
Colache Sonorense
Guiso sonorense de calabacitas con elote, chile verde y queso fundido, típico de Sonora.
Sobre esta receta
El colache es el guiso de verano sonorense por excelencia: calabacitas tiernas salteadas con granos de elote dulce, cebolla, chile verde y queso asadero fundido. Sencillo, colorido y lleno de sabor, es el acompañamiento ideal para carne asada y frijoles bayos.
Historia y Origen
El colache es uno de los platillos más representativos de la cocina sonorense doméstica. Su nombre probablemente deriva del Ópata, lengua indígena de Sonora. Aprovecha los productos del huerto: calabacitas, elote y chiles verdes que abundan en verano. Es la guarnición perfecta para la carne asada norteña.
Coste estimado
5.00€
Coste total
1.25€
Por persona
* Precios aproximados basados en supermercados de España
🥗Información nutricionalpor porción
160
Calorías
7g
Proteínas
16g
Carbohidratos
8g
Grasas
3g
Fibra
380mg
Sodio
* Valores aproximados. Pueden variar según los ingredientes utilizados.
Preparación
- 1
Corta las calabacitas en cubos de 2 cm. Desgranda el elote. Pica la cebolla en juliana y el chile verde en tiras.
💡 Usa calabacitas tiernas y pequeñas para mejor textura.
- 2
Calienta aceite en una sartén grande a fuego medio. Sofríe la cebolla 3 minutos hasta transparentar. Agrega el ajo picado.
- 3
Añade el chile verde y sofríe 2 minutos. Incorpora los granos de elote y cocina 3 minutos moviendo constantemente.
💡 El elote fresco da el mejor sabor, pero el congelado funciona bien.
- 4
Agrega las calabacitas, sal y pimienta. Tapa y cocina a fuego medio 8-10 minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que estén tiernas pero no blandas.
💡 No sobrecocines: el colache debe tener textura.
- 5
Distribuye el queso asadero en trozos sobre el guiso. Tapa de nuevo y espera 2-3 minutos hasta que funda.
💡 El queso Oaxaca o manchego son buenas alternativas.
- 6
Rectifica sal y sirve inmediatamente como guarnición de carne asada o con tortillas de harina.
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Fundador, Recetas Mexas
Mexicano de Puebla, informático y foodie. Autor de 1.000+ recetas mexicanas auténticas adaptadas para cocinas europeas. Residente en Madrid desde 2018.
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