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Soupirs de Nonne
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Soupirs de Nonne

40 min (20 préparation + 20 cuisson) Facile 6 portions Puebla
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 29 mars 2026 · Mis à jour: 3 juin 2026
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Petites boules frites de pâte légère nappées de sirop de piloncillo, douceur conventuelle de Puebla.

À propos de cette recette

Les soupirs de nonne sont une douceur conventuelle de Puebla : de petites boules de pâte à choux ou de pâte aux œufs frites dans l'huile chaude jusqu'à devenir dorées et creuses, puis nappées d'un sirop de piloncillo à la cannelle et à l'anis. Croustillantes à l'extérieur et presque vides à l'intérieur, elles possèdent cette texture aérienne qui justifie leur nom romantique. Cousines mexicaines des beignets, des churros et des profiteroles, elles se préparent tout particulièrement lors des fêtes patronales et de la fête des Morts.

Histoire et origine

Les douceurs conventuelles de Puebla constituent un patrimoine gastronomique unique au Mexique et dans le monde. À l'époque coloniale, les couvents de l'évêché de Puebla — en particulier le couvent de Santa Mónica, celui de la Santísima Trinidad et celui de Santa Catalina de Siena — devinrent les principaux centres de création de douceurs de la Nouvelle-Espagne, élaborant des recettes qui mariaient les techniques européennes de pâtisserie avec des ingrédients américains comme le piloncillo, la vanille, la cannelle et les piments. Les soupirs de nonne appartiennent à la famille des douceurs de couvent qui évoquaient les après-midi de prière et de recueillement des religieuses : petits, éphémères, légers comme un soupir. La technique consistant à frire une pâte aux œufs battue est antérieure au choux français, bien que très similaire, et s'est maintenue pratiquement inchangée depuis le XVIIe siècle. À Puebla, les soupirs de nonne se vendent aujourd'hui dans les confiseries traditionnelles de la rue 6 Oriente, près de la cathédrale, où les recettes conventuelles d'origine sont encore respectées avec fierté et transmises comme un héritage précieux.

Coût estimé

3.82€

Coût total

0.64€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

260

Calories

5g

Protéines

38g

Glucides

10g

Lipides

0.5g

Fibres

100mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Préparez le sirop : faites dissoudre le piloncillo dans l'eau avec la cannelle et l'anis à feu moyen, en mélangeant jusqu'à obtenir un sirop léger. Laissez cuire 10 minutes. Réservez au chaud.

  2. 2

    Préparez la pâte : mélangez la farine, la levure chimique et le sel. Ajoutez les œufs un à un en fouettant vigoureusement. Incorporez le beurre fondu et le sucre, puis mélangez jusqu'à obtenir une pâte souple et collante qui tombe en rubans de la louche.

  3. 3

    Faites chauffer une grande quantité d'huile dans une poêle profonde à 170°C. À l'aide de deux cuillères humides, formez des boules de pâte de la taille d'une noix et laissez-les tomber délicatement dans l'huile chaude.

  4. 4

    Faites frire les soupirs par petits groupes, en les retournant à l'aide d'une cuillère en bois pour qu'ils dorent uniformément de tous les côtés, 3 à 4 minutes. Ils seront prêts lorsqu'ils seront dorés et qu'ils flotteront. Égouttez-les sur du papier absorbant.

  5. 5

    Servez les soupirs bien chauds, généreusement nappés de sirop de piloncillo. Saupoudrez de cannelle moulue. Ils se dégustent immédiatement, avant qu'ils ne perdent leur texture croustillante.

Preguntas frecuentes

Lo que la gente pregunta sobre esta receta

Par quoi remplacer le piloncillo pour le sirop ?

Si vous ne trouvez pas de piloncillo, remplacez-le par de la cassonade ou du sucre roux complet (type muscovado), à parts égales. Le goût sera légèrement différent, plus doux, mais le sirop conservera ses belles notes caramélisées. Le piloncillo reste l'ingrédient authentique pour cette recette de Puebla.

Pourquoi mes soupirs de nonne ne sont-ils pas creux à l'intérieur ?

Le creux à l'intérieur dépend de la consistance de la pâte et de la température de l'huile. La pâte doit être souple et collante, et tomber en rubans de la cuillère. Veillez à maintenir l'huile autour de 170°C : trop froide, les beignets absorbent le gras et restent denses ; trop chaude, ils dorent avant de gonfler.

À quelle température faut-il faire frire les soupirs de nonne ?

L'huile doit être à 170°C. Si vous n'avez pas de thermomètre, plongez un peu de pâte : elle doit grésiller doucement et remonter progressivement à la surface. Faites frire les soupirs par petits groupes pour ne pas faire chuter la température de l'huile.

Peut-on préparer les soupirs de nonne à l'avance ?

Les soupirs de nonne se dégustent de préférence immédiatement, encore chauds, avant qu'ils ne perdent leur croustillant. Vous pouvez préparer le sirop de piloncillo à l'avance et le réchauffer, mais la friture doit se faire au dernier moment pour conserver leur texture aérienne.

Quelle différence entre les soupirs de nonne et les churros ?

Les deux sont des pâtes frites mexicaines d'inspiration espagnole, mais les soupirs de nonne sont de petites boules creuses à la pâte aux œufs, proches de la pâte à choux, tandis que les churros sont des bâtonnets allongés, plus denses, à la pâte sans œufs. Les soupirs sont nappés de sirop de piloncillo, les churros plutôt roulés dans le sucre.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

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