
Tetelas
Driehoeken van masa gevuld met bonen, een Oaxacaans antojito, typisch voor Oaxaca Klaar in 35 minuten.
Over dit recept
Driehoeken van maïsmasa gevuld met zwarte bonen en chilipasta, een Oaxacaans antojito (Mexicaans straatgerecht) met een kenmerkende vorm.
Geschiedenis en oorsprong
Tetelas zijn een van de meest kenmerkende antojito's van de Oaxacaanse keuken, meteen herkenbaar aan hun driehoekige vorm, die ze onderscheidt van alle andere Mexicaanse antojito's. Het woord 'tetela' komt van het Nahuatl 'tetl', wat 'steen' betekent, mogelijk een verwijzing naar de piramidevorm die aan de precolumbiaanse piramides doet denken. Dit antojito heeft zijn oorsprong in de Mixteekse en Zapoteekse cultuur van het dal van Oaxaca, waar het zowel als dagelijks voedsel als als offergave bij religieuze ceremonies werd gemaakt. De bereiding is bedrieglijk eenvoudig: je rolt een schijf maïsmasa uit, vult die met pasta van zwarte bonen en vouwt hem in drieën tot een perfecte driehoek. Tetelas worden op een aardewerken comal (gietijzeren bakplaat) gegaard tot de masa dichtgaat en een licht korstje vormt. De meest traditionele vulling is zwarte boon met asiento, al worden ze ook gevuld met requesón (ricotta-achtige verse kaas), mole negro of chintextle.
Geschatte kosten
7.01€
Totale kosten
0.88€
Per portie
* Richtprijzen op basis van Nederlandse supermarkten
Voedingswaarde per portie
200
Calorieën
7g
Eiwitten
32g
Koolhydraten
5g
Vetten
5g
Vezels
300mg
Natrium
* Geschatte waarden. Deze kunnen variëren afhankelijk van de gebruikte ingrediënten.
Bereiding
- 1
Maak de vulling: maal de gekookte bonen met de knoflook en de geroosterde chiles de árbol tot een dikke pasta. Bak deze 5 minuten in reuzel.

- 2
Verdeel de masa in 8 balletjes van gelijke grootte. Voeg zout aan de masa toe als die er nog niet in zit.

- 3
Druk elk balletje plat tot een schijf van ongeveer 12 cm doorsnede.

- 4
Leg een eetlepel bonenpasta in het midden van elke schijf.

- 5
Vouw drie kanten van de schijf naar het midden zodat er een driehoek ontstaat en druk de randen aan om ze te sluiten.

💡 Maak je vingers nat met water om de masa beter te sluiten.
- 6
Bak de tetelas 3-4 minuten per kant op een hete comal tot ze licht goudbruin zijn. Serveer ze warm.

Heb je dit recept al gemaakt?
Vertel ons hoe het is geworden. Jouw feedback helpt andere koks.
Schrijf een beoordelingGerelateerde artikelen
Beoordeel dit recept

Oprichter, Recetas Mexas
Mexicaan uit Puebla, IT-professional en foodie. Auteur van meer dan 1.000 authentieke Mexicaanse recepten, aangepast voor keukens over de hele wereld. Woont sinds 2018 in Madrid.
Lees meerGerelateerde recepten

Esquites met beenmerg
Esquites van de straat bekroond met geroosterd runderbeenmerg, cotijakaas en chilipeper, typisch voor Mexico-Stad.

Quesadilla's met hibiscusbloem
Quesadilla's van masa gevuld met gestoofde hibiscusbloem en gesmolten queso Oaxaca.

Fruit met chilipoeder
Mango, jicama, komkommer en sinaasappel met limoen, chilipoeder en zout. Het meest verfrissende hapje.

Chorreadas
Koeken van jonge maïs, gegaard op de comal, typisch voor Chiapas Klaar in 35 minuten.
Gerelateerde gidsen
Ontdek meer over deze ingrediënten en gerechten
Vond je dit recept lekker?
Volg me op TikTok voor video's over Mexicaanse recepten en restaurants, en ontvang nieuws per e-mail.
