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Tacos de chapulines (sauterelles grillées)
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Tacos de chapulines (sauterelles grillées)

20 min (10 préparation + 10 cuisson) Facile 4 portions Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 24 mars 2026 · Mis à jour: 22 juin 2026
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Tacos de chapulines grillées au citron vert et au piment, protéine ancestrale de Oaxaca, typiques de l'État de Oaxaca.

À propos de cette recette

Tacos de tortilla de maïs garnis de chapulines (sauterelles comestibles, Oaxaca) grillées et assaisonnées au citron vert, au piment et au sel, accompagnés de guacamole et de salsa. La protéine ancestrale de Oaxaca.

Histoire et origine

Les tacos de chapulines représentent l'une des traditions culinaires les plus anciennes et les plus fascinantes de Oaxaca et de la cuisine indigène mexicaine en général. Les chapulines, qui sont des sauterelles comestibles grillées (Oaxaca), font partie du régime mésoaméricain depuis plus de 2 000 ans. Avant l'arrivée des Espagnols, les peuples zapotèques, mixtèques et d'autres groupes indigènes de Oaxaca les consommaient comme source protéique fondamentale. Dans les marchés de Oaxaca, en particulier au marché Benito Juárez et au Mercado 20 de Noviembre, les chapulines comptent parmi les images les plus emblématiques : des monticules de sauterelles grillées de différentes tailles, depuis les petites que l'on grignote à l'apéritif jusqu'aux grandes de saison. Les marchands les assaisonnent de piment, de citron vert et de sel, créant un en-cas croustillant, piquant et profondément savoureux. Sur le plan nutritionnel, les chapulines sont remarquablement riches en protéines (60 à 70 % de leur poids sec), en calcium, en zinc et en acides gras oméga-3. Ils constituent également une source de protéines extrêmement durable : leur élevage exige une fraction infime de l'eau, des terres et des émissions de CO2 nécessaires à l'élevage conventionnel, ce qui a conduit des organisations comme la FAO à promouvoir l'entomophagie (la consommation d'insectes) comme solution alimentaire mondiale. Ces dernières années, les tacos de chapulines ont gagné en présence dans les restaurants de haute cuisine mexicaine du monde entier, devenant un emblème de la cuisine oaxaquègne et de l'identité culinaire indigène du Mexique. Des chefs comme Alejandro Ruiz, à Casa Oaxaca, ou René Redzepi, au Noma, ont placé les chapulines sur la carte gastronomique internationale.

Coût estimé

66.92€

Coût total

16.73€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

290

Calories

22g

Protéines

22g

Glucides

12g

Lipides

4g

Fibres

420mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Si les chapulines ne sont pas pré-grillés, faites-les griller sur un comal sec à feu moyen-vif 3 à 5 minutes, en les remuant sans cesse, jusqu'à ce qu'ils soient parfaitement croustillants et secs.

    Étape 1

    💡 De bons chapulines doivent sonner croustillants, comme du popcorn. S'ils sont mous, faites-les griller davantage.

  2. 2

    Assaisonnez les chapulines grillés avec le jus de 2 citrons verts, une pincée généreuse de piment en poudre ou de piment piquín, du sel selon votre goût et, éventuellement, une pincée d'ail en poudre. Mélangez bien.

    Étape 2

    💡 Le citron vert et le piment sont les assaisonnements classiques qui rehaussent la saveur des chapulines.

  3. 3

    Préparez le guacamole : écrasez 2 avocats à la fourchette, ajoutez 1/4 d'oignon finement haché, 1/2 piment serrano épépiné et haché, le jus de 1 citron vert, de la coriandre (cilantro) et du sel. Mélangez sans trop travailler.

    Étape 3

    💡 Un guacamole bien texturé complète mieux le croustillant des chapulines.

  4. 4

    Réchauffez les tortillas de maïs sur un comal sec 30 secondes de chaque côté. Gardez-les couvertes d'un torchon afin qu'elles restent chaudes et souples.

    Étape 4

    💡 Les tortillas fraîchement faites sont les meilleures pour ces tacos.

  5. 5

    Montez les tacos : déposez 1 à 2 cuillères à soupe de guacamole sur chaque tortilla, ajoutez une portion de chapulines assaisonnés par-dessus, un peu d'oignon rouge mariné et de la salsa verte ou rouge selon votre goût. Servez avec du citron vert supplémentaire.

    Étape 5

    💡 Le fromage frais ou le requesón oaxaquègne est également un accompagnement traditionnel.

Questions fréquentes

Ce que l'on demande sur cette recette

Que sont les chapulines et où puis-je les trouver ?

Les chapulines sont des sauterelles comestibles grillées, typiques de Oaxaca. On les trouve déjà grillées et assaisonnées dans les épiceries spécialisées ou les marchés mexicains. Choisissez-les bien croustillantes.

Les chapulines sont-ils sûrs à manger ?

Oui, ils sont consommés depuis plus de 2 000 ans en Mésoamérique. Riches en protéines, en calcium et en oméga-3, ils constituent une source alimentaire saine et durable. Veillez simplement à les acheter auprès de sources fiables.

Comment savoir si les chapulines sont bien grillés ?

De bons chapulines doivent sonner croustillants, comme du popcorn. S'ils sont mous, faites-les griller davantage sur un comal sec à feu moyen-vif, en les remuant sans cesse, 3 à 5 minutes.

Puis-je préparer le guacamole à l'avance ?

Il est préférable de le préparer juste avant de servir pour éviter qu'il ne noircisse. Si vous devez le préparer en avance, couvrez-le au contact d'un film alimentaire et ajoutez un filet de citron vert supplémentaire.

Quels accompagnements traditionnels servir avec ces tacos ?

Le fromage frais ou le requesón oaxaquègne, les oignons rouges marinés et une salsa verte ou rouge accompagnent traditionnellement ces tacos. Servez avec du citron vert supplémentaire.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

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