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Soupe de lentilles à la mexicaine
Soups & BrothsFacile

Soupe de lentilles à la mexicaine

55 min (15 préparation + 40 cuisson) Facile 6 portions Nacional
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 24 mars 2026 · Mis à jour: 3 juin 2026
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Lentilles à la banane plantain, chorizo et chipotle, un classique de la cuisine familiale. Prête en 55 minutes.

À propos de cette recette

La soupe de lentilles à la mexicaine est un plat familial réconfortant qui associe des lentilles cuites à de la banane plantain frite, du chorizo, du chipotle et des légumes. Un plat complet, nourrissant et plein de saveur, grand classique des cuisines familiales mexicaines.

Histoire et origine

Les lentilles sont arrivées au Mexique avec les Espagnols durant la colonisation et se sont rapidement intégrées à l'alimentation populaire grâce à leur grande valeur nutritive et à leur faible coût. La version mexicaine se distingue par l'ajout de banane plantain frite, qui apporte une touche sucrée contrastant avec le piquant du chipotle, et par le chorizo rouge mexicain, fortement épicé et différent du chorizo espagnol séché. Ce plat illustre à merveille le métissage de la cuisine mexicaine : une légumineuse venue d'Europe, transformée par des ingrédients du Nouveau Monde comme le plantain et le piment chipotle fumé. Dans de nombreux foyers, cette soupe se prépare le week-end en grande quantité et se savoure sur plusieurs jours, car ses saveurs ne font que s'épanouir avec le temps. La banane plantain, frite jusqu'à devenir dorée et caramélisée, est l'élément qui surprend le plus les palais non habitués : son sucré équilibre la chaleur du chipotle et la richesse du chorizo. On la sert généralement bien chaude, parsemée de coriandre fraîche, avec des tortillas de maïs ou un peu de riz blanc. C'est une recette économique, généreuse et profondément ancrée dans la mémoire culinaire mexicaine.

Coût estimé

8.69€

Coût total

1.45€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

320

Calories

18g

Protéines

42g

Glucides

10g

Lipides

12g

Fibres

580mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Rincez les lentilles et faites-les cuire dans l'eau avec l'ail et l'oignon pendant 25 à 30 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Ne jetez pas le bouillon de cuisson.

    Étape 1
  2. 2

    Mixez les tomates avec les piments chipotle et un peu d'eau. Passez la salsa au tamis.

    Étape 2
  3. 3

    Dans une grande marmite, faites revenir le chorizo émietté jusqu'à ce qu'il soit doré. Retirez et réservez.

    Étape 3
  4. 4

    Dans la même graisse, faites revenir la salsa de tomate et chipotle pendant 5 minutes.

    Étape 4
  5. 5

    Ajoutez les lentilles avec leur bouillon à la salsa. Laissez cuire 10 minutes à feu moyen.

    Étape 5
  6. 6

    Coupez la banane plantain en rondelles et faites-les frire dans l'huile jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Servez la soupe garnie de chorizo frit, de banane plantain et de coriandre fraîche.

    Étape 6

Preguntas frecuentes

Lo que la gente pregunta sobre esta receta

Faut-il faire tremper les lentilles à l'avance ?

Non, contrairement à d'autres légumineuses, les lentilles n'ont pas besoin de trempage. Rincez-les simplement et faites-les cuire directement dans l'eau avec l'ail et l'oignon pendant 25 à 30 minutes.

Qu'est-ce que la banane plantain et où la trouver ?

La banane plantain est une grosse banane à cuire, plus ferme et moins sucrée que la banane dessert. Choisissez-la bien mûre (peau noircie) pour qu'elle caramélise à la friture. On la trouve dans les épiceries africaines, antillaises ou latino-américaines.

Quelle différence entre le chorizo mexicain et le chorizo espagnol ?

Le chorizo mexicain est frais, friable et se cuit comme de la chair à saucisse, alors que le chorizo espagnol est séché et tranché. Pour cette recette, utilisez le chorizo frais mexicain ; à défaut, une chair à saucisse relevée de paprika fumé convient.

Comment ajuster le piquant du plat ?

Le piquant vient des piments chipotle en adobo. Pour une version plus douce, n'utilisez qu'un seul piment ou seulement sa sauce adobo. Pour plus de feu, ajoutez un piment supplémentaire ou un peu de piment d'Espelette.

Cette soupe se congèle-t-elle bien ?

Oui, la base de lentilles se congèle très bien jusqu'à 3 mois. Congelez-la sans la banane plantain et faites frire celle-ci au dernier moment, juste avant de servir, pour conserver sa texture.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

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