Naar hoofdinhoud
Taco's met chapulines en guacamole
StreetfoodMakkelijkGratis

Taco's met chapulines en guacamole

25 min (15 voorbereiding + 10 kooktijd) Makkelijk 4 porties Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Gepubliceerd: 24 mrt 2026 · Bijgewerkt: 22 jun 2026
Delen:
Taco's met geroosterde chapulines en guacamole, een millennia-oude traditie uit Oaxaca, typisch voor Oaxaca.

Over dit recept

Chapulines (sprinkhanen) geroosterd met limoen, chilipeper en knoflook, geserveerd in maïstortilla's met verse guacamole. De oudste eiwitrijke snack van Mexico, vandaag een wereldwijde trend.

Geschiedenis en oorsprong

Het eten van chapulines heeft in Mexico een geschiedenis van meer dan 3.000 jaar en is daarmee een van de belangrijkste eetbare insecten van de Meso-Amerikaanse gastronomie. De Zapoteekse en Mixteekse volken van Oaxaca waren de grote dragers van deze traditie: zij verzamelden chapulines tussen juli en oktober, tijdens het regenseizoen, in de maïs- en luzernevelden. Chapulines zijn niet zomaar een culinaire curiositeit: ze zijn een buitengewone eiwitbron die verhoudingsgewijs meer levert dan rundvlees, en ze bevatten ijzer, zink en essentiële vetzuren. In een streek waar dierlijke eiwitten historisch schaars waren, werden chapulines een eerste levensbehoefte. Op de markten van Oaxaca, vooral in de Mercado Benito Juárez en de Mercado 20 de Noviembre, worden chapulines per kilo uit enorme zakken verkocht, geroosterd met zout, limoen en chilipeper. Er zijn verschillende soorten: grote chapulines (chapulines gordos) en kleine (chapulines chicos), elk met hun eigen textuur en culinaire toepassing. Vandaag staan de taco's met chapulines en guacamole voor de perfecte ontmoeting tussen de oude Meso-Amerikaanse wijsheid en het wereldwijde bewustzijn rond duurzame voeding. Insecten stoten 80 keer minder broeikasgassen uit dan rundvee. Chefs uit de hele wereld hebben chapulines herontdekt als premium-ingrediënt in restaurants van de hoge keuken, maar in Oaxaca blijven ze de meest toegankelijke en heerlijkste snack van de markt.

Geschatte kosten

129.07€

Totale kosten

32.27€

Per portie

* Richtprijzen op basis van Nederlandse supermarkten

Voedingswaarde per portie

290

Calorieën

22g

Eiwitten

24g

Koolhydraten

14g

Vetten

5g

Vezels

420mg

Natrium

* Geschatte waarden. Deze kunnen variëren afhankelijk van de gebruikte ingrediënten.

Bereiding

  1. 1

    Verhit een koekenpan of comal op middelhoog vuur. Voeg 200 g gedroogde chapulines toe en rooster ze 3-5 minuten onder constant roeren tot ze knapperig en goudbruin zijn.

    Stap 1

    💡 Kant-en-klare chapulines hoef je alleen op te warmen. Koop je ze vers, dan moeten ze eerst schoongemaakt worden.

  2. 2

    Voeg 1 fijngehakt teentje knoflook toe en kook nog 1 minuut. Knijp het sap van 2 limoenen over de chapulines. Bestrooi ze met chile piquín of tajín naar smaak. Meng goed en zet het vuur uit.

    Stap 2

    💡 Limoen en chilipeper zijn de klassieke Oaxacaanse smaakmaker.

  3. 3

    Voor de guacamole: prak 3 rijpe avocado's met een vork. Voeg 1 gehakte tomaat, een halve fijngesnipperde witte ui, 1 gehakte chile serrano, het sap van 1 limoen en zout toe. Meng zonder te veel te roeren.

    Stap 3

    💡 De guacamole moet structuur houden en geen puree worden.

  4. 4

    Verwarm de maïstortilla's 30 seconden per kant op de comal. Gebruik ze dubbel voor meer stevigheid.

    Stap 4
  5. 5

    Bouw elke taco op: een bedje guacamole en daarop een flinke lepel chapulines. Garneer met verse koriander en een paar druppels salsa van chile de árbol.

    Stap 5

    💡 Het knapperige contrast van de chapulín met de romige guacamole is perfect.

Heb je dit recept al gemaakt?

Vertel ons hoe het is geworden. Jouw feedback helpt andere koks.

Schrijf een beoordeling

Beoordeel dit recept

Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Oprichter, Recetas Mexas

Mexicaan uit Puebla, IT-professional en foodie. Auteur van meer dan 1.000 authentieke Mexicaanse recepten, aangepast voor keukens over de hele wereld. Woont sinds 2018 in Madrid.

Lees meer

Gerelateerde recepten

Gerelateerde gidsen

Ontdek meer over deze ingrediënten en gerechten

Vond je dit recept lekker?

Volg me op TikTok voor video's over Mexicaanse recepten en restaurants, en ontvang nieuws per e-mail.

Volg me op TikTok