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Polkanes du Yucatán
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Polkanes du Yucatán

35 min (20 préparation + 15 cuisson) Facile 4 portions Yucatán
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 24 mars 2026 · Mis à jour: 22 juin 2026
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Galettes yucatèques de pâte de maïs nixtamalisé (masa) farcies de graines de courge (pepita) moulues, typiques du Yucatán.

À propos de cette recette

Galettes ovales de pâte de maïs nixtamalisé (masa) farcies de graines de courge (pepita) moulues, cuites sur un comal sec. Polkanes (boulettes de masa farcies de haricots et graines de courge, Yucatán), petit en-cas préhispanique, simple et délicieux.

Histoire et origine

Les polkanes (boulettes de masa farcies de haricots et graines de courge, Yucatán) comptent parmi les en-cas les plus anciens de la péninsule du Yucatán. Leur nom vient du maya « pol » (tête) et « kan » (serpent), en raison de leur forme ovale qui rappelle la tête d'un serpent. Ils plongent leurs racines dans la cuisine maya préhispanique. On les confectionne avec de la pâte de maïs nixtamalisé (masa) farcie de graines de courge (pepita) grillées et moulues, assaisonnées de sel et parfois de piment habanero. Ils cuisent sur un comal sec, ce qui leur confère une croûte dorée à l'extérieur et un intérieur moelleux. Ils se consommaient autrefois comme provision dans les milpas yucatèques. L'association maïs-pepita apporte des protéines complémentaires. Aujourd'hui, on les trouve sur les marchés traditionnels et dans les foyers ruraux du Yucatán, du Campeche et du Quintana Roo. Ils incarnent la richesse d'une cuisine ancestrale qui sait tirer le meilleur de produits humbles, transmise de génération en génération et toujours bien vivante dans les cuisines familiales.

Coût estimé

7.50€

Coût total

1.88€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

240

Calories

8g

Protéines

30g

Glucides

10g

Lipides

4g

Fibres

280mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Faites griller 200 g de graines de courge (pepita) sur un comal à feu moyen pendant 5 à 7 minutes. Laissez-les refroidir.

    Étape 1

    💡 Ne les grillez pas trop, sinon elles deviendront amères.

  2. 2

    Moulez les graines de courge dans un robot jusqu'à obtenir une pâte granuleuse. Assaisonnez de sel et, éventuellement, de quelques gouttes de sauce au piment habanero.

    Étape 2
  3. 3

    Préparez 500 g de pâte de maïs nixtamalisé (masa) avec du sel. Divisez en 8 portions et formez des petites boules.

    Étape 3

    💡 Avec de la farine de maïs : 2 tasses pour 1,25 tasse d'eau tiède et du sel.

  4. 4

    Aplatissez chaque boule, déposez une cuillère à soupe de pâte de graines de courge au centre, refermez et formez un ovale de 8 cm.

    Étape 4

    💡 Scellez bien les bords.

  5. 5

    Faites cuire sur un comal sec 4 à 5 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Servez avec une sauce tomate ou une sauce au piment habanero.

    Étape 5

Questions fréquentes

Ce que l'on demande sur cette recette

Qu'est-ce que les polkanes exactement ?

Ce sont des boulettes ou chaussons de pâte de maïs nixtamalisé (masa) farcis de haricots et de graines de courge (pepita), originaires du Yucatán. Dans cette recette, la farce est à base de graines de courge moulues. Leur nom maya signifie « tête de serpent », en référence à leur forme ovale.

Puis-je utiliser de la farine de maïs au lieu de la masa fraîche ?

Oui. Mélangez 2 tasses de farine de maïs nixtamalisé avec environ 1,25 tasse d'eau tiède et du sel, jusqu'à obtenir une pâte souple qui ne colle pas aux mains. Laissez reposer quelques minutes avant de former les boulettes.

Comment éviter que les graines de courge ne deviennent amères ?

Ne les grillez pas trop longtemps. Comptez 5 à 7 minutes sur un comal à feu moyen, en remuant, jusqu'à ce qu'elles gonflent et dorent légèrement. Une torréfaction excessive les rend amères.

Avec quoi servir les polkanes ?

Servez-les chauds, accompagnés d'une sauce tomate ou d'une sauce au piment habanero. On peut aussi les déguster avec un peu d'oignon haché et de coriandre (cilantro) frais.

Peut-on les préparer à l'avance ?

La pâte de graines de courge se prépare la veille et se conserve au réfrigérateur. Façonnez et faites cuire les polkanes au dernier moment pour qu'ils gardent leur croûte dorée et leur cœur moelleux.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

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