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Mole vert
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Mole vert

85 min (35 préparation + 50 cuisson) Moyen 8 portions Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 4 févr. 2026 · Mis à jour: 2 juin 2026
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Mole d'herbes fraîches et de graines de courge sur du poulet, typique de Oaxaca. C'est l'un des sept moles de Oaxaca, préparé aussi à Puebla.

À propos de cette recette

Le mole vert est un plat d'origine préhispanique qui associe des herbes fraîches, des graines de courge et des piments verts pour créer une sauce vibrante et aromatique. C'est l'un des sept moles de Oaxaca ; on le prépare aussi à Puebla et dans l'État de Mexico. On le sert sur du poulet ou du porc, avec des tamales aux haricots.

Histoire et origine

Le mole vert est probablement le plus ancien mole du Mexique, avec des racines plongeant dans la cuisine préhispanique, lorsque les peuples mésoaméricains broyaient des graines de courge avec des herbes sauvages, des tomates vertes mexicaines (tomatillos) et des piments verts sur le metate de pierre volcanique. C'est l'un des sept moles traditionnels de Oaxaca ; on le prépare aussi à Puebla, à Tlaxcala et dans l'État de Mexico, chaque région ayant ses variantes herbacées particulières. Sa couleur verte éclatante provient de l'association de coriandre, d'épazote, de hoja santa (feuille sacrée), de persil, de feuilles de radis et de laitue, un véritable jardin mixé qui en fait le plus frais et le plus aromatique de tous les moles. À Oaxaca, on l'accompagne traditionnellement de tamales aux haricots et de chochoyotes, tandis qu'à Puebla on le sert sur du poulet avec du riz blanc. Un détail fascinant : les graines de courge, ingrédient de base de ce mole, ont été retrouvées lors de fouilles archéologiques à Oaxaca avec une ancienneté de plus de 10 000 ans, ce qui en fait l'un des aliments les plus anciens du continent américain.

Coût estimé

17.14€

Coût total

2.14€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

480

Calories

30g

Protéines

42g

Glucides

22g

Lipides

5g

Fibres

820mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Faites cuire le poulet dans de l'eau avec de l'oignon, de l'ail et du sel pendant 35 minutes. Réservez le bouillon et les morceaux.

    Étape 1
  2. 2

    Faites griller les graines de courge sur un comal sec à feu moyen-doux pendant 5 à 7 minutes, en les remuant constamment jusqu'à ce qu'elles gonflent et dorent.

    Étape 2

    💡 Les graines doivent craquer en grillant ; c'est le signe qu'elles sont prêtes.

  3. 3

    Faites bouillir les tomates vertes mexicaines (tomatillos), les piments serrano et les piments jalapeño pendant 10 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

    Étape 3
  4. 4

    Mixez les graines de courge grillées avec les tomatillos, les piments, la coriandre, le persil, l'épazote, la hoja santa, les feuilles de laitue, les feuilles de radis, l'oignon, l'ail et 1 tasse de bouillon. Mixez très finement pendant 3 minutes.

    Étape 4

    💡 Ce sont les herbes fraîches qui donnent cette couleur verte vibrante. Ne les faites pas trop cuire, sous peine de leur faire perdre leur couleur.

  5. 5

    Passez la sauce au chinois en pressant avec une cuillère pour extraire tout le liquide et éliminer les résidus de graines.

    Étape 5
  6. 6

    Faites griller les épices (cumin, piment de la Jamaïque, clou de girofle) sur un comal sec pendant 2 minutes. Mixez-les avec un peu de bouillon et passez au chinois. Incorporez à la sauce verte.

    Étape 6
  7. 7

    Dans une marmite, faites chauffer le saindoux à feu moyen-vif. Versez la sauce verte et faites-la frire en remuant constamment pendant 10 minutes, jusqu'à ce qu'elle fonce.

    Étape 7
  8. 8

    Ajoutez 2 tasses de bouillon et faites cuire à feu doux pendant 25 minutes. La sauce doit épaissir et prendre une couleur vert intense.

    Étape 8
  9. 9

    Incorporez les morceaux de poulet et faites cuire 15 minutes de plus à feu doux.

    Étape 9
  10. 10

    Servez le poulet nappé de mole vert. Accompagnez de riz blanc, de tamales aux haricots et de tortillas de maïs.

    Étape 10

Preguntas frecuentes

Lo que la gente pregunta sobre esta receta

Qu'est-ce qui donne au mole vert sa couleur si vive ?

Sa couleur verte éclatante provient de l'association d'herbes fraîches : coriandre, épazote, hoja santa (feuille sacrée), persil, feuilles de radis et laitue, auxquelles s'ajoutent les tomates vertes mexicaines (tomatillos) et les piments verts. Il ne faut pas trop cuire ces herbes, sous peine de leur faire perdre leur couleur.

Comment remplacer la hoja santa et l'épazote en France ?

La hoja santa (feuille sacrée) peut se remplacer par un mélange de feuilles de figuier et d'anis pour rappeler son arôme. L'épazote, plus difficile à substituer, peut être remplacé par un peu de coriandre supplémentaire ; la saveur sera différente, mais le plat conservera son équilibre herbacé.

Quel rôle jouent les graines de courge dans le mole vert ?

Les graines de courge, grillées puis mixées, sont l'ingrédient de base de ce mole : elles épaississent la sauce et lui apportent une saveur de noisette caractéristique. Lors de la torréfaction, elles doivent gonfler et craquer, signe qu'elles sont prêtes.

Peut-on préparer le mole vert avec une autre viande que le poulet ?

Oui. Bien que le poulet soit le plus courant, le mole vert se prépare aussi avec du porc. Vous pouvez adapter le bouillon en conséquence (bouillon de poulet ou de porc) ; la sauce reste la même.

Avec quoi sert-on traditionnellement le mole vert ?

À Oaxaca, on l'accompagne de tamales aux haricots et de chochoyotes ; à Puebla, on le sert sur du poulet avec du riz blanc. On le présente nappé sur la viande, avec des tortillas de maïs.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines européennes. Vit à Madrid depuis 2018.

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