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Mole de Olla
Sopas e CaldosMédiaGrátis

Mole de Olla

150 min (30 preparo + 120 cozimento) Média 8 porções Nacional
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publicado: 11 de mar. de 2026 · Atualizado: 22 de jun. de 2026
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Caldo de boi com pimentas secas, milho, chuchu e abóbora. Reconfortante e profundo.

Sobre esta receita

O mole de olla é uma sopa-guisado reconfortante que combina carne de boi com osso (músculo, costela ou espinhaço) cozida lentamente num caldo de pimentas secas com legumes como chuchu, milho, vagem e abóbora. Diferente dos moles espessos e complexos, o mole de olla é um caldo mais leve mas profundamente saboroso, com as pimentas ancho e pasilla como protagonistas. Os legumes entram escalonadamente, conforme o tempo de cozimento, para cada um manter a textura. Serve-se em tigelas de barro com epazote fresco, limão e tortilhas quentes.

História e origem

O mole de olla é um dos guisados mais antigos da cozinha mexicana, com raízes pré-hispânicas. Antes dos espanhóis, os povos nahuas preparavam caldos parecidos com veado ou peru, pimentas e ervas. Com o gado bovino, a receita evoluiu para a versão de hoje. 'Mole' vem do náuatle 'molli' (mistura/molho), e 'de olla' refere-se ao cozimento na panela de barro sobre o fogo de lenha. Diferente de outros moles que se moem e fritam, o mole de olla cozinha as pimentas direto no caldo. É considerado um prato curativo, recomendado para se recuperar de doenças e ressacas.

Custo estimado

R$159.60

Custo total

R$19.95

Por porção

* Preços aproximados convertidos a partir do mercado europeu (referência: 1 EUR ≈ 5,7 BRL)

Informação nutricional por porção

280

Calorias

22g

Proteínas

26g

Carboidratos

10g

Gorduras

6g

Fibras

480mg

Sódio

* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.

Modo de preparo

  1. 1

    Coloque a carne de boi numa panela grande com 3 litros de água fria, a cebola em quartos e o alho. Ferva e retire a espuma. Reduza o fogo e cozinhe em fogo baixo por 1,5 hora até a carne ficar macia.

    Passo 1

    💡 Começar com água fria ajuda a extrair mais sabor do osso e produz um caldo mais limpo.

  2. 2

    Enquanto a carne cozinha, retire as nervuras e deixe de molho as pimentas ancho e pasilla em água quente por 20 minutos. Bata com uma xícara do caldo da carne até obter um molho liso. Coe.

    Passo 2
  3. 3

    Acrescente o molho de pimenta coado ao caldo com a carne. Misture bem e deixe ferver 10 minutos para os sabores se integrarem.

    Passo 3
  4. 4

    Acrescente primeiro os milhos e o chuchu, que precisam de mais tempo. Cozinhe 15 minutos.

    Passo 4

    💡 Acrescente os legumes escalonadamente para cada um ficar no ponto.

  5. 5

    Acrescente a abóbora e a vagem. Cozinhe mais 10 a 12 minutos até todos os legumes ficarem macios mas firmes.

    Passo 5
  6. 6

    Acrescente os ramos de epazote fresco, tempere com sal e cozinhe mais 3 minutos. Sirva em tigelas de barro com um pedaço de carne, legumes variados e bastante caldo. Acompanhe com limão e tortilhas.

    Passo 6

    💡 O epazote entra no fim para preservar o aroma; não cozinhe demais.

Perguntas frequentes

O que as pessoas perguntam sobre esta receita

Que carne usar?

Carne de boi com osso: músculo (ossobuco), costela ou espinhaço. O osso dá sabor ao caldo. Cozimento lento até ficar macia.

Como substituir as pimentas?

Ancho → páprica defumada + pitada de canela; pasilla → dedo-de-moça seca + uva-passa + páprica defumada. Dão cor e profundidade.

Que legumes e em que ordem?

Milho e chuchu primeiro (demoram mais), depois abóbora e vagem. Escalonado, para cada um ficar no ponto, não desfeito.

O epazote é obrigatório?

Dá o sabor característico. Acrescente no fim para não perder o aroma. Substituto: um pouco de coentro (sabor diferente).

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fundador, Recetas Mexas

Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.000 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.

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