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Arroz con Gandules (Riz aux pois d'Angole)
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Arroz con Gandules (Riz aux pois d'Angole)

45 min (15 préparation + 30 cuisson) Facile 4 portions Veracruz
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 24 mars 2026 · Mis à jour: 13 août 2026
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Riz doré aux pois d'Angole, tomate et coriandre, façon veracruzaine. Nutritif et plein de saveur tropicale.

À propos de cette recette

L'arroz con gandules à la mexicaine est un plat de riz cuit avec des pois d'Angole (gandules, petits pois tropicaux), de la tomate, de l'oignon, de l'ail, de la coriandre et des épices. Contrairement à la version caribéenne, la version mexicaine intègre des piments et se prépare selon la technique du riz rouge : on fait d'abord dorer le riz dans l'huile avant de le cuire dans le bouillon. Nutritif, coloré et plein de saveur.

Histoire et origine

L'arroz con gandules possède une histoire fascinante qui relie les côtes du golfe du Mexique aux Caraïbes et à l'Afrique de l'Ouest. Les gandules, également connus sous le nom de pois d'Angole ou pois cajan, sont arrivés dans les Amériques depuis l'Afrique pendant le commerce transatlantique, et ont trouvé dans les terres tropicales du golfe du Mexique un foyer idéal. À Veracruz, État qui fut pendant des siècles la porte d'entrée des influences culturelles et culinaires des Caraïbes, d'Afrique et d'Europe, les gandules se sont naturellement intégrés à la cuisine locale. La version mexicaine de l'arroz con gandules se distingue de la version portoricaine ou dominicaine par sa technique de préparation : le riz est d'abord doré dans de l'huile chaude jusqu'à devenir translucide, une étape fondamentale qui lui donne de la texture et l'empêche de coller, héritage direct de la technique du riz rouge mexicain. On ajoute ensuite un sofrito de tomate, d'oignon et d'ail, les gandules et le bouillon, puis on laisse cuire à couvert, à feu doux. Sur les marchés de Veracruz, du Tabasco et de la Huasteca, ce riz est un accompagnement fréquent des poissons frits et des fruits de mer. Les gandules apportent des protéines végétales et une texture légèrement farineuse qui complète parfaitement le riz. C'est un plat qui raconte l'histoire des migrations et des fusions ayant enrichi la cuisine mexicaine, en particulier dans sa version côtière et tropicale.

Coût estimé

4.23€

Coût total

1.06€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

320

Calories

10g

Protéines

52g

Glucides

8g

Lipides

6g

Fibres

580mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Rincez le riz sous l'eau froide jusqu'à ce que l'eau s'écoule claire. Égouttez et laissez sécher 5 minutes.

    Étape 1

    💡 Rincer le riz élimine l'excès d'amidon et l'empêche de devenir collant.

  2. 2

    Mixez les tomates avec un quart d'oignon et une gousse d'ail dans un demi-verre d'eau. Passez au chinois pour obtenir une purée lisse.

    Étape 2
  3. 3

    Faites chauffer l'huile dans une casserole moyenne à feu moyen-vif. Faites dorer le riz en remuant constamment pendant 3 à 4 minutes, jusqu'à ce qu'il devienne translucide et crépite comme du sable.

    Étape 3
  4. 4

    Ajoutez le reste de l'oignon finement haché et l'ail haché. Faites revenir 1 minute de plus.

    Étape 4
  5. 5

    Versez la purée de tomate passée sur le riz. Faites cuire en remuant 2 minutes, jusqu'à ce que le liquide soit partiellement absorbé.

    Étape 5
  6. 6

    Ajoutez les pois d'Angole égouttés, le bouillon de poulet chaud, la coriandre, le sel et une pincée de cumin. Mélangez une seule fois.

    Étape 6
  7. 7

    Dès l'ébullition, baissez le feu au minimum, couvrez la casserole et laissez cuire 18 à 20 minutes sans découvrir ni remuer.

    Étape 7

    💡 Ne découvrez pas et ne remuez pas pendant la cuisson : c'est la vapeur qui cuit le riz de façon uniforme.

  8. 8

    Retirez du feu et laissez reposer à couvert 5 minutes de plus. Égrenez à la fourchette avant de servir.

    Étape 8

Questions fréquentes

Ce que l'on demande sur cette recette

Que sont les gandules (pois d'Angole) et où les trouver ?

Les gandules, ou pois d'Angole (aussi appelés pois cajan ou pois cajou), sont de petits légumineuses tropicales d'origine africaine. On les trouve en conserve ou séchés dans les épiceries afro-caribéennes, latino-américaines et indiennes. À défaut, des pois chiches ou des haricots rouges peuvent dépanner, même si la saveur diffère.

Pourquoi faut-il faire dorer le riz avant de le cuire ?

Dorer le riz dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'il devienne translucide est la signature de la technique mexicaine du riz rouge. Cela lui donne de la texture, fait ressortir une légère note de noisette et empêche les grains de coller entre eux pendant la cuisson.

Faut-il remuer le riz pendant la cuisson ?

Non. Une fois le bouillon ajouté et l'ébullition atteinte, couvrez la casserole et ne remuez pas. C'est la vapeur emprisonnée qui cuit le riz de façon uniforme. Soulever le couvercle ou remuer rendrait le riz collant et inégal.

Avec quoi servir ce riz aux pois d'Angole ?

Sur la côte du golfe du Mexique, il accompagne traditionnellement les poissons frits et les fruits de mer. Il se marie aussi très bien avec les viandes grillées, le poulet ou simplement comme plat végétarien complet grâce aux protéines des gandules.

En quoi la version mexicaine diffère-t-elle de la caribéenne ?

La version mexicaine, notamment veracruzaine, fait d'abord dorer le riz à la manière du riz rouge et peut intégrer des piments locaux, là où les versions portoricaine ou dominicaine reposent davantage sur un sofrito et du recado. Le résultat mexicain est plus sec et au grain bien détaché.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

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