
Frijoles Refritos
Fagioli cotti schiacciati e fritti nello strutto, contorno messicano essenziale. Pronto in 25 minuti.
Su questa ricetta
I frijoles refritos sono uno dei contorni più versatili e amati della cucina messicana. Si preparano schiacciando i fagioli cotti nello strutto o nell'olio caldo fino a ottenere una crema morbida e vellutata. Nonostante il nome, non si friggono due volte: il prefisso 're' in questo caso significa 'bene' o 'molto' fritti. Si servono come contorno con praticamente qualsiasi piatto, si spalmano sulle tostadas, si usano per farcire i burritos, come base per molletes, sopes e huaraches, o semplicemente si mangiano con tortillas e formaggio. Il segreto di buoni refritos sta nella pazienza nello schiacciare e nell'uso di un buon strutto, che dona loro un sapore incomparabile. Si possono preparare con fagiolo nero, pinto, bayo o qualsiasi varietà.
Storia e origine
Il termine 'refritos' ha causato confusione per secoli. Molti credono che significhi friggere due volte, ma linguisti e storici concordano sul fatto che il prefisso 're' provenga dallo spagnolo antico, dove significava 'molto' o 'bene', cioè 'ben fritti'. Questa tecnica di schiacciare e friggere i fagioli cotti ha radici preispaniche, anche se l'aggiunta dello strutto arrivò con la Conquista. Gli aztechi preparavano già una pasta di fagiolo schiacciato che spalmavano sulle tortillas. Durante l'epoca coloniale, le cuoche novohispanas perfezionarono la tecnica aggiungendo lo strutto portato dagli spagnoli. Nel nord del Messico si preferiscono i refritos di fagiolo pinto, mentre al sud dominano quelli di fagiolo nero. A Oaxaca si preparano con hierba santa, nello Yucatán con habanero, e in Sonora con formaggio asadero fuso sopra. I frijoles refritos hanno superato i confini: nella cucina tex-mex sono onnipresenti, anche se la versione autentica messicana è notevolmente più cremosa e meno secca.
Costo stimato
3.70€
Costo totale
0.62€
A persona
* Prezzi approssimativi basati sui supermercati italiani
Informazioni nutrizionali per porzione
210
Calorie
10g
Proteine
24g
Carboidrati
9g
Grassi
7g
Fibre
400mg
Sodio
* Valori approssimativi. Possono variare in base agli ingredienti utilizzati.
Preparazione
- 1
In una padella ampia e dal fondo spesso (idealmente di ghisa), scalda lo strutto a fuoco medio finché non è ben caldo e liquido.

💡 Lo strutto dà il sapore autentico, ma puoi usare olio d'oliva o vegetale per una versione più leggera.
- 2
Aggiungi la cipolla tritata e friggi finché non è trasparente e leggermente dorata, circa 3-4 minuti.

- 3
Aggiungi i fagioli cotti con un mestolo del loro brodo. Con uno schiacciafagioli o una forchetta robusta, inizia a schiacciare i fagioli nella padella mentre si friggono. Fallo con movimenti decisi e costanti.

💡 Se non hai uno schiacciafagioli, puoi usare il fondo di un bicchiere di vetro spesso.
- 4
Continua a schiacciare e mescolare per 10-15 minuti a fuoco medio-basso. Aggiungi man mano cucchiaiate di brodo secondo necessità per ottenere la consistenza desiderata: né troppo asciutti né troppo liquidi. I fagioli devono staccarsi dalla padella formando una massa morbida.

💡 La consistenza perfetta è quando puoi girare la massa di fagioli come una tortilla spessa nella padella.
- 5
Regola di sale e servi in un piatto, formando un rotolo o stesi. Cospargi con queso fresco sbriciolato (formaggio fresco) e accompagna con totopos o tortillas calde.

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Fondatore, Recetas Mexas
Messicano di Puebla, informatico e appassionato di cucina. Autore di oltre 1.000 ricette messicane autentiche adattate alle cucine di tutto il mondo. Vive a Madrid dal 2018.
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