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Flautas Vegane ai Funghi Champignon
VeganFacileGratis

Flautas Vegane ai Funghi Champignon

30 min (15 preparazione + 15 cottura) Facile 4 Porzioni Nacional
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Pubblicato: 30 mar 2026 · Aggiornato: 22 giu 2026
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Flautas croccanti vegane ripiene di funghi champignon con epazote. Pronte in 30 minuti.

Su questa ricetta

Flautas croccanti ripiene di funghi champignon saltati con epazote, cipolla e aglio. Senza pollo, senza formaggio: 100% vegane e piene di sapore. Accompagnate da salsa verde e fette di avocado.

Storia e origine

Le flautas sono uno degli antojitos più amati della gastronomia messicana. Il loro nome richiama la forma allungata e sottile del flauto, lo strumento a fiato, poiché queste tortillas arrotolate e fritte lo ricordano visivamente. Le flautas si preparano praticamente in tutti gli stati del Messico, anche se sono particolarmente popolari nel centro del paese, dove si servono come stuzzichino, come antipasto o persino come piatto principale. Tradizionalmente ripiene di pollo sfilacciato, patate con chorizo o carne macinata, le flautas ammettono infinite variazioni. Nella versione vegana che presentiamo qui, i funghi champignon diventano i protagonisti indiscussi. Saltati a fuoco vivo con cipolla, aglio ed epazote —quell'erba aromatica preispanica dal sapore profondo e terroso che si sposa particolarmente bene con i funghi—, gli champignon sviluppano un'intensità di sapore che sorprende piacevolmente. L'epazote è un ingrediente ancestrale della cucina messicana, utilizzato fin dai tempi preispanici dai popoli indigeni non solo per le sue proprietà culinarie ma anche per quelle medicinali. Il suo sapore è difficile da descrivere: allo stesso tempo erbaceo, leggermente anisato e con note che, in piccole quantità, ricordano il petrolio. In combinazione con i funghi, crea un ripieno con carattere e personalità propria. Il segreto di buone flautas sta nell'arrotolarle ben strette e friggerle in olio sufficientemente caldo perché diventino dorate e croccanti all'esterno in pochi secondi. Servite con salsa verde fresca e avocado, queste flautas vegane sono la prova che la cucina messicana senza carne può essere altrettanto appagante e deliziosa.

Costo stimato

12.26€

Costo totale

3.06€

A persona

* Prezzi approssimativi basati sui supermercati italiani

Informazioni nutrizionali per porzione

280

Calorie

7g

Proteine

40g

Carboidrati

10g

Grassi

4g

Fibre

420mg

Sodio

* Valori approssimativi. Possono variare in base agli ingredienti utilizzati.

Preparazione

  1. 1

    Scalda 2 cucchiai di olio in una padella a fuoco medio-alto. Salta la cipolla fino a quando è trasparente, circa 3 minuti.

    Paso 1
  2. 2

    Aggiungi l'aglio tritato e cuoci per 1 altro minuto. Incorpora i funghi champignon affettati e alza il fuoco. Salta per 8 minuti fino a quando perdono il liquido e si dorano.

    Paso 2

    💡 Il segreto è cuocerli a fuoco alto affinché si dorino, non che si cuociano al vapore.

  3. 3

    Aggiungi l'epazote, regola di sale e cuoci per altri 2 minuti. Togli dal fuoco e lascia raffreddare leggermente.

    Paso 3
  4. 4

    Scalda leggermente le tortillas sul comal affinché siano più malleabili. Metti un cucchiaio di funghi sul bordo di ogni tortilla e arrotola bene stretto. Ferma con uno stuzzicadenti se necessario.

    Paso 4

    💡 Le tortillas tiepide si arrotolano senza rompersi.

  5. 5

    Scalda l'olio rimasto in una padella profonda a fuoco medio-alto (170°C). Friggi le flautas a piccole quantità, con la chiusura verso il basso, per 2-3 minuti fino a quando sono dorate e croccanti.

    Paso 5
  6. 6

    Scola le flautas su carta assorbente e servi subito con salsa verde e fette di avocado.

    Paso 6

    💡 Servile al momento affinché mantengano la croccantezza.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondatore, Recetas Mexas

Messicano di Puebla, informatico e appassionato di cucina. Autore di oltre 1.000 ricette messicane autentiche adattate alle cucine di tutto il mondo. Vive a Madrid dal 2018.

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