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Regañadas d'Oaxaca
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Regañadas d'Oaxaca

50 min (30 préparation + 20 cuisson) Facile 6 portions Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 30 mars 2026 · Mis à jour: 3 juin 2026
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Galette plate et croustillante d'Oaxaca au saindoux, garnie de haricots et de fromage, typique des marchés d'Oaxaca.

À propos de cette recette

Les regañadas d'Oaxaca sont des galettes plates et croustillantes à base de pâte de blé au saindoux, cuites jusqu'à devenir croquantes et garnies de haricots noirs frits, de fromage filé d'Oaxaca et de salsa, emblématiques des marchés oaxaquègnes.

Histoire et origine

Les regañadas comptent parmi les antojitos les plus singuliers et les moins connus en dehors d'Oaxaca. Leur nom, qui en espagnol évoque une réprimande ou une querelle, fait allusion de façon populaire au craquement qu'elles émettent lorsqu'on les brise — comme si la pâte se « disputait » en se cassant. Il s'agit d'une galette plate de blé enrichie de saindoux, cuite à la poêle en fonte ou au four à bois jusqu'à acquérir une texture proche d'un cracker artisanal, mais plus grande et plus rustique. À la différence des tlayudas — le plat emblématique d'Oaxaca élaboré à partir de tortillas de maïs séchées — les regañadas sont à base de farine de blé et ont une origine nettement plus coloniale, fruit de l'adoption de la farine de Castille dans la cuisine oaxaquègne du XVIIe siècle. Sur les marchés d'Etla, de Zaachila et au marché 20 de Noviembre de la ville d'Oaxaca, les regañadas se vendent tartinées d'asiento (graisse de porc rissolée), recouvertes de haricots noirs frits et de fromage filé d'Oaxaca chaud, transformées en une bouchée copieuse que les Oaxaquègnes dégustent debout entre les tables du marché. Elles sont particulièrement appréciées comme goûter de l'après-midi, accompagnées d'un chocolat de metate bien chaud.

Coût estimé

5.00€

Coût total

0.83€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

320

Calories

10g

Protéines

40g

Glucides

14g

Lipides

3g

Fibres

420mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Mélangez la farine de blé avec le bicarbonate et le sel. Ajoutez le saindoux à température ambiante et travaillez du bout des doigts jusqu'à obtenir une texture sableuse.

  2. 2

    Incorporez l'eau froide petit à petit jusqu'à former une pâte homogène. Pétrissez 5 minutes. Réservez au réfrigérateur 15 minutes.

    💡 La pâte ne doit pas être trop humide pour rester bien croustillante.

  3. 3

    Divisez la pâte en 6 portions. Abaissez chacune très finement (2 mm) au rouleau sur un plan de travail fariné.

  4. 4

    Préchauffez la poêle en fonte à feu moyen. Faites cuire les regañadas 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.

    💡 Le secret est un feu doux et soutenu pour qu'elles sèchent complètement.

  5. 5

    Réchauffez les haricots noirs frits et étalez-les sur les regañadas chaudes.

  6. 6

    Tartinez l'asiento par-dessus les haricots. Disposez le fromage d'Oaxaca en lanières pour qu'il fonde à la chaleur.

  7. 7

    Servez immédiatement avec de la salsa d'Oaxaca à part.

Preguntas frecuentes

Lo que la gente pregunta sobre esta receta

Pourquoi les appelle-t-on « regañadas » ?

Le nom vient du verbe espagnol « regañar » (gronder, réprimander). Il évoque le craquement sonore que produit la galette lorsqu'on la casse, comme si la pâte « grondait » en se brisant. C'est ce croustillant prononcé qui fait toute leur identité.

Par quoi remplacer le saindoux et l'asiento ?

Le saindoux peut se remplacer par du beurre clarifié ou une graisse végétale solide, même si le goût authentique en pâtira. L'asiento, graisse de porc rissolée, est plus difficile à trouver en France : utilisez à défaut un peu de saindoux fondu ou de graisse de canard pour tartiner la galette.

Comment obtenir des regañadas bien croustillantes ?

Le secret tient en deux points : abaissez la pâte très finement (environ 2 mm) et cuisez-la à feu doux et soutenu sur la poêle en fonte, afin qu'elle sèche complètement sans brûler. Une pâte trop humide ou un feu trop vif donnera une galette molle.

Par quel fromage remplacer le fromage filé d'Oaxaca ?

Le fromage d'Oaxaca est un fromage filé proche de la mozzarella. En France, une mozzarella à pizza (faible en eau) ou un emmental jeune feront très bien l'affaire pour obtenir ce filant caractéristique une fois fondu sur la galette chaude.

Peut-on préparer les galettes à l'avance ?

Oui. Cuites et non garnies, les regañadas se conservent plusieurs jours dans une boîte hermétique, comme des crackers. Réchauffez-les brièvement puis garnissez-les de haricots, de fromage et de salsa au moment de servir pour préserver le croustillant.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

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