Naar hoofdinhoud
Memelas met bonen en kaas
StreetfoodMakkelijkGratis

Memelas met bonen en kaas

45 min (25 voorbereiding + 20 kooktijd) Makkelijk 4 porties Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Gepubliceerd: 29 mrt 2026 · Bijgewerkt: 22 jun 2026
Delen:
Ovale antojito's van masa met bonen en kaas van de comal, op zijn Oaxacaans, typisch voor Oaxaca.

Over dit recept

Memelas zijn ovale antojito's (Mexicaanse straatgerechten) van maïsmasa gevuld met zwarte bonen en kaas, op de comal gebakken tot ze goudbruin zijn, typisch voor Oaxaca en de Vallei van Mexico.

Geschiedenis en oorsprong

Memelas zijn een van de meest eeuwenoude antojito's van het midden en het zuiden van Mexico, met wortels die teruggaan tot de precolumbiaanse Zapoteekse en Mixteekse beschavingen van Oaxaca. Hun naam komt uit het Nahuatl 'memelatzin', dat hun ovale, afgeplatte vorm beschrijft. Anders dan de tlacoyos uit het noorden van de Vallei van Mexico kenmerken de Oaxacaanse memelas zich door een fijnere masa, een langwerpiger vorm en het gebruik van lokale kaas, meestal quesillo (queso Oaxaca) of regionale queso fresco. Historisch waren memelas het dagelijkse voedsel van de Zapoteekse boeren die op de milpas werkten, want ze zijn voedzaam, goedkoop en makkelijk mee te nemen. Op de markten van Oaxaca, zoals de Mercado Benito Juárez en de tianguis (traditionele markten) van de centrale valleien, worden memelas ter plekke bereid op grote comales van zwart aardewerk en geserveerd met salsa van chile negro, geplukte tasajo of chapulines. In de Vallei van Mexico, vooral in Milpa Alta en Xochimilco, bestaat ook een lokale versie die simpelweg 'memelas' heet, die met ayocote- of zwarte bonen wordt gemaakt en bij het ontbijt of als tussendoortje wordt gegeten. De techniek om de memelas te kneden en vorm te geven maakt deel uit van de culinaire kennis die in de inheemse Oaxacaanse families sinds mensenheugenis van moeder op dochter wordt doorgegeven.

Geschatte kosten

9.73€

Totale kosten

2.43€

Per portie

* Richtprijzen op basis van Nederlandse supermarkten

Voedingswaarde per portie

310

Calorieën

11g

Eiwitten

47g

Koolhydraten

9g

Vetten

6g

Vezels

420mg

Natrium

* Geschatte waarden. Deze kunnen variëren afhankelijk van de gebruikte ingrediënten.

Bereiding

  1. 1

    Kook de zwarte bonen met zout, epazote en een stuk ui tot ze heel zacht zijn. Stamp ze fijn met een beetje van hun kookvocht tot je een dikke puree hebt.

    💡 Goed fijngestampte bonen met kookvocht smaken lekkerder dan bonen uit blik.

  2. 2

    Kneed de maïsmasa met zout en beetje bij beetje water tot hij soepel is en geen barstjes meer heeft. Verdeel in 8 gelijke porties.

  3. 3

    Neem een portie masa en druk die plat in je hand tot een ovaal van ongeveer 12 cm lang en 1 cm dik.

  4. 4

    Leg een eetlepel gestampte bonen in het midden. Vouw de randen omhoog zodat de vulling wordt afgesloten en druk de memela voorzichtig plat om de ovale vorm terug te krijgen.

    💡 Sluit de randen goed af, zodat de bonen er tijdens het bakken niet uit kunnen lopen.

  5. 5

    Verwarm een comal op middelhoog tot hoog vuur. Leg de memelas erop en bak ze 5 minuten per kant tot er goudbruine vlekken verschijnen.

  6. 6

    Verdeel zodra ze klaar zijn uit elkaar geplukte queso Oaxaca over elke memela. Laat de kaas 1 minuut smelten en serveer direct.

Heb je dit recept al gemaakt?

Vertel ons hoe het is geworden. Jouw feedback helpt andere koks.

Schrijf een beoordeling

Beoordeel dit recept

Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Oprichter, Recetas Mexas

Mexicaan uit Puebla, IT-professional en foodie. Auteur van meer dan 1.000 authentieke Mexicaanse recepten, aangepast voor keukens over de hele wereld. Woont sinds 2018 in Madrid.

Lees meer

Gerelateerde recepten

Gerelateerde gidsen

Ontdek meer over deze ingrediënten en gerechten

Vond je dit recept lekker?

Volg me op TikTok voor video's over Mexicaanse recepten en restaurants, en ontvang nieuws per e-mail.

Volg me op TikTok