Naar hoofdinhoud
Chapulines
StreetfoodMakkelijk

Chapulines

25 min (10 voorbereiding + 15 kooktijd) Makkelijk 4 porties Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Gepubliceerd: 20 mrt 2026 · Bijgewerkt: 6 sep 2026
Delen:
Geroosterde sprinkhanen met knoflook, limoen en chilipeper, eeuwenoude snack uit Oaxaca Klaar in 25 minuten.

Over dit recept

Chapulines zijn geroosterde sprinkhanen die worden bereid met knoflook, limoen en zout, en ze vormen een eeuwenoude snack uit Oaxaca. Knapperig, smaakvol en boordevol eiwit vertegenwoordigen ze de Meso-Amerikaanse traditie van het eten van insecten, die vandaag de dag de tafels van de haute cuisine over de hele wereld verovert.

Geschiedenis en oorsprong

Chapulines zijn een van de oudste voedingsmiddelen van Meso-Amerika en vertegenwoordigen de rijke insecteneet-traditie van de inheemse volken van Mexico. De Zapoteken en Mixteken van Oaxaca verzamelen en eten chapulines al duizenden jaren en maken gebruik van hun overvloed op de milpa-velden na de regens. In de Zapoteekse wereldvisie waren chapulines een geschenk van de aarde dat hoogwaardig eiwit leverde zonder dat er dieren gefokt hoefden te worden. De traditionele bereiding bestaat eruit ze op een comal van klei (traditionele bakplaat) te roosteren met knoflook, limoen en sal de gusano, een Oaxacaans kruidenzout gemaakt van gemalen maguey-wormen met chilipeper en zout. De markten van Oaxaca, en dan vooral de markt 20 de Noviembre en de markt van Tlacolula, zijn de zenuwcentra van de verkoop van chapulines. In de laatste decennia zijn chapulines hun nederige oorsprong ontstegen en veranderd in een ingrediënt van de haute cuisine, dat opduikt op de menu's van restaurants met Michelinsterren over de hele wereld. De FAO erkent insecten als het voedsel van de toekomst vanwege hun hoge voedingswaarde en lage milieu-impact.

Geschatte kosten

151.98€

Totale kosten

38.00€

Per portie

* Richtprijzen op basis van Nederlandse supermarkten

Voedingswaarde per portie

180

Calorieën

25g

Eiwitten

4g

Koolhydraten

6g

Vetten

2g

Vezels

420mg

Natrium

* Geschatte waarden. Deze kunnen variëren afhankelijk van de gebruikte ingrediënten.

Bereiding

  1. 1

    Zijn de chapulines niet voorgeschoond, laat ze dan 10 minuten weken in water met zout, spoel ze af en dep ze goed droog met keukenpapier.

    Stap 1
  2. 2

    Hak de knoflook fijn. Rooster de chiles de árbol op een droge comal tot ze iets donkerder worden en verkruimel ze.

    Stap 2
  3. 3

    Verwarm de olie in een comal of ruime koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de gehakte knoflook toe en fruit hem 30 seconden zonder hem te laten verbranden.

    Stap 3
  4. 4

    Voeg de chapulines toe en rooster ze 8-10 minuten onder constant roeren tot ze goed knapperig en goudbruin zijn.

    Stap 4
  5. 5

    Haal ze van het vuur, knijp er limoensap overheen en bestrooi ze met sal de gusano en de chile die je hebt verkruimeld. Meng goed.

    Stap 5
  6. 6

    Serveer ze als hapje op een bord of in taco's met guacamole. Je kunt ze ook als topping op tlayuda's of quesadilla's gebruiken.

    Stap 6

Veelgestelde vragen

Wat mensen vragen over dit recept

Wat zijn chapulines?

Chapulines zijn eetbare sprinkhanen van het geslacht Sphenarium, die vooral uit Oaxaca komen, waar ze al duizenden jaren deel uitmaken van het inheemse dieet. Ze worden verzameld op de luzerne- en maïsvelden, gewassen, gekookt en op de comal geroosterd met knoflook, zout, limoen en chilipeper. Het resultaat is een knapperige snack die heel rijk is aan eiwit.

Waar smaken chapulines naar?

Hun smaak doet denken aan geroosterde zonnebloempitten met zout en limoen, met tonen van gegrilde kip en een pittig accent. De textuur is heel knapperig, vergelijkbaar met die van geroosterde maïskorrels of ribbelchips. De kleinste (de chapulín 'pinolillo') zijn zachter; de grote hebben meer smaak, maar kunnen taai zijn als je ze niet goed kauwt.

Waar komen chapulines oorspronkelijk vandaan?

Hoewel ze in verschillende Mexicaanse deelstaten gegeten worden, is Oaxaca de bakermat van de gastronomische chapulín. De Zapoteekse en Mixteekse gemeenschappen verzamelen ze al sinds de precolumbiaanse tijd, vooral in de Valles Centrales. De Mercado Benito Juárez en de markt 20 de Noviembre in de stad Oaxaca zijn beroemd om hun kraampjes met chapulines in verschillende maten en kruidingen.

Waar kun je chapulines kopen in Nederland?

Chapulines zijn in de Europese Unie legaal verkrijgbaar sinds verschillende insecten door de EFSA als Novel Food zijn beoordeeld. Gespecialiseerde webshops voor eetbare insecten en Mexicaanse speciaalzaken verkopen ze geroosterd en gekruid, in zakjes die klaar zijn voor consumptie. Ook serveren sommige Mexicaanse restaurants ze als borrelhapje.

Is het veilig om chapulines te eten?

Ja, ze zijn veilig en heel voedzaam: ze bevatten tussen de 60 en 70% compleet eiwit, ijzer, calcium, omega 3, vitamine B12 en vezels (uit de chitine). De FAO beveelt ze aan als duurzaam voedsel. De EFSA keurde de sprinkhaan Locusta migratoria in 2021 goed als levensmiddel in de EU. Mensen met een allergie voor schaaldieren of huisstofmijt kunnen ze beter vermijden vanwege een kruisreactie met de chitine.

Hoe worden chapulines traditioneel gegeten?

In Oaxaca eet je ze puur als borrelhapje, gestrooid over guacamole, in taco's met een net gemaakte tortilla en salsa uit de molcajete, of in tlayudas. Ze worden ook gebruikt om quesadilla's mee te vullen en als topping op mezcalcocktails. De eenvoudigste en populairste manier is rechtstreeks uit het potje, met een extra scheutje limoen.

Heb je dit recept al gemaakt?

Vertel ons hoe het is geworden. Jouw feedback helpt andere koks.

Schrijf een beoordeling

Beoordeel dit recept

Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Oprichter, Recetas Mexas

Mexicaan uit Puebla, IT-professional en foodie. Auteur van meer dan 1.000 authentieke Mexicaanse recepten, aangepast voor keukens over de hele wereld. Woont sinds 2018 in Madrid.

Lees meer

Gerelateerde recepten

Gerelateerde gidsen

Ontdek meer over deze ingrediënten en gerechten

Vond je dit recept lekker?

Volg me op TikTok voor video's over Mexicaanse recepten en restaurants, en ontvang nieuws per e-mail.

Volg me op TikTok