Mole d'herbes fraîches et de graines de courge sur du poulet, typique de Oaxaca. C'est l'un des sept moles de Oaxaca, préparé aussi à Puebla.
À propos de cette recette
Le mole vert est un plat d'origine préhispanique qui associe des herbes fraîches, des graines de courge et des piments verts pour créer une sauce vibrante et aromatique. C'est l'un des sept moles de Oaxaca ; on le prépare aussi à Puebla et dans l'État de Mexico. On le sert sur du poulet ou du porc, avec des tamales aux haricots.
Histoire et origine
Le mole vert est probablement le plus ancien mole du Mexique, avec des racines plongeant dans la cuisine préhispanique, lorsque les peuples mésoaméricains broyaient des graines de courge avec des herbes sauvages, des tomates vertes mexicaines (tomatillos) et des piments verts sur le metate de pierre volcanique. C'est l'un des sept moles traditionnels de Oaxaca ; on le prépare aussi à Puebla, à Tlaxcala et dans l'État de Mexico, chaque région ayant ses variantes herbacées particulières. Sa couleur verte éclatante provient de l'association de coriandre, d'épazote, de hoja santa (feuille sacrée), de persil, de feuilles de radis et de laitue, un véritable jardin mixé qui en fait le plus frais et le plus aromatique de tous les moles. À Oaxaca, on l'accompagne traditionnellement de tamales aux haricots et de chochoyotes, tandis qu'à Puebla on le sert sur du poulet avec du riz blanc. Un détail fascinant : les graines de courge, ingrédient de base de ce mole, ont été retrouvées lors de fouilles archéologiques à Oaxaca avec une ancienneté de plus de 10 000 ans, ce qui en fait l'un des aliments les plus anciens du continent américain.
Coût estimé
17.14€
Coût total
2.14€
Par portion
* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français
Informations nutritionnelles par portion
480
Calories
30g
Protéines
42g
Glucides
22g
Lipides
5g
Fibres
820mg
Sodium
* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.
Préparation
- 1
Faites cuire le poulet dans de l'eau avec de l'oignon, de l'ail et du sel pendant 35 minutes. Réservez le bouillon et les morceaux.

- 2
Faites griller les graines de courge sur un comal sec à feu moyen-doux pendant 5 à 7 minutes, en les remuant constamment jusqu'à ce qu'elles gonflent et dorent.

💡 Les graines doivent craquer en grillant ; c'est le signe qu'elles sont prêtes.
- 3
Faites bouillir les tomates vertes mexicaines (tomatillos), les piments serrano et les piments jalapeño pendant 10 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

- 4
Mixez les graines de courge grillées avec les tomatillos, les piments, la coriandre, le persil, l'épazote, la hoja santa, les feuilles de laitue, les feuilles de radis, l'oignon, l'ail et 1 tasse de bouillon. Mixez très finement pendant 3 minutes.

💡 Ce sont les herbes fraîches qui donnent cette couleur verte vibrante. Ne les faites pas trop cuire, sous peine de leur faire perdre leur couleur.
- 5
Passez la sauce au chinois en pressant avec une cuillère pour extraire tout le liquide et éliminer les résidus de graines.

- 6
Faites griller les épices (cumin, piment de la Jamaïque, clou de girofle) sur un comal sec pendant 2 minutes. Mixez-les avec un peu de bouillon et passez au chinois. Incorporez à la sauce verte.

- 7
Dans une marmite, faites chauffer le saindoux à feu moyen-vif. Versez la sauce verte et faites-la frire en remuant constamment pendant 10 minutes, jusqu'à ce qu'elle fonce.

- 8
Ajoutez 2 tasses de bouillon et faites cuire à feu doux pendant 25 minutes. La sauce doit épaissir et prendre une couleur vert intense.

- 9
Incorporez les morceaux de poulet et faites cuire 15 minutes de plus à feu doux.

- 10
Servez le poulet nappé de mole vert. Accompagnez de riz blanc, de tamales aux haricots et de tortillas de maïs.

Preguntas frecuentes
Lo que la gente pregunta sobre esta receta
Qu'est-ce qui donne au mole vert sa couleur si vive ?
Comment remplacer la hoja santa et l'épazote en France ?
Quel rôle jouent les graines de courge dans le mole vert ?
Peut-on préparer le mole vert avec une autre viande que le poulet ?
Avec quoi sert-on traditionnellement le mole vert ?
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Fondateur, Recetas Mexas
Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines européennes. Vit à Madrid depuis 2018.
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