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Salada Mexicana com Tortilha Crocante
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Salada Mexicana com Tortilha Crocante

40 min (25 preparo + 15 cozimento) Fácil 4 porções Tex-Mex
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publicado: 25 de mar. de 2026 · Atualizado: 12 de mai. de 2026
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Colorida salada Tex-Mex com tortilhas crocantes e molho de limão. Pronta em 40 minutos.

Sobre esta receita

Salada Tex-Mex com alface-romana, frango temperado, feijão preto, milho, tomate, abacate, queijo cheddar e tiras de tortilha crocante, temperada com vinagrete de limão e coentro.

História e origem

A salada Tex-Mex com tortilha crocante é um prato que encarna perfeitamente a filosofia da cozinha de fronteira: pegar os melhores elementos de duas tradições e fundi-los em algo novo e delicioso. Sua história começa nos restaurantes Tex-Mex do Texas nas décadas de 1950 e 1960, quando os cozinheiros passaram a servir saladas sobre uma tigela inteira de tortilha frita — o chamado 'taco salad' — que virou ícone da gastronomia do sudoeste dos Estados Unidos. A versão moderna sem a tigela de tortilha, mas com tiras crocantes de tortilha de milho frita, é mais leve e equilibrada. A alface-romana traz frescor e textura, enquanto os ingredientes Tex-Mex clássicos — feijão preto, milho, abacate, queijo cheddar — acrescentam substância e cor. O frango é temperado ao estilo texano com cominho, alho, orégano e pimenta em pó, e depois grelhado na chapa para ganhar aquele sabor defumado característico. O molho vinagrete com limão, coentro e um toque de cominho une todos os elementos com uma acidez vibrante. Essa salada se popularizou enormemente nas décadas de 1980 e 1990 como alternativa mais saudável aos burritos e tacos fritos, e hoje aparece em menus de Houston a Madri. É um prato que prova que a comida Tex-Mex, longe de ser só 'fast food', pode ser fresca, nutritiva e sofisticada quando feita com ingredientes de qualidade.

Custo estimado

R$57.00

Custo total

R$14.25

Por porção

* Preços aproximados convertidos a partir do mercado europeu (referência: 1 EUR ≈ 5,7 BRL)

Informação nutricional por porção

420

Calorias

32g

Proteínas

35g

Carboidratos

18g

Gorduras

9g

Fibras

560mg

Sódio

* Valores aproximados. Podem variar conforme os ingredientes utilizados.

Modo de preparo

  1. 1

    Corte as tortilhas de milho em tiras de 1 cm. Aqueça óleo numa frigideira e frite as tiras em porções até dourarem e ficarem crocantes. Escorra sobre papel-toalha e tempere com sal.

    Step 1

    💡 Você também pode assar as tiras a 180 °C por 12 minutos para uma versão mais leve.

  2. 2

    Tempere o peito de frango com cominho, pimenta em pó, sal e uma colher de azeite. Grelhe na chapa 6–7 minutos de cada lado. Deixe descansar e corte em tiras na diagonal.

    Step 2
  3. 3

    Prepare o molho: misture o suco de 2 limões, 3 colheres de azeite, coentro bem picado, uma pitada de cominho e sal a gosto. Emulsione bem.

    Step 3
  4. 4

    Pique a alface-romana em pedaços médios. Corte os tomates em cubos e o abacate em fatias.

    Step 4

    💡 Coloque o molho na salada só antes de servir para a alface não murchar.

  5. 5

    Numa tigela grande, misture a alface com metade do molho. Distribua em 4 pratos ou bowls amplos.

    Step 5
  6. 6

    Coloque por cima o frango em tiras, o feijão preto, o milho, o tomate e o abacate. Polvilhe queijo cheddar ralado e as tiras de tortilha crocante. Regue com o molho restante.

    Step 6

Perguntas frequentes

O que as pessoas perguntam sobre esta receita

Como deixo as tiras de tortilha crocantes?

Frite tiras de tortilha de milho em óleo até dourarem ou asse a 180 °C por 12 minutos para uma versão mais leve. Tempere com sal ainda quentes.

Quando coloco o molho?

Só na hora de servir, para a alface não murchar. Misture metade na alface e regue o restante por cima dos demais ingredientes.

Posso preparar com antecedência?

Deixe os componentes prontos separados (frango, tiras, legumes) e monte na hora. Assim tudo mantém textura e frescor.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fundador, Recetas Mexas

Mexicano de Puebla, profissional de TI e amante da boa comida. Autor de mais de 1.000 receitas mexicanas autênticas adaptadas para cozinhas do mundo todo. Mora em Madri desde 2018.

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