Naar hoofdinhoud
Tacos met chapulines
TacosMakkelijkGratis

Tacos met chapulines

20 min (10 voorbereiding + 10 kooktijd) Makkelijk 4 porties Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Gepubliceerd: 24 mrt 2026 · Bijgewerkt: 22 jun 2026
Delen:
Tacos met geroosterde chapulines, limoen en chilipeper, eeuwenoud eiwit uit Oaxaca, typisch voor Oaxaca.

Over dit recept

Tacos van maïstortilla met chapulines (krekels) die geroosterd en op smaak gebracht zijn met limoen, chilipeper en zout, geserveerd met guacamole en salsa. Het eeuwenoude eiwit van Oaxaca.

Geschiedenis en oorsprong

Tacos met chapulines vertegenwoordigen een van de oudste en meest fascinerende culinaire tradities van Oaxaca en van de inheemse Mexicaanse keuken in het algemeen. Chapulines, geroosterde krekels of sprinkhanen, maken al meer dan 2.000 jaar deel uit van het Meso-Amerikaanse dieet. Vóór de komst van de Spanjaarden aten de Zapoteken, Mixteken en andere inheemse volken van Oaxaca ze als fundamentele eiwitbron. Op de markten van Oaxaca, en dan vooral op de Mercado Benito Juárez en de Mercado 20 de Noviembre, zijn de chapulines een van de meest iconische beelden: bergen geroosterde krekels in verschillende maten, van de kleine die als hapje worden gegeten tot de grote van het seizoen. De verkopers kruiden ze met chilipeper, limoen en zout, wat een snack oplevert die knapperig, pittig en diep smaakvol is. Vanuit voedingsoogpunt zijn chapulines opvallend rijk aan eiwit (60-70% van hun droge gewicht), calcium, zink en omega 3-vetzuren. Ze zijn ook een enorm duurzame eiwitbron: hun kweek vraagt een minimale fractie van het water, het land en de CO2-uitstoot van de conventionele veehouderij, wat organisaties als de FAO ertoe heeft gebracht entomofagie (het eten van insecten) te promoten als wereldwijde voedseloplossing. De laatste jaren hebben tacos met chapulines terrein gewonnen in restaurants van de Mexicaanse haute cuisine over de hele wereld, als embleem van de keuken van Oaxaca en van de inheemse culinaire identiteit van Mexico. Koks als Alejandro Ruiz van Casa Oaxaca en René Redzepi van Noma hebben chapulines op de internationale gastronomische kaart gezet.

Geschatte kosten

127.41€

Totale kosten

31.85€

Per portie

* Richtprijzen op basis van Nederlandse supermarkten

Voedingswaarde per portie

290

Calorieën

22g

Eiwitten

22g

Koolhydraten

12g

Vetten

4g

Vezels

420mg

Natrium

* Geschatte waarden. Deze kunnen variëren afhankelijk van de gebruikte ingrediënten.

Bereiding

  1. 1

    Zijn de chapulines niet voorgeroosterd, rooster ze dan 3-5 minuten op een droge comal op middelhoog vuur en schud ze voortdurend om tot ze helemaal knapperig en droog zijn.

    Stap 1

    💡 Goede chapulines moeten knapperig klinken, als popcorn. Zijn ze zacht, rooster ze dan langer.

  2. 2

    Breng de geroosterde chapulines op smaak met het sap van 2 limoenen, een royaal snufje chilipoeder of chile piquín, zout naar smaak en eventueel een snufje knoflookpoeder. Meng goed.

    Stap 2

    💡 Limoen en chile zijn de klassieke smaakmakers die de smaak van de chapulines naar voren halen.

  3. 3

    Maak de guacamole: stamp 2 avocado's fijn met een vork en voeg 1/4 fijngesnipperde ui, 1/2 gehakte chile serrano zonder zaadjes, het sap van 1 limoen, koriander en zout toe. Meng zonder te veel te roeren.

    Stap 3

    💡 Guacamole met wat structuur past beter bij de knapperige chapulines.

  4. 4

    Verwarm de maïstortilla's 30 seconden per kant op een droge comal. Houd ze afgedekt met een theedoek zodat ze warm en soepel blijven.

    Stap 4

    💡 Vers gemaakte tortilla's zijn het lekkerst voor deze taco's.

  5. 5

    Stel de taco's samen: schep 1-2 eetlepels guacamole op elke tortilla, verdeel daar een portie gekruide chapulines overheen, wat ingelegde rode ui en groene of rode salsa naar smaak. Serveer er extra limoen bij.

    Stap 5

    💡 Queso fresco of Oaxacaanse requesón hoort er traditioneel ook bij.

Heb je dit recept al gemaakt?

Vertel ons hoe het is geworden. Jouw feedback helpt andere koks.

Schrijf een beoordeling

Beoordeel dit recept

Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Oprichter, Recetas Mexas

Mexicaan uit Puebla, IT-professional en foodie. Auteur van meer dan 1.000 authentieke Mexicaanse recepten, aangepast voor keukens over de hele wereld. Woont sinds 2018 in Madrid.

Lees meer

Gerelateerde recepten

Gerelateerde gidsen

Ontdek meer over deze ingrediënten en gerechten

Vond je dit recept lekker?

Volg me op TikTok voor video's over Mexicaanse recepten en restaurants, en ontvang nieuws per e-mail.

Volg me op TikTok