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Zuppa di Ceci alla Messicana
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Zuppa di Ceci alla Messicana

45 min (10 preparazione + 35 cottura) Facile 6 Porzioni Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Pubblicato: 24 mar 2026 · Aggiornato: 6 set 2026
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Zuppa messicana di ceci in brodo con pomodoro, epazote e verdure, tipica del Centro del Messico.

Su questa ricetta

Zuppa tradizionale messicana di ceci cotti in brodo con pomodoro, epazote e verdure. Confortante, nutriente e perfetta per la cucina di tutti i giorni.

Storia e origine

Il caldo de garbanzo (zuppa di ceci) è un esempio perfetto di come la cucina messicana abbia saputo adottare e trasformare ingredienti arrivati dal Vecchio Mondo. Il cece (Cicer arietinum) fu portato in Messico durante la Conquista spagnola, proveniente dal Mediterraneo e dal Medio Oriente. In Spagna era già un ingrediente fondamentale del cocido madrileño e di altri piatti in umido. In Messico, il cece trovò terreno fertile tanto in senso letterale quanto culinario. Le cuoche messicane incorporarono rapidamente il cece nel loro repertorio, combinandolo con gli ingredienti della propria terra: pomodoro, epazote, peperoncino, coriandolo. Il risultato fu una zuppa che non appartiene interamente né alla tradizione spagnola né a quella indigena, ma a quella meticcia che definisce gran parte della cucina del Messico centrale. La zuppa di ceci divenne particolarmente popolare negli stati del centro del paese come Città del Messico, Puebla, Hidalgo e Querétaro. Questa zuppa occupa un posto speciale nella cucina quotidiana messicana. È frequente nelle case durante la settimana, soprattutto nei periodi freddi o quando si cerca qualcosa di semplice ma sostanzioso. Nei mercati di Città del Messico, i banchi di comida corrida offrono sempre qualche variante di questa zuppa come prima scelta del menù del giorno. La sua versatilità permette di aggiungere chorizo, verdure di stagione o costine di maiale per arricchirla senza perderne l'essenza.

Costo stimato

5,90 €

Costo totale

0,98 €

A persona

* Prezzi approssimativi basati sui supermercati italiani

Informazioni nutrizionali per porzione

220

Calorie

11g

Proteine

32g

Carboidrati

6g

Grassi

8g

Fibre

540mg

Sodio

* Valori approssimativi. Possono variare in base agli ingredienti utilizzati.

Preparazione

  1. 1

    Se usi ceci secchi: mettili in ammollo tutta la notte in acqua fredda. Cuocili in acqua fresca 45-60 minuti finché sono teneri. Se usi ceci in scatola (2 lattine da 400g), sciacqua e scola.

    Paso 1

    💡 I ceci in scatola fanno risparmiare tempo senza sacrificare il sapore.

  2. 2

    Frulla 3 pomodori, 1/4 di cipolla e 2 spicchi d'aglio con un po' d'acqua fino a ottenere una salsa liscia.

    Paso 2
  3. 3

    Scalda 2 cucchiai d'olio in una pentola grande. Aggiungi la salsa di pomodoro filtrata e friggi 3-4 minuti finché cambia colore.

    Paso 3
  4. 4

    Aggiungi i ceci e 1,2 litri di brodo di pollo o acqua. Insaporisci con sale e pepe. Porta a bollore e cuoci per 20 minuti.

    Paso 4

    💡 Aggiungi un rametto di epazote se ce l'hai.

  5. 5

    Incorpora 2 carote a rondelle e 2 patate a cubetti. Cuoci altri 15 minuti finché le verdure sono tenere.

    Paso 5
  6. 6

    Correggi di sale. Servi con coriandolo fresco tritato, cipolla cruda e chile serrano affettato per chi lo gradisce. Accompagna con tortillas.

    Paso 6

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondatore, Recetas Mexas

Messicano di Puebla, informatico e appassionato di cucina. Autore di oltre 1.250 ricette messicane autentiche adattate alle cucine di tutto il mondo. Vive a Madrid dal 2018.

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