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Tlacoyos
Street FoodMedioGratis

Tlacoyos

50 min (30 preparazione + 20 cottura) Medio 8 Porzioni Central
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Pubblicato: 19 mar 2026 · Aggiornato: 22 giu 2026
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Gorditas ovali di masa di mais ripiene di fagioli, requesón o fave, ricoperte di nopales, formaggio e salsa verde.

Su questa ricetta

I tlacoyos sono antojitos preispanici di masa spessa di mais dalla forma ovale, ripieni di fagioli neri, requesón (ricotta messicana) o pasta di fave. Si cuociono sul comal finché la superficie si dora leggermente e l'interno resta morbido e umido. Si servono ricoperti di nopales saltati, queso fresco sbriciolato, cipolla, coriandolo e un'abbondante cucchiaiata di salsa verde. Sono la colazione preferita nei mercati del centro del Messico e uno degli antojitos più antichi che si conoscano.

Storia e origine

I tlacoyos sono uno degli alimenti più antichi della Mesoamerica, con testimonianze archeologiche che risalgono a oltre 3000 anni fa. Il loro nome deriva dal nahuatl tlatlaoyo, che significa cibo modellato. In epoca preispanica erano l'alimento base di lavoratori e contadini, che li portavano nelle milpas come pranzo perché la loro forma compatta e il ripieno sostanzioso li rendevano perfetti da trasportare. Gli aztechi li riempivano con fagioli, alverjón (pisello secco) o pasta di fave, ingredienti che restano ancora oggi i ripieni tradizionali. I tlacoyos sono sopravvissuti alla conquista e alla colonia praticamente immutati, il che ne fa una finestra diretta sull'alimentazione preispanica. I mercati di Coyoacán, Xochimilco e Tlalpan a Città del Messico sono famosi per i loro banchetti di tlacoyos, dove signore con decenni di esperienza li preparano sul comal di terracotta fin dall'alba. Sono considerati dagli antropologi culinari uno degli anelli più diretti tra la cucina messicana contemporanea e l'alimentazione dei popoli originari.

Costo stimato

11.07€

Costo totale

1.38€

A persona

* Prezzi approssimativi basati sui supermercati italiani

Informazioni nutrizionali per porzione

245

Calorie

9g

Proteine

38g

Carboidrati

7g

Grassi

7g

Fibre

410mg

Sodio

* Valori approssimativi. Possono variare in base agli ingredienti utilizzati.

Preparazione

  1. 1

    Prepara l'impasto mescolando la farina di mais con acqua tiepida e un pizzico di sale, fino a ottenere un impasto morbido che non si attacchi alle mani. Aggiungi lo strutto e impasta per altri 3 minuti.

    Paso 1

    💡 La consistenza ideale è come la plastilina: modellabile ma che non si attacca.

  2. 2

    Per il ripieno di fagioli, schiaccia i fagioli cotti con una forchetta fino a ottenere un purè denso. Regola di sale.

    Paso 2
  3. 3

    Prendi una porzione di impasto della dimensione di una pallina da golf. Appiattiscila con le mani formando un ovale, metti un cucchiaio di ripieno al centro e chiudi i bordi. Modella in forma ovale e appiattisci leggermente.

    Paso 3

    💡 Sigilla bene i bordi, perché il ripieno non fuoriesca durante la cottura.

  4. 4

    Scalda un comal o una padella antiaderente a fuoco medio. Cuoci i tlacoyos 4-5 minuti per lato, finché non si formano macchie dorate.

    Paso 4

    💡 Non aggiungere olio al comal. I tlacoyos si cuociono a secco.

  5. 5

    Prepara la salsa verde frullando i tomatillos con il chile serrano, un pezzo di cipolla, il coriandolo e il sale.

    Paso 5
  6. 6

    Salta i nopales scolati in una padella con un filo d'olio, sale e cipolla tritata per 5 minuti.

    Paso 6
  7. 7

    Servi i tlacoyos caldi ricoperti di nopales, queso fresco sbriciolato, salsa verde e coriandolo tritato.

    Paso 7

    💡 Accompagna con una buona salsa rossa per chi preferisce più piccante.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondatore, Recetas Mexas

Messicano di Puebla, informatico e appassionato di cucina. Autore di oltre 1.000 ricette messicane autentiche adattate alle cucine di tutto il mondo. Vive a Madrid dal 2018.

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