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Creme de Milho
Sopas e CaldosFácil

Creme de Milho

40 min (15 preparo + 25 cozimento) Fácil 6 porções Nacional
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publicado: 4 de fev. de 2026 · Atualizado: 22 de jun. de 2026
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Sopa cremosa de grãos de milho com um toque de pimenta poblano. Pronta em 40 minutos.

Sobre esta receita

O creme de milho é uma sopa aveludada e reconfortante que destaca o sabor doce e natural do milho fresco. Prepara-se batendo os grãos de milho com caldo de frango e um toque de creme, obtendo uma textura suave e cremosa. Pode ser servida com pimenta poblano picada, epazote e grãos de milho inteiros como guarnição. É uma sopa elegante, que funciona tanto para uma refeição em família quanto para um jantar especial.

História e origem

O creme de milho celebra o milho em sua forma mais pura e elegante, um tributo líquido ao ingrediente mais importante da civilização mesoamericana. O milho foi domesticado no centro do México há mais de 9.000 anos a partir do teosinto silvestre, e os povos originários o consideravam sagrado: segundo o Popol Vuh, os deuses criaram o ser humano a partir do milho. Esta sopa aproveita a doçura natural do milho tenro, batido com caldo numa textura aveludada que contrasta com o toque picante da pimenta poblano. Na temporada de chuvas, quando o milho está mais doce e suculento, este creme aparece nas mesas de todo o centro do México. Serve-se com um fio de creme, grãos inteiros e folhas de epazote fresco.

Custo estimado

R$42.58

Custo total

R$7.07

Por porção

* Preços aproximados convertidos a partir do mercado europeu (referência: 1 EUR ≈ 5,7 BRL)

Informação nutricional por porção

206

Calorias

19g

Proteínas

33g

Carboidratos

8g

Gorduras

4g

Fibras

1093mg

Sódio

* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.

Modo de preparo

  1. 1

    Debulhe as espigas com uma faca afiada. Reserve um punhado de grãos inteiros para decorar.

    Passo 1
  2. 2

    Derreta a manteiga numa panela em fogo médio. Refogue a cebola picada e o alho por 3 minutos até ficarem transparentes.

    Passo 2
  3. 3

    Acrescente os grãos de milho (menos os reservados) e salteie por 5 minutos, mexendo de vez em quando.

    Passo 3
  4. 4

    Despeje o caldo de frango, acrescente o ramo de epazote e tempere com sal e pimenta. Ferva e depois cozinhe em fogo médio-baixo por 15 minutos.

    Passo 4
  5. 5

    Retire o epazote. Bata a sopa em levas até obter um creme bem liso. Coe se quiser uma textura mais fina.

    Passo 5
  6. 6

    Devolva o creme à panela em fogo baixo. Incorpore o creme azedo misturando bem. Ajuste o tempero e a consistência (acrescente mais caldo se estiver muito espesso).

    Passo 6
  7. 7

    Asse ou salteie a pimenta poblano picada em cubinhos e os grãos de milho reservados.

    Passo 7
  8. 8

    Sirva o creme quente em pratos fundos, decorando com os grãos de milho salteados e a pimenta poblano.

    Passo 8

    💡 Para um sabor mais intenso, asse os grãos de milho num comal antes de bater.

Perguntas frequentes

O que as pessoas perguntam sobre esta receita

Que milho usar?

Milho verde fresco debulhado (mais doce). Milho congelado também funciona. Evite milho de lata em conserva, que muda o sabor.

O que é pimenta poblano e como substituir?

Pimenta grande e suave. Substituto BR: pimentão verde + um pouco de dedo-de-moça. Asse e pique em cubinhos para a guarnição.

Como deixar bem aveludada?

Bata muito bem (2-3 min) e coe para tirar as cascas dos grãos. Acrescente o creme em fogo baixo, sem ferver.

Posso fazer sem lactose?

Sim: troque o creme por leite vegetal ou creme de aveia/coco; o próprio milho já dá cremosidade.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fundador, Recetas Mexas

Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.000 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.

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