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Soupe de fèves sèches
Soupes et bouillonsFacileGratuit

Soupe de fèves sèches

60 min (15 préparation + 45 cuisson) Facile 4 portions Centro
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 24 mars 2026 · Mis à jour: 1 juil. 2026
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Velouté épais de fèves sèches à l'épazote, oignon et piment serrano, typique du Centre du Mexique.

À propos de cette recette

Velouté épais de fèves sèches pelées cuites avec oignon, ail, épazote et piment serrano. Réconfortante, nutritive et très populaire pendant le Carême.

Histoire et origine

La soupe de fèves sèches est l'une des préparations les plus anciennes et les plus nutritives de la cuisine mexicaine. Les fèves (Vicia faba) sont arrivées au Mexique avec les Espagnols, qui les transportaient comme aliment de voyage et pour les semailles. Cependant, la manière dont les Mexicains les ont adoptées leur est tout à fait propre : ils les laissaient sécher, retiraient la peau extérieure et les transformaient en une soupe épaisse assaisonnée d'herbes et de piments locaux. Cette soupe a acquis une importance particulière pendant le Carême, la période de quarante jours précédant la Semaine sainte durant laquelle la tradition catholique interdit de manger de la viande. Les fèves étant une légumineuse riche en protéines, elles sont devenues l'aliment protéique par excellence des jours de jeûne et d'abstinence. Sur les marchés et dans les gargotes du centre du Mexique, la soupe de fèves sèches apparaît chaque vendredi comme un plat incontournable. Ce qui distingue la soupe de fèves mexicaine des autres préparations similaires dans le monde, c'est l'emploi de l'épazote, une herbe aromatique native du Mexique au goût intense et légèrement médicinal qui complète parfaitement la texture onctueuse des fèves. Le piment serrano apporte la pointe de piquant caractéristique, tandis que l'oignon doré et l'ail lui donnent de la profondeur. Elle se sert comme plat principal ou comme entrée avant des plats mijotés plus élaborés. Dans de nombreuses régions du Haut Plateau central, à Puebla et à Oaxaca, elle fait partie du répertoire de base de la cuisine quotidienne.

Coût estimé

10.07€

Coût total

2.52€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

260

Calories

14g

Protéines

38g

Glucides

6g

Lipides

10g

Fibres

480mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Rincez 300 g de fèves sèches pelées sous l'eau froide. Faites-les cuire dans 1,5 litre d'eau salée à feu moyen-vif. Dès l'ébullition, retirez l'écume à l'aide d'une cuillère. Laissez cuire 35 à 40 minutes jusqu'à ce qu'elles soient très tendres.

    Étape 1

    💡 Si vous êtes pressé, utilisez un autocuiseur : 20 minutes à partir de la montée en pression.

  2. 2

    Pendant la cuisson des fèves, hachez finement 1 oignon moyen et 3 gousses d'ail. Faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans une poêle et faites revenir l'oignon 5 minutes jusqu'à ce qu'il devienne translucide. Ajoutez l'ail et 1 à 2 piments serrano entiers. Faites revenir 2 minutes de plus.

    Étape 2
  3. 3

    Une fois les fèves cuites, mixez-en les deux tiers avec un peu du bouillon de cuisson jusqu'à obtenir une purée lisse. Reversez la purée dans la marmite avec les fèves entières restantes.

    Étape 3

    💡 Gardez quelques fèves entières pour donner de la texture à la soupe.

  4. 4

    Ajoutez l'oignon et l'ail revenus à la soupe. Incorporez 3 à 4 branches d'épazote frais. Laissez cuire 10 minutes à feu doux. Rectifiez l'assaisonnement en sel et la consistance en ajoutant un peu d'eau si la soupe est trop épaisse.

    Étape 4

    💡 L'épazote est essentiel ; si vous n'en trouvez pas de frais, utilisez 1 cuillère à café d'épazote séché.

  5. 5

    Servez bien chaud dans des bols. Accompagnez de citron vert, de piment serrano haché supplémentaire et de tortillas chaudes. Un filet d'huile d'olive au moment de servir relève le plat.

    Étape 5

Questions fréquentes

Ce que l'on demande sur cette recette

Faut-il faire tremper les fèves sèches avant de les cuire ?

Si vous utilisez des fèves sèches déjà pelées (sans peau), il n'est pas indispensable de les faire tremper : elles cuisent en 35 à 40 minutes. Un trempage de quelques heures réduit toutefois le temps de cuisson et facilite l'obtention d'une texture bien crémeuse.

Par quoi remplacer l'épazote si je n'en trouve pas ?

L'épazote est fondamental pour ce plat, mais il est difficile à trouver hors du Mexique. À défaut de frais, utilisez 1 cuillère à café d'épazote séché. En dernier recours, un mélange d'origan mexicain et de quelques feuilles de coriandre fraîche apportera une note herbacée, sans toutefois reproduire le goût exact.

Comment obtenir une soupe bien onctueuse ?

Mixez les deux tiers des fèves cuites avec un peu de leur bouillon de cuisson jusqu'à obtenir une purée lisse, puis reversez-la dans la marmite avec les fèves entières restantes. Vous obtenez ainsi une soupe à la fois crémeuse et avec un peu de mâche.

Peut-on préparer cette soupe à l'avance ?

Oui. La soupe de fèves sèches se conserve 3 à 4 jours au réfrigérateur et son goût se bonifie. Elle a tendance à épaissir en refroidissant : ajoutez simplement un peu d'eau lors du réchauffage pour retrouver la consistance désirée.

Ce plat convient-il aux végétariens ?

Oui, entièrement. Préparée à l'huile végétale et sans bouillon de viande, cette soupe est naturellement végétarienne et végétalienne. Riche en protéines végétales, elle constitue un plat complet, idéal pour les jours d'abstinence du Carême.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

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