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Tlatlapas
Soupes et bouillonsFacileGratuit

Tlatlapas

55 min (15 préparation + 40 cuisson) Facile 6 portions Tlaxcala
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 24 mars 2026 · Mis à jour: 1 juil. 2026
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Soupe de haricots aux nopales et au piment à la mode de Tlaxcala. Prête en 55 minutes. Les tlatlapas sont une soupe tlaxcaltèque de haricots aux nopales.

À propos de cette recette

Les tlatlapas (soupe poblana de haricots avec masa et avocatier) sont une soupe tlaxcaltèque de haricots aux nopales, piment guajillo et chipotle.

Histoire et origine

Les tlatlapas (soupe poblana de haricots avec masa et avocatier) sont une soupe préhispanique originaire de Tlaxcala, le plus petit État du Mexique mais l'un des plus riches en traditions culinaires. Le nom provient du nahuatl et fait référence à un bouillon épais et bien assaisonné. Cette soupe associe des haricots clairs ou noirs cuits et partiellement écrasés à des nopales hachés, du piment guajillo, du piment chipotle et de l'épazote, créant ainsi un bouillon rougeâtre à la texture épaisse. Tlaxcala entretient une relation particulière avec le haricot et le nopal : tous deux y sont cultivés depuis des millénaires. Les tlatlapas se consomment tout particulièrement pendant le Carême. On les sert dans des cazuelas en terre cuite avec des lanières de tortilla frite, du fromage frais et un filet d'huile d'olive. Sur les marchés de Tlaxcala et de Huamantla, on les vend au petit-déjeuner. Cette soupe est de la cuisine mésoaméricaine à l'état pur, transmise de génération en génération par les familles paysannes de la région.

Coût estimé

13.69€

Coût total

2.28€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

240

Calories

12g

Protéines

36g

Glucides

6g

Lipides

10g

Fibres

480mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Faites cuire les haricots dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Mixez-en la moitié avec leur bouillon.

    Étape 1

    💡 Si vous utilisez des haricots en conserve, mixez-en la moitié avec un peu d'eau.

  2. 2

    Nettoyez et coupez les nopales en dés. Faites-les cuire dans de l'eau salée puis égouttez-les.

    Étape 2
  3. 3

    Réhydratez les piments guajillo (séchés) dans de l'eau chaude. Mixez-les avec le chipotle, l'ail et un peu d'eau.

    Étape 3
  4. 4

    Faites revenir la sauce aux piments dans un peu d'huile. Ajoutez les haricots mixés et les haricots entiers.

    Étape 4
  5. 5

    Incorporez les nopales et l'épazote. Laissez cuire 15 minutes à feu moyen.

    Étape 5

    💡 Le bouillon doit rester épais mais liquide.

  6. 6

    Servez dans des assiettes creuses avec des lanières de tortilla frite et du fromage frais émietté.

    Étape 6

Questions fréquentes

Ce que l'on demande sur cette recette

Que sont exactement les tlatlapas ?

Les tlatlapas sont une soupe poblana et tlaxcaltèque paysanne à base de haricots écrasés, parfois épaissie avec un peu de masa (pâte de maïs nixtamalisé), parfumée à la feuille d'avocatier et relevée de piments. Le nom vient du nahuatl et évoque un bouillon épais et bien assaisonné.

Par quoi puis-je remplacer les piments guajillo et chipotle ?

Si vous ne trouvez pas ces piments séchés mexicains, vous pouvez utiliser du piment d'Espelette pour apporter une chaleur douce et fruitée. Le résultat sera moins fumé que le chipotle, mais restera savoureux et accessible en France.

Où puis-je trouver des nopales en France ?

Les nopales (raquettes de figuier de Barbarie) se trouvent en conserve ou en bocal dans les épiceries latino-américaines et certaines grandes surfaces. À défaut, des haricots verts ajouteront une texture verte, même si la saveur acidulée caractéristique sera différente.

Peut-on préparer cette soupe à l'avance ?

Oui, les tlatlapas gagnent même en saveur le lendemain. Conservez-les au réfrigérateur jusqu'à trois jours et réchauffez doucement. Ajoutez les lanières de tortilla frite et le fromage frais au moment de servir pour préserver leur croquant.

Cette soupe convient-elle aux végétariens ?

Tout à fait. Préparée uniquement avec des haricots, des nopales, des piments, de l'épazote et de l'ail, c'est une recette naturellement végétarienne. Vérifiez simplement que le fromage frais utilisé est fabriqué avec une présure adaptée si vous suivez un régime strict.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

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