre esta receta

Où trouver des fleurs de courgette en France ?

On les déniche en été sur les marchés, chez les maraîchers et parfois en épicerie italienne. Si vous cultivez des courgettes, ce sont les mêmes fleurs : cueillez les fleurs mâles (sur tige fine) au petit matin. À défaut, les fleurs vendues fraîches en barquette conviennent parfaitement.

Par quoi remplacer l'épazote ?

L'épazote a un goût singulier, mi-anisé mi-herbacé. Si vous n'en trouvez pas (épiceries latino-américaines ou en ligne), remplacez-le par un mélange d'origan frais et d'une pointe de graines de fenouil pour approcher son profil aromatique.

Quel fromage utiliser à la place du fromage Oaxaca ?

Le fromage Oaxaca est un fromage filant proche de la mozzarella. En France, une mozzarella bien égouttée ou une scamorza fonctionnent très bien. L'essentiel est d'obtenir une texture fondante et filante à la cuisson.

Faut-il cuire les quesadillas sur un comal ?

Le comal est une plaque mexicaine, mais une poêle antiadhésive ou une crêpière sèche, sans matière grasse, donne d'excellents résultats. Cuisez à feu moyen 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu'à ce que la masa soit cuite et le fromage fondu.

Peut-on préparer la garniture à l'avance ?

Oui. La poêlée de fleurs de courgette à l'épazote se conserve 2 jours au réfrigérateur dans un récipient hermétique. Réchauffez-la légèrement avant de garnir les quesadillas, afin que le fromage fonde bien à la cuisson.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines européennes. Vit à Madrid depuis 2018.

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