
Regañadas d'Oaxaca
Galette plate et croustillante d'Oaxaca au saindoux, garnie de haricots et de fromage, typique des marchés d'Oaxaca.
À propos de cette recette
Les regañadas d'Oaxaca sont des galettes plates et croustillantes à base de pâte de blé au saindoux, cuites jusqu'à devenir croquantes et garnies de haricots noirs frits, de fromage filé d'Oaxaca et de salsa, emblématiques des marchés oaxaquègnes.
Histoire et origine
Les regañadas comptent parmi les antojitos les plus singuliers et les moins connus en dehors d'Oaxaca. Leur nom, qui en espagnol évoque une réprimande ou une querelle, fait allusion de façon populaire au craquement qu'elles émettent lorsqu'on les brise — comme si la pâte se « disputait » en se cassant. Il s'agit d'une galette plate de blé enrichie de saindoux, cuite à la poêle en fonte ou au four à bois jusqu'à acquérir une texture proche d'un cracker artisanal, mais plus grande et plus rustique. À la différence des tlayudas — le plat emblématique d'Oaxaca élaboré à partir de tortillas de maïs séchées — les regañadas sont à base de farine de blé et ont une origine nettement plus coloniale, fruit de l'adoption de la farine de Castille dans la cuisine oaxaquègne du XVIIe siècle. Sur les marchés d'Etla, de Zaachila et au marché 20 de Noviembre de la ville d'Oaxaca, les regañadas se vendent tartinées d'asiento (graisse de porc rissolée), recouvertes de haricots noirs frits et de fromage filé d'Oaxaca chaud, transformées en une bouchée copieuse que les Oaxaquègnes dégustent debout entre les tables du marché. Elles sont particulièrement appréciées comme goûter de l'après-midi, accompagnées d'un chocolat de metate bien chaud.
Coût estimé
5.00€
Coût total
0.83€
Par portion
* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français
Informations nutritionnelles par portion
320
Calories
10g
Protéines
40g
Glucides
14g
Lipides
3g
Fibres
420mg
Sodium
* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.
Préparation
- 1
Mélangez la farine de blé avec le bicarbonate et le sel. Ajoutez le saindoux à température ambiante et travaillez du bout des doigts jusqu'à obtenir une texture sableuse.
- 2
Incorporez l'eau froide petit à petit jusqu'à former une pâte homogène. Pétrissez 5 minutes. Réservez au réfrigérateur 15 minutes.
💡 La pâte ne doit pas être trop humide pour rester bien croustillante.
- 3
Divisez la pâte en 6 portions. Abaissez chacune très finement (2 mm) au rouleau sur un plan de travail fariné.
- 4
Préchauffez la poêle en fonte à feu moyen. Faites cuire les regañadas 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
💡 Le secret est un feu doux et soutenu pour qu'elles sèchent complètement.
- 5
Réchauffez les haricots noirs frits et étalez-les sur les regañadas chaudes.
- 6
Tartinez l'asiento par-dessus les haricots. Disposez le fromage d'Oaxaca en lanières pour qu'il fonde à la chaleur.
- 7
Servez immédiatement avec de la salsa d'Oaxaca à part.
Preguntas frecuentes
Lo que la gente pregunta sobre esta receta
Pourquoi les appelle-t-on « regañadas » ?
Par quoi remplacer le saindoux et l'asiento ?
Comment obtenir des regañadas bien croustillantes ?
Par quel fromage remplacer le fromage filé d'Oaxaca ?
Peut-on préparer les galettes à l'avance ?
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Fondateur, Recetas Mexas
Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.
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