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Salade Mexicaine aux Lanières de Tortilla Croustillante
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Salade Mexicaine aux Lanières de Tortilla Croustillante

40 min (25 préparation + 15 cuisson) Facile 4 portions Tex-Mex
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 25 mars 2026 · Mis à jour: 22 juin 2026
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Salade Tex-Mex colorée aux tortillas croustillantes et à la vinaigrette au citron vert. Prête en 40 minutes.

À propos de cette recette

Salade Tex-Mex avec laitue romaine, poulet aux épices, haricots noirs, maïs, tomate, avocat, Cheddar et lanières de tortilla croustillante, assaisonnée d'une vinaigrette au citron vert et à la coriandre.

Histoire et origine

La salade tex-mex aux lanières de tortilla croustillante est un plat qui incarne parfaitement la philosophie de la cuisine de frontière : prendre les meilleurs éléments de deux traditions et les fusionner en quelque chose de nouveau et de délicieux. Son histoire commence dans les restaurants tex-mex du Texas durant les années 1950 et 1960, lorsque les cuisiniers se mirent à servir des salades dans un bol de tortilla frite entière — la fameuse « taco salad » — qui devint une icône de la gastronomie du sud-ouest des États-Unis. La version moderne, sans bol de tortilla mais avec des lanières croustillantes de tortilla de maïs frite, est plus légère et équilibrée. La laitue romaine apporte fraîcheur et texture, tandis que les ingrédients tex-mex classiques — haricots noirs, maïs, avocat, Cheddar — ajoutent de la consistance et des couleurs. Le poulet est assaisonné à la texane avec du cumin, de l'ail, de l'origan et du piment en poudre, puis grillé à la plancha pour obtenir cette saveur fumée caractéristique. La vinaigrette au citron vert, à la coriandre (cilantro) et à une pointe de cumin lie tous les éléments avec une acidité éclatante. Cette salade s'est énormément popularisée dans les années 1980 et 1990 comme une alternative plus saine aux burritos et aux tacos frits, et figure aujourd'hui sur les menus de Houston jusqu'à Madrid. C'est un plat qui prouve que la cuisine tex-mex, loin d'être simplement de la « restauration rapide », peut être fraîche, nutritive et raffinée lorsqu'elle est élaborée avec des ingrédients de qualité.

Coût estimé

11.70€

Coût total

2.93€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

420

Calories

32g

Protéines

35g

Glucides

18g

Lipides

9g

Fibres

560mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Coupez les tortillas de maïs en lanières d'1 cm. Chauffez de l'huile végétale dans une poêle et faites frire les lanières par petites quantités jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes. Égouttez sur du papier absorbant et salez.

    Étape 1

    💡 Vous pouvez aussi enfourner les lanières à 180 °C pendant 12 minutes pour une version plus légère.

  2. 2

    Assaisonnez le blanc de poulet avec le cumin, le piment en poudre, le sel et une cuillère à soupe d'huile d'olive. Faites griller à la plancha 6 à 7 minutes par face. Laissez reposer, puis détaillez en lanières en biais.

    Étape 2
  3. 3

    Préparez la vinaigrette : mélangez le jus de 2 citrons verts, 3 c. à soupe d'huile d'olive, de la coriandre (cilantro) hachée finement, une pincée de cumin et du sel selon votre goût. Émulsionnez bien.

    Étape 3
  4. 4

    Détaillez la laitue romaine en morceaux moyens. Coupez les tomates en cubes et l'avocat en tranches.

    Étape 4

    💡 Ajoutez la vinaigrette à la salade juste avant de servir pour que la laitue ne se flétrisse pas.

  5. 5

    Dans un grand saladier, mélangez la laitue avec la moitié de la vinaigrette. Répartissez dans 4 assiettes ou bols larges.

    Étape 5
  6. 6

    Disposez par-dessus le poulet en lanières, les haricots noirs, le maïs, la tomate et l'avocat. Parsemez de Cheddar râpé et des lanières de tortilla croustillante. Arrosez du reste de vinaigrette.

    Étape 6

Questions fréquentes

Ce que l'on demande sur cette recette

Comment obtenir des lanières de tortilla bien croustillantes ?

Coupez les tortillas de maïs en lanières d'1 cm et faites-les frire par petites quantités dans une huile bien chaude, jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Égouttez-les sur du papier absorbant et salez aussitôt pour qu'elles restent croquantes.

Puis-je préparer une version plus légère sans friture ?

Oui. Enfournez les lanières de tortilla à 180 °C pendant 12 minutes après les avoir légèrement badigeonnées d'huile. Elles seront croustillantes avec beaucoup moins de matière grasse.

Quand faut-il ajouter la vinaigrette ?

Ajoutez la vinaigrette juste avant de servir pour que la laitue ne se flétrisse pas. Mélangez d'abord la laitue avec la moitié de la vinaigrette, puis arrosez le reste sur les garnitures au dernier moment.

Par quoi remplacer le citron vert (lima) ?

Le citron vert apporte l'acidité caractéristique du Tex-Mex. À défaut, utilisez du jus de citron jaune, mais ajoutez-en un peu moins car il est généralement plus acide.

Comment garder l'avocat bien vert ?

Coupez l'avocat au dernier moment et arrosez-le d'un filet de jus de citron vert pour éviter qu'il ne s'oxyde et ne brunisse avant le service.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

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