
Mole de Olla
Caldo de boi com pimentas secas, milho, chuchu e abóbora. Reconfortante e profundo.
Sobre esta receita
O mole de olla é uma sopa-guisado reconfortante que combina carne de boi com osso (músculo, costela ou espinhaço) cozida lentamente num caldo de pimentas secas com legumes como chuchu, milho, vagem e abóbora. Diferente dos moles espessos e complexos, o mole de olla é um caldo mais leve mas profundamente saboroso, com as pimentas ancho e pasilla como protagonistas. Os legumes entram escalonadamente, conforme o tempo de cozimento, para cada um manter a textura. Serve-se em tigelas de barro com epazote fresco, limão e tortilhas quentes.
História e origem
O mole de olla é um dos guisados mais antigos da cozinha mexicana, com raízes pré-hispânicas. Antes dos espanhóis, os povos nahuas preparavam caldos parecidos com veado ou peru, pimentas e ervas. Com o gado bovino, a receita evoluiu para a versão de hoje. 'Mole' vem do náuatle 'molli' (mistura/molho), e 'de olla' refere-se ao cozimento na panela de barro sobre o fogo de lenha. Diferente de outros moles que se moem e fritam, o mole de olla cozinha as pimentas direto no caldo. É considerado um prato curativo, recomendado para se recuperar de doenças e ressacas.
Custo estimado
R$159.60
Custo total
R$19.95
Por porção
* Preços aproximados convertidos a partir do mercado europeu (referência: 1 EUR ≈ 5,7 BRL)
Informação nutricional por porção
280
Calorias
22g
Proteínas
26g
Carboidratos
10g
Gorduras
6g
Fibras
480mg
Sódio
* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.
Modo de preparo
- 1
Coloque a carne de boi numa panela grande com 3 litros de água fria, a cebola em quartos e o alho. Ferva e retire a espuma. Reduza o fogo e cozinhe em fogo baixo por 1,5 hora até a carne ficar macia.

💡 Começar com água fria ajuda a extrair mais sabor do osso e produz um caldo mais limpo.
- 2
Enquanto a carne cozinha, retire as nervuras e deixe de molho as pimentas ancho e pasilla em água quente por 20 minutos. Bata com uma xícara do caldo da carne até obter um molho liso. Coe.

- 3
Acrescente o molho de pimenta coado ao caldo com a carne. Misture bem e deixe ferver 10 minutos para os sabores se integrarem.

- 4
Acrescente primeiro os milhos e o chuchu, que precisam de mais tempo. Cozinhe 15 minutos.

💡 Acrescente os legumes escalonadamente para cada um ficar no ponto.
- 5
Acrescente a abóbora e a vagem. Cozinhe mais 10 a 12 minutos até todos os legumes ficarem macios mas firmes.

- 6
Acrescente os ramos de epazote fresco, tempere com sal e cozinhe mais 3 minutos. Sirva em tigelas de barro com um pedaço de carne, legumes variados e bastante caldo. Acompanhe com limão e tortilhas.

💡 O epazote entra no fim para preservar o aroma; não cozinhe demais.
Perguntas frequentes
O que as pessoas perguntam sobre esta receita
Que carne usar?
Como substituir as pimentas?
Que legumes e em que ordem?
O epazote é obrigatório?
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Fundador, Recetas Mexas
Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.000 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.
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