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Sopes Poblanos
AntojitosMoyenGratuit

Sopes Poblanos

55 min (25 préparation + 30 cuisson) Moyen 4 portions Puebla
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 24 mars 2026 · Mis à jour: 22 juin 2026
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Galettes épaisses de masa garnies de haricots, de viande mijotée, de crème fraîche et de fromage frais, à la mode de Puebla.

À propos de cette recette

Sopes (galettes épaisses de masa à bord relevé) dorés sur le comal, garnis de haricots, de viande mijotée, de crème fraîche épaisse, de fromage frais émietté et de sauce. Antojito emblématique de Puebla.

Histoire et origine

Les sopes comptent parmi les antojitos les plus anciens et les plus appréciés du Mexique, avec une histoire qui remonte à l'époque préhispanique, lorsque les peuples mésoaméricains élaboraient déjà des galettes épaisses à base de pâte de maïs nixtamalisé (masa). À Puebla, les sopes possèdent une identité propre et font partie intégrante de la gastronomie locale, reconnue dans le monde entier comme l'une des plus complexes et des plus raffinées du Mexique. Le mot « sope » vient du nahuatl et désigne ces galettes épaisses au bord relevé qui forment un réceptacle parfait pour les garnitures. La technique du pinçage est l'art qui distingue le bon sope : pendant que la masa est encore chaude, on pince les bords pour créer un rebord capable de retenir toutes les garnitures. À Puebla, les sopes sont particulièrement populaires sur les marchés de Cholula, au Marché 5 de Mayo et au Marché de la Victoria. Chaque étal a son propre mélange de garnitures, mais les éléments de base restent toujours les mêmes : haricots noirs frits, une protéine mijotée (picadillo, tinga, poulet, cecina), laitue, crème fraîche acidulée, fromage frais et sauce. Ce qui distingue les sopes de Puebla, c'est la qualité de la masa, toujours fraîche et préparée à partir de maïs local. La masa est mélangée à un peu de saindoux (manteca) pour lui donner du moelleux, puis cuite sur un comal chaud jusqu'à ce que les bords soient bien dorés et le centre tendre. Le résultat est une base parfaite qui absorbe les saveurs des haricots et de la viande sans se déliter. Les sopes incarnent à merveille le concept mexicain d'« antojito » : de petits délices qui comblent l'envie, l'impatience et le plaisir immédiat de manger quelque chose de savoureux, d'économique et de réconfortant.

Coût estimé

15.17€

Coût total

3.79€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

380

Calories

16g

Protéines

48g

Glucides

14g

Lipides

7g

Fibres

590mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Pour la masa : mélangez 400 g de pâte de maïs nixtamalisé (masa) avec 1 c. à soupe de saindoux (manteca), du sel et de l'eau tiède jusqu'à obtenir une pâte souple qui ne colle pas aux mains. Divisez-la en 8 boules de la taille d'une balle de golf.

    Étape 1

    💡 Le saindoux rend la masa plus moelleuse et plus savoureuse.

  2. 2

    Aplatissez chaque boule à la presse à tortillas pour obtenir des disques de 1,5 cm d'épaisseur (plus épais qu'une tortilla classique). Faites-les cuire sur un comal très chaud sans matière grasse, 3 à 4 minutes de chaque côté.

    Étape 2

    💡 Le sope doit être ferme mais pas dur ; s'il se fend, c'est que la masa manque d'eau.

  3. 3

    Pendant que le sope est encore chaud, pincez tout le bord vers le haut avec les doigts pour former le rebord caractéristique de 1 cm de hauteur. Cette étape doit se faire rapidement, tant que la masa est malléable.

    Étape 3

    💡 Si vous attendez qu'elle refroidisse, la masa se fendra au moment du pinçage.

  4. 4

    Pour la viande (picadillo) : faites revenir 300 g de viande de bœuf hachée avec de l'ail, de l'oignon, de la tomate hachée, du sel et du poivre. Laissez cuire 15 minutes. Variante : utilisez de la tinga de poulet ou simplement des haricots.

    Étape 4
  5. 5

    Réchauffez les sopes sur le comal avec un peu d'huile pour qu'ils soient bien dorés. Étalez des haricots noirs frits, ajoutez la viande mijotée, la laitue, la crème fraîche épaisse, le fromage frais émietté (queso fresco) et la sauce selon votre goût.

    Étape 5

    💡 Le bon ordre est : haricots → viande → laitue → crème fraîche → fromage → sauce.

Questions fréquentes

Ce que l'on demande sur cette recette

Que sont exactement les sopes ?

Ce sont des sopes (galettes épaisses de masa à bord relevé), plus épaisses qu'une tortilla classique, dont on pince les bords pour former un rebord qui retient les garnitures. On les dore sur le comal puis on les garnit de haricots, de viande, de crème fraîche, de fromage et de sauce.

Puis-je remplacer le saindoux (manteca) dans la masa ?

Le saindoux apporte le moelleux et la saveur traditionnels, mais vous pouvez le remplacer par de l'huile végétale neutre ou de la graisse végétale. La texture sera un peu moins fondante, mais le résultat reste excellent.

Pourquoi ma masa se fend-elle quand je pince les bords ?

C'est généralement parce que la masa manque d'eau ou parce que vous attendez trop longtemps. Pincez le bord pendant que la galette est encore chaude et malléable ; si elle refroidit, elle se fendra.

Par quoi remplacer le fromage frais émietté (queso fresco) ?

Vous pouvez utiliser de la feta douce bien rincée, du fromage de brebis frais ou de la ricotta salée émiettée. L'idée est d'obtenir un fromage frais légèrement salé qui s'émiette facilement.

Quel est le bon ordre pour garnir un sope ?

L'ordre traditionnel est : haricots, puis viande mijotée, puis laitue, puis crème fraîche, puis fromage frais émietté, et enfin la sauce. Cet ordre permet à chaque couche de tenir et aux saveurs de se superposer harmonieusement.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

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