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Atole à la fraise
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Atole à la fraise

35 min (10 préparation + 25 cuisson) Facile 6 portions Nacional
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Publié: 24 mars 2026 · Mis à jour: 22 juin 2026
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Atole rose à la fraise naturelle, avec masa de maïs et cannelle. Prêt en 35 minutes.

À propos de cette recette

L'atole (boisson chaude épaisse de maïs) à la fraise est l'une des variétés les plus populaires et les plus colorées de cette boisson ancestrale mexicaine. Il se prépare avec de la masa (pâte de maïs nixtamalisée), du lait, des fraises fraîches et une touche de cannelle, pour donner une boisson rose, épaisse et délicatement fruitée.

Histoire et origine

L'atole à la fraise représente une évolution moderne de l'antique tradition de l'atole préhispanique, où la fraise se marie à la base ancestrale de masa (pâte de maïs nixtamalisée). Les fraises sauvages étaient déjà connues des peuples indigènes des régions montagneuses du Mexique. Irapuato, qui se proclame « Capitale mondiale de la fraise », célèbre chaque année un festival où les atoles à la fraise sont préparés dans d'énormes marmites communautaires. La tradition de l'atole aux fruits s'est consolidée au cours du XXe siècle, lorsque les familles mexicaines ont commencé à expérimenter au-delà des saveurs classiques. L'atole à la fraise se distingue par sa magnifique couleur rose naturelle. Lors des fêtes d'anniversaire pour enfants au Mexique, l'atole à la fraise rivalise avec le punch comme la boisson la plus demandée. Les grands-mères le préparent comme remède réconfortant pour les jours de pluie et les après-midi froids des hauts plateaux mexicains. Sa douceur fruitée et sa teinte rosée en font un favori de toutes les générations.

Coût estimé

3.05€

Coût total

0.51€

Par portion

* Prix approximatifs basés sur les supermarchés français

Informations nutritionnelles par portion

190

Calories

5g

Protéines

34g

Glucides

4g

Lipides

1.5g

Fibres

45mg

Sodium

* Valeurs approximatives. Peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Préparation

  1. 1

    Lavez et désinfectez 300 grammes de fraises fraîches. Retirez les queues et coupez-les en deux.

    Étape 1

    💡 Choisissez des fraises mûres et rouges pour une meilleure couleur et une meilleure saveur.

  2. 2

    Mixez les fraises avec 1 tasse de lait jusqu'à obtenir une purée lisse. Passez au tamis si vous souhaitez une texture plus fine. Réservez.

    Étape 2
  3. 3

    Dissolvez 3 cuillères à soupe de farine de maïs nixtamalisée dans 1 tasse de lait froid, en remuant jusqu'à éliminer les grumeaux.

    Étape 3
  4. 4

    Dans une casserole, faites chauffer 500 ml de lait avec un bâton de cannelle. Lorsque le lait commence à fumer, versez le mélange de farine de maïs en remuant constamment.

    Étape 4
  5. 5

    Faites cuire en remuant pendant 10 minutes jusqu'à épaississement. Ajoutez la purée de fraises et une demi-tasse de sucre. Poursuivez la cuisson 10 minutes de plus sans cesser de remuer.

    Étape 5

    💡 Ajustez le sucre selon le degré de sucrosité des fraises.

  6. 6

    Retirez la cannelle et servez chaud dans des tasses. Décorez de rondelles de fraise fraîche.

    Étape 6

Questions fréquentes

Ce que l'on demande sur cette recette

Qu'est-ce que l'atole à la fraise ?

L'atole (boisson chaude épaisse de maïs) à la fraise est une boisson mexicaine chaude et épaisse, à base de masa (pâte de maïs nixtamalisée) ou de farine de maïs nixtamalisée, de lait, de fraises fraîches et de cannelle. Sa belle couleur rose naturelle et sa saveur fruitée en font l'une des variétés les plus appréciées.

Quelles fraises choisir pour cette recette ?

Choisissez des fraises bien mûres et rouges : elles donneront une couleur plus intense et une saveur plus sucrée. Des fraises mûres permettent aussi de réduire la quantité de sucre ajoutée.

Puis-je préparer cet atole sans lactose ?

Oui. Vous pouvez remplacer le lait de vache par une boisson végétale (lait d'amande, d'avoine ou de coco). La texture restera onctueuse, même si la saveur sera légèrement différente.

Comment éviter les grumeaux ?

Diluez toujours la farine de maïs dans du lait froid en remuant bien avant de l'incorporer au lait chaud, et versez-la en filet en remuant constamment avec une cuillère en bois.

Combien de sucre faut-il ajouter ?

Comptez environ une demi-tasse (100 g) de sucre, mais ajustez selon la maturité de vos fraises. Goûtez en fin de cuisson et rectifiez si besoin.

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Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Fondateur, Recetas Mexas

Mexicain de Puebla, professionnel de l'informatique et passionné de cuisine. Auteur de plus de 1 000 recettes mexicaines authentiques adaptées aux cuisines du monde entier. Vit à Madrid depuis 2018.

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