
Bouillon de quelites
Bouillon préhispanique d'herbes sauvages à l'épazote, typique du centre et du sud du Mexique.
À propos de cette recette
Bouillon de légumes léger et aromatique du centre-sud du Mexique, élaboré avec des quelites sauvages, de la menthe verte et de l'épazote. Une recette humble à la riche tradition préhispanique.
Histoire et origine
Les quelites sont des plantes sauvages comestibles, des herbes et jeunes pousses, que les peuples autochtones du Mexique cueillaient et cuisinaient depuis l'époque préhispanique. Bien avant l'arrivée des Espagnols, ces verdures spontanées (parmi lesquelles le quintonil et le pourpier) constituaient une part essentielle de l'alimentation quotidienne dans les vallées du centre et du sud du pays. Ramassées au bord des champs de maïs, dans les milpas où elles poussaient naturellement aux côtés du maïs, des haricots et de la courge, elles offraient une source précieuse de vitamines et de minéraux. Ce bouillon compte ainsi parmi les plats les plus anciens de la gastronomie mexicaine, un témoignage vivant d'un savoir culinaire transmis de génération en génération. Sa préparation, d'une grande simplicité, met en valeur la fraîcheur des herbes et la finesse des aromates indigènes comme l'épazote, dont le parfum singulier reste indissociable de la cuisine mexicaine traditionnelle. Aujourd'hui encore, on le déguste dans de nombreux foyers et marchés ruraux, souvent accompagné de tortillas de maïs chaudes et d'un peu de piment pour relever le tout. Au-delà de sa valeur nutritive, ce bouillon incarne un mode de vie respectueux de la nature et des cycles agricoles, une cuisine du territoire née bien avant les recettes coloniales. Le redécouvrir, c'est renouer avec les racines profondes d'une culture millénaire et célébrer la sagesse des cuisines populaires du Mexique.
Coût estimé
0.19€
Coût total
0.05€
Par portion
* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français
Informations nutritionnelles par portion
80
Calories
3g
Protéines
10g
Glucides
4g
Lipides
2g
Fibres
200mg
Sodium
* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.
Préparation
- 1
Nettoyez et lavez soigneusement les quelites (quintonil, pourpier ou le mélange disponible). Retirez les tiges dures.
- 2
Dans une marmite, faites revenir l'oignon et l'ail dans l'huile. Ajoutez 1,5 litre d'eau et portez à ébullition.
- 3
Incorporez les quelites nettoyés, l'épazote et la menthe verte. Salez et laissez mijoter à feu moyen pendant 15 minutes.
- 4
Goûtez et rectifiez l'assaisonnement en sel. Servez le bouillon bien chaud avec des tortillas de maïs. Ajoutez du piment de árbol pour celles et ceux qui aiment relever.
Preguntas frecuentes
Lo que la gente pregunta sobre esta receta
Que sont les quelites et où en trouver en France ?
Par quoi remplacer l'épazote si je n'en trouve pas ?
Ce bouillon convient-il aux végétariens et végétaliens ?
Comment relever ce bouillon sans le rendre trop piquant ?
Peut-on préparer ce bouillon à l'avance ?
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Fondateur, Recetas Mexas
Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.
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