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マッシュルームのポソレ(ヴィーガンの赤いポソレ)
ヴィーガンふつう

マッシュルームのポソレ(ヴィーガンの赤いポソレ)

70 min (20 下ごしらえ + 50 調理) ふつう 6 人分 全国
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

公開日: 2026年3月30日 · 更新日: 2026年9月8日
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マッシュルームとヒラタケ、ポソレ用トウモロコシを、グアヒージョ唐辛子の赤いスープで煮込んだヴィーガンのポソレです。

このレシピについて

マッシュルームのポソレ(pozole de champiñones)は、肉の代わりにマッシュルームとヒラタケを使ったヴィーガンのポソレ(pozole)です。カカワシントレ(cacahuazintle)種のトウモロコシを、グアヒージョ(guajillo)唐辛子とアンチョ(ancho)唐辛子の赤いスープで煮込みます。体が温まり、栄養たっぷりで、伝統の味わいもしっかり楽しめます。

歴史と由来

ポソレはメキシコでもっとも古い料理のひとつで、その歴史はメシカ(アステカ)の時代にまでさかのぼります。16世紀の記録者たちによれば、ポソレは神々にささげる大きな宗教行事のために作られる儀式の料理でした。ニシュタマル(アルカリ処理したトウモロコシ)にしてから、粒が花のように開くまで煮たカカワシントレ種のトウモロコシこそ、この神聖な料理の中心でした。征服後、ポソレは新たに解釈し直され、肉やスパイスが加わって、いまのような日常の料理になりました。 グアヒージョとアンチョの唐辛子でスープを作るポソレ・ロホ(pozole rojo)は、メキシコ中部とゲレロ州でおそらくもっとも親しまれているスタイルで、どの家庭にも代々受け継がれた秘伝のレシピがあります。伝統的には、千切りのレタス、薄切りのラディッシュ、乾燥オレガノ、トスターダ、ライムといった彩り豊かな薬味を添え、食べる人が好みで加えます。熱々のスープと新鮮な薬味の組み合わせこそ、ポソレを味わう楽しみの大切な部分です。 マッシュルームとヒラタケを使ったヴィーガン版は、持続可能な食生活を大切にする料理人や食べ手のあいだで急速に広まっています。きのこは食べごたえのある食感と自然なうま味をもたらし、伝統的なポソレの豚肉や鶏肉にも引けを取りません。唐辛子を焼き、ソースを炒め、トウモロコシをじっくり煮るという工程は伝統と同じなので、本格的な味わいに仕上がります。 秋から冬の寒い季節にぴったりのレシピです。カカワシントレ種のトウモロコシは、輸入食材店やオンラインショップで乾燥品か、ポソレ用トウモロコシ(hominy)の缶詰として手に入ります。メキシコの先住民の遺産に敬意を払いつつ、現代の食の価値観も取り入れたお祝いの一皿です。

栄養成分 1人分あたり

250

エネルギー

10g

たんぱく質

44g

炭水化物

5g

脂質

8g

食物繊維

520mg

ナトリウム

* 数値は目安です。使用する材料によって異なる場合があります。

作り方

  1. 1

    乾燥のカカワシントレ種のトウモロコシを使う場合は、前の晩から水に浸けておきます。たっぷりの湯に塩を入れ、粒が花のように開くまで40〜50分ゆでます。缶詰のポソレ用トウモロコシを使う場合は、水気をきって洗います。

    手順 1
  2. 2

    グアヒージョ唐辛子とアンチョ唐辛子を、油をひかないコマル(comal)またはフライパンで片面1〜2分ずつ焼きます。熱湯に15分浸して戻します。水気をきり、戻し汁は取っておきます。

    手順 2
  3. 3

    玉ねぎ1/2個とにんにく2かけをコマルで焦げ目がつくまで焼きます。戻した唐辛子と戻し汁240mlと一緒にミキサーにかけ、なめらかなソースにします。こして取っておきます。

    手順 3
  4. 4

    大きな鍋に油大さじ2を入れて中強火で熱します。こした唐辛子のソースを加え、絶えず混ぜながら、色が変わって香りが立つまで5分炒めます。

    手順 4
  5. 5

    ゆでたトウモロコシを唐辛子のスープの鍋に加えます。水または野菜ブイヨン1440ml、残りのにんにく2かけ、塩、こしょうを加えます。沸騰したら火を弱めます。

    手順 5
  6. 6

    4つ割りにしたマッシュルームと、手で裂いたヒラタケをスープに加えます。きのこがやわらかくなり、スープの味がなじむまで中火で20分煮ます。塩で味をととのえます。

    手順 6
  7. 7

    薬味を準備します。レタスは細い千切りに、ラディッシュは薄い輪切りにし、残りの玉ねぎ1/2個はみじん切りにします。乾燥オレガノ、トスターダ、ライムも用意しておきます。

    手順 7
  8. 8

    ポソレを熱々のまま深めの器に盛ります。レタス、ラディッシュ、玉ねぎ、オレガノ、トスターダ、たっぷりのライム果汁を、それぞれが好みで加えます。すぐにいただきましょう。

    手順 8

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas 創設者

メキシコ・プエブラ出身のITエンジニアで食べることが大好き。世界中の台所で作れるよう工夫した本格メキシコ料理のレシピを1,250品以上執筆。2018年からマドリード在住。

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