Ir al contenido principal
Atole de Goiaba
BebidasFácil

Atole de Goiaba

35 min (10 preparo + 25 cozimento) Fácil 6 porções Nacional
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publicado: 20 de mar. de 2026 · Atualizado: 12 de mai. de 2026
Compartilhar:
Bebida quente de massa de milho com goiaba, canela e rapadura. Pronta em 35 minutos.

Sobre esta receita

O atole de goiaba é uma variação frutada do atole tradicional mexicano. Combina a base espessa de massa de milho com o sabor aromático e doce da goiaba madura, adoçado com rapadura e perfumado com canela. É uma bebida quente e reconfortante, apreciada especialmente nas manhãs frias e na época da goiaba, no outono e no inverno.

História e origem

O atole é uma das bebidas mais antigas da Mesoamérica, consumida pelos povos originários há mais de três mil anos. Seu nome vem do náuatle atolli, que significa água de milho. A base do atole é a massa de milho nixtamalizado dissolvida em água e cozida até engrossar, um preparo que astecas, maias e outros povos mesoamericanos consumiam diariamente como fonte de energia e nutrição. Com a chegada dos espanhóis e a introdução do açúcar de cana, o atole foi sendo adoçado e diversificado em diferentes sabores. A goiaba, fruta nativa do México e da América Central, foi uma das adições mais naturais e populares. A época da goiaba no México coincide com os meses frios de outubro a fevereiro, fazendo do atole de goiaba a bebida perfeita para o inverno mexicano. Nas ruas de vilarejos e cidades do México, os vendedores ambulantes de atole percorrem os bairros de madrugada, oferecendo essa bebida quente junto com tamales, na tradicional combinação conhecida como tamales y atole. O atole de goiaba se destaca por sua cor rosada natural, seu aroma floral intenso e seu sabor que equilibra a acidez da fruta com a doçura da rapadura e a suavidade do milho. No Brasil, onde a goiaba é tão querida e presente em doces como a goiabada, essa bebida quente soa ao mesmo tempo exótica e familiar, unindo o milho ancestral mexicano a um dos frutos mais amados da mesa brasileira.

Custo estimado

R$25.65

Custo total

R$4.28

Por porção

* Preços aproximados convertidos a partir do mercado europeu (referência: 1 EUR ≈ 5,7 BRL)

Informação nutricional por porção

180

Calorias

3g

Proteínas

38g

Carboidratos

2g

Gorduras

4g

Fibras

35mg

Sódio

* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.

Modo de preparo

  1. 1

    Lave as goiabas, corte-as em quatro e cozinhe-as em 1 litro de água com a canela por 15 minutos, até ficarem macias.

    Step 1

    💡 Use goiabas bem maduras para um sabor melhor e uma cor rosada mais bonita.

  2. 2

    Retire a canela e bata as goiabas no liquidificador com a própria água de cozimento. Coe para remover as sementes.

    Step 2

    💡 Coe duas vezes se quiser uma textura mais lisa.

  3. 3

    Dissolva a massa de milho na água restante (fria), garantindo que não fiquem grumos.

    Step 3

    💡 É a massa que dá a textura espessa característica do atole.

  4. 4

    Despeje a água de goiaba coada em uma panela, acrescente a massa dissolvida e a rapadura. Cozinhe em fogo médio sem parar de mexer.

    Step 4

    💡 Mexa sem parar com um fouet (batedor de arame) para evitar grumos.

  5. 5

    Cozinhe por mais 10 minutos, até engrossar e a rapadura dissolver completamente. Se quiser, acrescente o leite para um atole mais cremoso. Sirva quente.

    Step 5

    💡 O atole deve ter a consistência de um chocolate quente bem encorpado.

Perguntas frequentes

O que as pessoas perguntam sobre esta receita

O que é atole e como ele se diferencia de outras bebidas?

O atole é uma bebida quente de massa de milho (massa harina, ou seja, farinha de milho nixtamalizada) dissolvida em água e cozida até engrossar. Diferente de um suco ou de um chá, ele tem corpo aveludado e cremoso, parecido com um mingau bebível, e é tradicionalmente servido fumegante, sobretudo no café da manhã ou à noite no México.

Onde encontro massa harina no Brasil?

A massa harina (farinha de milho nixtamalizada) é vendida em mercados latinos e lojas de produtos mexicanos, além de algumas lojas online. Não confunda com fubá ou flocão de milho comuns: a nixtamalização dá o sabor e a textura característicos. Em último caso, dá para usar maisena para engrossar, mas o sabor de milho fica menos autêntico.

Posso substituir a rapadura por outro adoçante?

A rapadura é o substituto brasileiro ideal para o piloncillo mexicano, pois ambos são açúcar de cana não refinado com sabor amelado. Se não tiver, use açúcar mascavo, que chega bem perto. Açúcar branco também funciona, mas você perde as notas de melaço que dão profundidade ao atole.

Dá para fazer com antecedência?

O atole é melhor servido na hora, recém-feito e bem quente. Se sobrar, guarde na geladeira por até 2 dias e reaqueça em fogo baixo, mexendo sempre e acrescentando um pouco de água ou leite, pois ele engrossa bastante ao esfriar.

Como deixar o atole vegano?

A versão tradicional já pode ser feita só com água, sem leite, e fica deliciosa. Para uma versão cremosa e vegana, substitua o leite por leite vegetal de sua preferência (aveia, amêndoas ou coco). O leite de coco combina especialmente bem com a goiaba.

Have you tried this recipe?

Tell us how it turned out. Your feedback helps other cooks.

Leave a review

Avalie esta receita

Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fundador, Recetas Mexas

Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.000 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.

Ler mais

Recetas relacionadas