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Pozole de Cogumelos
Sopas e CaldosMédiaGrátis

Pozole de Cogumelos

90 min (30 preparo + 60 cozimento) Média 6 porções Nacional
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publicado: 24 de mar. de 2026 · Atualizado: 22 de jun. de 2026
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Pozole vegetariano com milho cacahuazintle e cogumelos variados em caldo vermelho de guajillo.

Sobre esta receita

Versão vegetariana do pozole tradicional, com milho cacahuazintle e cogumelos variados — portobello, shiitake e champignon — em caldo vermelho de guajillo e ancho. Reconfortante e nutritivo.

História e origem

O pozole é um dos pratos mais antigos e sagrados da gastronomia mexicana. Sua origem remonta a mais de 3.000 anos e tem raízes profundamente ligadas à cosmovisão mesoamericana. O milho cacahuazintle, aquela variedade de grão grande que floresce — abre-se como uma flor — durante o cozimento prolongado, era considerado sagrado pelos astecas e usado em rituais cerimoniais. Tradicionalmente, o pozole leva carne de porco ou frango, mas a riqueza vegetal do México — que conta com mais de 200 espécies de cogumelos comestíveis silvestres — abre a porta para versões vegetarianas igualmente satisfatórias. Os cogumelos, conhecidos como 'a carne da terra' em algumas comunidades indígenas de Oaxaca e Tlaxcala, têm uma capacidade única de absorver os sabores do caldo e dar o umami natural que compensa perfeitamente a ausência de carne. O pozole de cogumelos surgiu como adaptação moderna dentro do movimento de cozinha mexicana vegetariana que ganhou força nos anos 2000 e 2010 em cidades como Oaxaca, Cidade do México e Guadalajara. Chefs da nova cozinha mexicana começaram a explorar as possibilidades dos cogumelos silvestres em preparos tradicionais, descobrindo que esses ingredientes podiam sustentar com dignidade a complexidade de um bom pozole. O resultado foi tão bem-sucedido que hoje o pozole de cogumelos aparece em menus de todo o espectro gastronômico, das casas de pasto aos restaurantes de alta cozinha.

Custo estimado

R$62.70

Custo total

R$10.43

Por porção

* Preços aproximados convertidos a partir do mercado europeu (referência: 1 EUR ≈ 5,7 BRL)

Informação nutricional por porção

260

Calorias

10g

Proteínas

44g

Carboidratos

6g

Gorduras

8g

Fibras

590mg

Sódio

* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.

Modo de preparo

  1. 1

    Se usar milho cacahuazintle seco, deixe 500 g de molho na véspera. No dia seguinte, cozinhe em água limpa sem sal por 1-1,5 hora até os grãos estourarem (florescerem). Se usar de lata, escorra e enxágue.

    Passo 1

    💡 O milho de lata serve quando o tempo é curto, mas o seco é mais saboroso.

  2. 2

    Toste 4 pimentas guajillo e 2 ancho na chapa sem queimar. Deixe de molho em água quente por 15 minutos. Bata com 2 dentes de alho, meia cebola e a água de molho. Coe e reserve.

    Passo 2
  3. 3

    Limpe e corte em pedaços grandes 600 g de cogumelos variados (portobello, shiitake, champignon, shimeji). Salteie no óleo com alho e sal até dourarem bem, uns 8 minutos.

    Passo 3

    💡 O dourado dos cogumelos dá umami ao caldo.

  4. 4

    Numa panela grande, aqueça óleo e frite o molho de pimenta coado por 5 minutos. Acrescente 2 litros de caldo de legumes quente, os cogumelos salteados e o milho cozido. Tempere com sal, orégano e cominho.

    Passo 4
  5. 5

    Cozinhe em fogo médio-baixo por 30 minutos para os sabores integrarem. Acerte sal e picância.

    Passo 5

    💡 Se o caldo ficar muito grosso, acrescente mais caldo ou água.

  6. 6

    Sirva em tigelas fundas com as guarnições: tostadas, alface ralada, rabanetes em rodelas, cebola picada, orégano, pimenta piquín e limão. Cada um complementa o próprio prato.

    Passo 6

    💡 As guarnições são essenciais no pozole, não opcionais.

Perguntas frequentes

O que as pessoas perguntam sobre esta receita

O que é milho cacahuazintle e com o que substituo?

É o milho de grão grande usado no pozole (milho pozoleiro). Em empórios latinos, seco ou em lata (mote/milho pozoleiro). O de lata é prático; o seco é mais saboroso.

Que cogumelos usar?

Uma mistura — portobello, shiitake, champignon, shimeji. Doure-os bem antes, pois o dourado dá o umami que substitui a carne.

As guarnições são opcionais?

Não — no pozole são essenciais: tostadas, alface ralada, rabanete em rodelas, cebola picada, orégano, pimenta piquín e limão. Cada um monta o próprio prato.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fundador, Recetas Mexas

Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.000 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.

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