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Tamales de Iguana
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Tamales de Iguana

210 min (90 preparo + 120 cozimento) Difícil 8 porções Oaxaca - Istmo
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publicado: 30 de mar. de 2026 · Atualizado: 12 de mai. de 2026
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Tamales do Istmo recheados de iguana em mole negro, envoltos em folha de bananeira, típicos de Oaxaca - Istmo.

Sobre esta receita

Os tamales de iguana são um prato tradicional do Istmo de Tehuantepec, em Oaxaca, onde a carne branca da iguana é cozida em mole negro e envolvida em folha de bananeira.

História e origem

No Istmo de Tehuantepec, entre as comunidades zapotecas de Juchitán e Tehuantepec, a iguana-verde (Iguana iguana) faz parte da dieta local desde tempos pré-hispânicos. Sua carne branca, de sabor suave e textura firme, é considerada uma iguaria especial reservada às grandes festividades, como as velas — as celebrações zapotecas mais importantes do calendário ritual. Os tamales de iguana são preparados com massa de milho enriquecida com banha, recheados com pedaços de carne de iguana cozidos em mole negro com pimentas mulato, pasilla e chilhuacle. O embrulho em folha de bananeira, no lugar das palhas de milho mais comuns no centro do país, é característico do Istmo e da cozinha da costa do Pacífico de Oaxaca. As tehuanas, vestidas com seus trajes tradicionais bordados, preparam esses tamales de forma coletiva nas cozinhas comunais durante dias inteiros. Vale destacar que, atualmente, a iguana é uma espécie protegida e seu consumo está sujeito a regulamentações de caça no México, de modo que ele se restringe a zonas rurais onde as comunidades mantêm licenças especiais ou criadouros legais para preservar essa tradição culinária ancestral. Por isso, no Brasil, recomenda-se substituir a iguana por uma carne magra de textura similar, como frango caipira ou coelho, respeitando o prato sem comprometer a conservação da espécie.

Custo estimado

R$114.00

Custo total

R$14.25

Por porção

* Preços aproximados convertidos a partir do mercado europeu (referência: 1 EUR ≈ 5,7 BRL)

Informação nutricional por porção

390

Calorias

28g

Proteínas

32g

Carboidratos

18g

Gorduras

4g

Fibras

540mg

Sódio

* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.

Modo de preparo

  1. 1

    Cozinhe a carne de iguana (ou frango caipira/coelho, no Brasil) em água com cebola, alho, sal e pimenta-do-reino por 40 minutos, ou até ficar macia. Deixe esfriar e desfie.

    💡 Se não encontrar iguana — espécie protegida no México —, substitua por frango caipira, coelho ou peru.

  2. 2

    Torre as pimentas secas na chapa seca. Hidrate em água quente por 20 minutos. Bata no liquidificador com os tomates assados, a cebola, o alho e o gergelim até obter o mole negro.

  3. 3

    Frite o mole em óleo quente por 5 minutos. Adicione o caldo do cozimento. Incorpore a carne desfiada e cozinhe por 20 minutos. Acerte o sal.

  4. 4

    Passe as folhas de bananeira pela chama ou pela chapa para que amoleçam e não rachem ao dobrar.

    💡 As folhas devem ficar flexíveis, mas não queimadas.

  5. 5

    Misture a massa com a banha e o sal. Deve ficar macia e homogênea.

  6. 6

    Espalhe uma porção de massa sobre a folha de bananeira. Coloque uma colherada generosa do recheio no centro. Dobre a folha formando um pacote retangular.

  7. 7

    Acomode os tamales na vertical na panela de vapor. Cozinhe no vapor por 60 a 75 minutos, até que a massa se solte facilmente da folha.

  8. 8

    Sirva imediatamente, com molho oaxaquenho à parte.

Perguntas frequentes

O que as pessoas perguntam sobre esta receita

Posso substituir a carne de iguana?

Sim, e no Brasil é o mais recomendado. A iguana é uma espécie protegida no México e seu consumo é regulamentado, então a opção respeitosa é usar uma carne magra de textura similar: frango caipira ou coelho funcionam muito bem, absorvendo o mole negro de maneira parecida com a carne branca original.

O que é o mole negro e como faço sem as pimentas mexicanas?

O mole negro é um molho oaxaquenho profundo feito com pimentas secas (mulato, pasilla e chilhuacle), tomate assado, alho, cebola e gergelim. No Brasil, onde essas pimentas são raras, você pode aproximar usando pimenta seca defumada disponível (como a pimenta ancho ou guajillo de lojas especializadas) e um toque de cacau amargo para a cor e a profundidade escuras.

Por que se usa folha de bananeira e não palha de milho?

No Istmo de Tehuantepec e em toda a costa do Pacífico de Oaxaca, a folha de bananeira é o embrulho tradicional. Ela perfuma a massa com um aroma vegetal característico e permite tamales maiores e mais planos. No Brasil a folha de bananeira é fácil de encontrar, o que torna esta receita especialmente acessível por aqui.

Como amacio a folha de bananeira sem queimá-la?

Passe cada folha rapidamente sobre a chama do fogão ou sobre uma chapa quente até que ela mude de cor e fique flexível e brilhante. Deve dobrar sem rachar, mas não pode chamuscar nem ficar com pontos pretos, o que deixaria gosto amargo.

Como sei que os tamales estão prontos?

Depois de 60 a 75 minutos no vapor, a massa deve estar firme e se soltar facilmente da folha de bananeira ao abrir. Se ainda grudar ou parecer crua no centro, devolva ao vapor por mais alguns minutos.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fundador, Recetas Mexas

Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.000 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.

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