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Memelas aux haricots noirs et fromage Oaxaca
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Memelas aux haricots noirs et fromage Oaxaca

45 min (25 préparation + 20 cuisson) Facile 4 portions Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 29 mars 2026 · Mis à jour: 3 juin 2026
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Petites galettes ovales de masa aux haricots et au fromage cuites à la poêle, à l'oaxaquègne, typiques d'Oaxaca.

À propos de cette recette

Les memelas sont des petites galettes ovales de masa de maïs garnies de haricots noirs et de fromage, cuites à la poêle en fonte jusqu'à ce qu'elles soient dorées, typiques de l'État d'Oaxaca et de la vallée de Mexico.

Histoire et origine

Les memelas comptent parmi les antojitos les plus anciens du centre et du sud du Mexique, avec des racines qui remontent aux civilisations préhispaniques zapotèques et mixtèques de l'État d'Oaxaca. Leur nom vient du nahuatl « memelatzin », qui décrit leur forme ovale et aplatie. À la différence des tlacoyos du nord de la vallée de Mexico, les memelas oaxaquègnes se distinguent par leur masa plus fine, leur forme plus allongée et par l'emploi du fromage local, généralement le quesillo (fromage Oaxaca) ou un fromage frais régional. Historiquement, les memelas étaient l'aliment quotidien des paysans zapotèques qui travaillaient les milpas, car elles sont nutritives, économiques et faciles à transporter. Sur les marchés d'Oaxaca, comme le Mercado Benito Juárez et les tianguis des vallées centrales, les memelas se préparent à la minute sur de grands comals en terre cuite noire, et se servent avec une sauce au piment noir, du tasajo effiloché ou des chapulines. Dans la vallée de Mexico, en particulier à Milpa Alta et Xochimilco, il existe aussi une version locale connue simplement sous le nom de « memelas », préparée avec des haricots ayocotes ou noirs et dégustée au petit-déjeuner ou en collation. La technique du pétrissage et du façonnage des memelas fait partie du savoir culinaire transmis de mère en fille dans les familles indigènes oaxaquègnes depuis des temps immémoriaux.

Coût estimé

12.07€

Coût total

3.02€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

310

Calories

11g

Protéines

47g

Glucides

9g

Lipides

6g

Fibres

420mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Faites cuire les haricots noirs avec du sel, de l'epazote et un morceau d'oignon jusqu'à ce qu'ils soient très tendres. Écrasez-les avec un peu de leur bouillon de cuisson jusqu'à obtenir une purée épaisse.

    💡 Des haricots bien écrasés avec leur bouillon sont plus savoureux que des haricots en conserve.

  2. 2

    Pétrissez la masa de maïs avec du sel et de l'eau ajoutée petit à petit, jusqu'à ce qu'elle soit souple et sans craquelures. Divisez-la en 8 portions égales.

  3. 3

    Prenez une portion de masa et aplatissez-la dans le creux de la main pour former un ovale d'environ 12 cm de long et 1 cm d'épaisseur.

  4. 4

    Déposez une cuillère à soupe de haricots écrasés au centre. Repliez les bords vers le haut pour sceller la garniture, puis aplatissez délicatement pour retrouver la forme ovale.

    💡 Scellez bien les bords pour que les haricots ne s'échappent pas à la cuisson.

  5. 5

    Faites chauffer une poêle en fonte à feu moyen-vif. Déposez les memelas et faites-les cuire 5 minutes de chaque côté, jusqu'à l'apparition de taches dorées.

  6. 6

    Une fois prêtes, parsemez chaque memela de fromage Oaxaca émietté. Laissez fondre 1 minute et servez aussitôt.

Preguntas frecuentes

Lo que la gente pregunta sobre esta receta

Qu'est-ce que la masa de maïs et où en trouver ?

La masa de maïs est une pâte obtenue à partir de maïs nixtamalisé (cuit avec de la chaux) puis moulu. Le plus simple est d'utiliser de la farine de maïs nixtamalisé (type masa harina, marque Maseca) que vous réhydratez avec de l'eau tiède. On la trouve dans les épiceries latino-américaines et de plus en plus en grandes surfaces ou en ligne.

Par quoi remplacer le fromage Oaxaca ?

Le fromage Oaxaca (quesillo) est un fromage filant proche de la mozzarella. Vous pouvez le remplacer par de la mozzarella faible en humidité, voire par un jeune fromage à raclette ou un fromage frais émietté si vous préférez une version moins filante.

Peut-on préparer les memelas à l'avance ?

Vous pouvez façonner et garnir les memelas crues quelques heures à l'avance et les conserver au réfrigérateur sous un linge humide. Cuisez-les à la poêle juste avant de servir et ajoutez le fromage à la dernière minute pour qu'il fonde bien et que la galette reste croustillante.

Qu'est-ce que l'epazote et est-il indispensable ?

L'epazote est une herbe aromatique mexicaine au parfum puissant, traditionnellement ajoutée à la cuisson des haricots pour le goût et la digestion. Si vous n'en trouvez pas (frais ou séché en épicerie mexicaine), vous pouvez l'omettre : les haricots seront légèrement différents mais tout aussi savoureux.

Comment réussir la cuisson à la poêle sans comal ?

Le comal traditionnel se remplace très bien par une poêle en fonte ou une plancha bien chaude, sans matière grasse. Chauffez à feu moyen-vif et laissez les memelas dorer sans les bouger trop tôt, afin qu'apparaissent les belles taches dorées caractéristiques.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

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