Ir al contenido principal
Atole à la goyave
DrinksFacile

Atole à la goyave

35 min (10 préparation + 25 cuisson) Facile 6 portions Nacional
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 20 mars 2026 · Mis à jour: 3 juin 2026
Compartir:
Boisson chaude de pâte de maïs à la goyave, à la cannelle et au sucre de canne complet. Prêt en 35 minutes.

À propos de cette recette

L'atole à la goyave est une variante fruitée de l'atole traditionnel mexicain. Il associe la base épaisse de pâte de maïs à la saveur aromatique et sucrée de la goyave mûre, sucré au sucre de canne complet et parfumé à la cannelle. C'est une boisson réconfortante que l'on déguste chaude, en particulier lors des matinées fraîches et pendant la saison de la goyave, en automne et en hiver.

Histoire et origine

L'atole est l'une des boissons les plus anciennes de Mésoamérique, consommée par les peuples autochtones depuis plus de trois mille ans. Son nom provient du nahuatl atolli, qui signifie eau de maïs. La base de l'atole est de la pâte de maïs nixtamalisé délayée dans l'eau et cuite jusqu'à épaississement, une préparation que les Aztèques, les Mayas et d'autres peuples mésoaméricains consommaient quotidiennement comme source d'énergie et de nutrition. Avec l'arrivée des Espagnols et l'introduction du sucre de canne, l'atole s'est peu à peu sucré et diversifié en de multiples saveurs. La goyave, fruit originaire du Mexique et d'Amérique centrale, fut l'une des additions les plus naturelles et les plus appréciées. La saison de la goyave au Mexique coïncide avec les mois froids d'octobre à février, faisant de l'atole à la goyave la boisson idéale pour l'hiver mexicain. Dans les rues des villages et des villes du Mexique, les vendeurs ambulants d'atole parcourent les quartiers à l'aube, offrant cette boisson chaude accompagnée de tamales, dans la traditionnelle association connue sous le nom de tamales y atole. L'atole à la goyave se distingue par sa couleur rosée naturelle, son arôme floral intense et sa saveur qui équilibre l'acidité du fruit avec la douceur du sucre de canne complet et le moelleux du maïs.

Coût estimé

6.69€

Coût total

1.12€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

180

Calories

3g

Protéines

38g

Glucides

2g

Lipides

4g

Fibres

35mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Lavez les goyaves, coupez-les en quartiers et faites-les cuire dans 1 litre d'eau avec la cannelle pendant 15 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres.

    Étape 1

    💡 Utilisez des goyaves bien mûres pour obtenir une meilleure saveur et une jolie couleur rosée.

  2. 2

    Retirez la cannelle et mixez les goyaves avec leur eau de cuisson. Filtrez pour retirer les pépins.

    Étape 2

    💡 Filtrez deux fois si vous souhaitez une texture plus lisse.

  3. 3

    Délayez la pâte de maïs dans l'eau froide restante, en veillant à ce qu'il ne reste aucun grumeau.

    Étape 3

    💡 C'est la pâte de maïs qui donne à l'atole sa texture épaisse caractéristique.

  4. 4

    Versez l'eau de goyave filtrée dans une casserole, ajoutez la pâte délayée et le sucre de canne complet. Faites cuire à feu moyen sans cesser de remuer.

    Étape 4

    💡 Remuez constamment au fouet pour éviter les grumeaux.

  5. 5

    Poursuivez la cuisson 10 minutes de plus, jusqu'à ce que l'atole épaississe et que le sucre de canne complet soit entièrement dissous. Si vous le souhaitez, ajoutez le lait pour un atole plus crémeux. Servez bien chaud.

    Étape 5

    💡 L'atole doit avoir la consistance d'un chocolat chaud épais.

Preguntas frecuentes

Lo que la gente pregunta sobre esta receta

Qu'est-ce qu'un atole exactement ?

L'atole est une boisson chaude et épaisse d'origine mésoaméricaine, à base de pâte de maïs nixtamalisé délayée dans l'eau puis cuite jusqu'à épaississement. On le parfume de divers ingrédients : ici, la goyave, la cannelle et le sucre de canne complet. Sa consistance rappelle celle d'un chocolat chaud épais.

Quelles goyaves utiliser pour cette recette ?

Utilisez des goyaves bien mûres : elles offrent davantage de saveur, un arôme floral plus intense et une belle couleur rosée naturelle. Lavez-les, coupez-les en quartiers et faites-les cuire avec la cannelle avant de les mixer et de les filtrer pour retirer les pépins.

Par quoi remplacer le sucre de canne complet (piloncillo) ?

Le piloncillo est un sucre de canne complet non raffiné, vendu en cônes. À défaut, remplacez-le par du sucre complet (rapadura ou muscovado) ou, plus simplement, par du sucre roux. Il apporte une douceur caramélisée caractéristique.

Comment éviter les grumeaux dans l'atole ?

Délayez la pâte de maïs dans l'eau froide en veillant à ce qu'il ne reste aucun grumeau avant de la verser dans la casserole. Pendant la cuisson, remuez constamment au fouet : c'est la clé d'une texture lisse et soyeuse.

Peut-on préparer cet atole sans lait ?

Oui. Le lait est facultatif et sert à rendre l'atole plus crémeux. Sans lait, vous obtiendrez un atole à l'eau, plus léger et tout aussi savoureux. Ajoutez le lait en fin de cuisson si vous préférez une texture plus onctueuse.

Have you tried this recipe?

Tell us how it turned out. Your feedback helps other cooks.

Leave a review

Évaluer cette recette

Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

Lire la suite

Recettes similaires