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Ensalada de Taco
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Ensalada de Taco

45 min (20 prep + 25 cocción) Media 4 porciones Tex-Mex
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publicado: 25 mar 2026 · Actualizado: 29 mar 2026
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Ensalada Tex-Mex con carne molida y guacamole en bol de tortilla frita.

Sobre esta receta

Ensalada Tex-Mex servida en un bol de tortilla frita con carne molida sazonada, frijoles, lechuga, tomate, queso cheddar, crema agria y guacamole. Un plato completo, colorido y satisfactorio que mezcla lo mejor de los tacos con la frescura de una ensalada.

Historia y Origen

El taco salad es uno de los inventos más creativos y polémicos de la cocina Tex-Mex, un plato que los puristas mexicanos rechazan y que los texanos adoran con devoción casi religiosa. Su origen se disputa entre varios restaurantes de Texas de los años 1960 y 1970, aunque la versión en bol de tortilla frita que hoy conocemos fue popularizada en los años 1980 tanto en cadenas de comida rápida como en restaurantes Tex-Mex independientes. El concepto es ingenioso: una tortilla de harina grande frita en aceite hasta formar un cuenco crujiente que sirve tanto de recipiente como de parte comestible del plato. Dentro se colocan todos los elementos de un taco tradicional pero en formato ensalada: carne molida sazonada con el característico blend de especias Tex-Mex (comino, chile en polvo, ajo), frijoles refritos, lechuga iceberg, tomate fresco, queso cheddar rallado, crema agria y guacamole. La cadena Taco Bell contribuyó enormemente a democratizar el taco salad con su versión en tazón de tostada en los años 1980, aunque los restaurantes independientes Tex-Mex de San Antonio y Houston llevan décadas preparando versiones superiores. A diferencia de la comida mexicana auténtica donde las ensaladas verdes son poco comunes como plato principal, el taco salad refleja la influencia anglosajona en la cocina Tex-Mex: la idea de que cualquier platillo puede transformarse en una ensalada abundante y nutritiva. Es un plato que no existe en ninguna parte de México pero que ha conquistado el gusto de millones.

Coste estimado

14.00

Coste total

3.50

Por persona

* Precios aproximados basados en supermercados de España

🥗Información nutricionalpor porción

680

Calorías

35g

Proteínas

52g

Carbohidratos

38g

Grasas

8g

Fibra

890mg

Sodio

* Valores aproximados. Pueden variar según los ingredientes utilizados.

Preparación

  1. 1

    Prepara el bol de tortilla: extiende una tortilla de harina grande sobre un molde de bol apto para horno (o un tazón grande de metal). Hornea a 200°C durante 10-12 minutos hasta que quede dorada y crujiente.

    Paso 1 de Ensalada de Taco

    💡 Alternativamente, fríe la tortilla en aceite profundo sosteniéndola con un cucharón para darle forma.

  2. 2

    Sazona la carne molida con el taco seasoning, añade un poco de agua (4 cucharadas) y cocina en sartén a fuego medio durante 10 minutos hasta que la carne esté bien cocida y la salsa espese.

    Paso 2 de Ensalada de Taco
  3. 3

    Calienta los frijoles refritos en una olla pequeña con un poco de agua para darles consistencia cremosa.

    Paso 3 de Ensalada de Taco
  4. 4

    Construye la ensalada dentro del bol de tortilla: primero una capa de frijoles refritos calientes, luego la carne molida sazonada, lechuga picada, tomate en cubos y queso cheddar rallado.

    Paso 4 de Ensalada de Taco
  5. 5

    Corona con guacamole fresco, crema agria, jalapeños en escabeche y unas cucharadas de salsa roja o pico de gallo. Sirve inmediatamente para que el bol quede crujiente.

    Paso 5 de Ensalada de Taco

    💡 No armes la ensalada con demasiada anticipación o el bol de tortilla se ablandará con la humedad.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fundador, Recetas Mexas

Mexicano de Puebla, informatico y foodie. Autor de 736+ recetas mexicanas autenticas adaptadas para cocinas europeas. Residente en Madrid desde 2018.

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