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Tinga de Zanahoria
veganoFácil

Tinga de Zanahoria

35 min (15 prep + 20 cocción) Fácil 4 porciones Moderno MX
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publicado: 30 mar 2026
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Sobre esta receta

Historia y Origen

La tinga es uno de los guisos más populares de la cocina mexicana, originaria de Puebla, donde la versión clásica se prepara con pollo desmenuzado en salsa de chipotle con tomate. Sin embargo, la cocina vegana mexicana contemporánea ha encontrado en la zanahoria rallada el sustituto perfecto: su textura fibrosa imita sorprendentemente la del pollo deshebrado, mientras absorbe con maestría todos los sabores ahumados y picantes de la salsa. Esta versión de tinga de zanahoria nació en la efervescente escena culinaria de la Ciudad de México, donde chefs y cocineros de casa han reinventado los clásicos para responder a una demanda creciente de opciones basadas en plantas que no sacrifiquen la identidad gastronómica mexicana. El chipotle en adobo, ese chile jalapeño ahumado preservado en salsa de tomate con especias, es el alma de este plato. Su perfil de sabor profundo, ligeramente dulce y con un picor amable, transforma ingredientes simples en algo extraordinario. La zanahoria, por su parte, aporta dulzura natural que equilibra el picor, además de betacaroteno y vitamina A. Servida en tacos con aguacate y cebolla morada encurtida, esta tinga vegana es perfecta para cualquier día de la semana y se prepara en menos de 40 minutos.

Coste estimado

4.00

Coste total

1.00

Por persona

* Precios aproximados basados en supermercados de España

🥗Información nutricionalpor porción

150

Calorías

3g

Proteínas

24g

Carbohidratos

5g

Grasas

6g

Fibra

380mg

Sodio

* Valores aproximados. Pueden variar según los ingredientes utilizados.

Preparación

  1. 1

    Licúa los tomates con los chiles chipotle en adobo hasta obtener una salsa homogénea. Reserva.

    Paso 1 de Tinga de Zanahoria
  2. 2

    Calienta el aceite en una sartén grande a fuego medio. Sofríe la cebolla en juliana durante 3-4 minutos hasta que esté transparente y ligeramente dorada.

    Paso 2 de Tinga de Zanahoria
  3. 3

    Agrega el ajo picado y cocina 1 minuto más. Incorpora la zanahoria rallada y saltea 4-5 minutos removiendo frecuentemente.

    Paso 3 de Tinga de Zanahoria
  4. 4

    Vierte la salsa de chipotle y tomate sobre la mezcla. Sazona con sal y orégano. Mezcla bien.

    Paso 4 de Tinga de Zanahoria
  5. 5

    Cocina a fuego medio-bajo durante 10-12 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que la salsa espese y la zanahoria esté tierna y haya absorbido todos los sabores.

    Paso 5 de Tinga de Zanahoria
  6. 6

    Rectifica sazón y sirve en tacos con tortillas calientes, aguacate en rebanadas y cebolla morada encurtida.

    Paso 6 de Tinga de Zanahoria

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fundador, Recetas Mexas

Mexicano de Puebla, informatico y foodie. Autor de 736+ recetas mexicanas autenticas adaptadas para cocinas europeas. Residente en Madrid desde 2018.

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