Naar hoofdinhoud
Tetelas
StreetfoodMakkelijk

Tetelas

35 min (20 voorbereiding + 15 kooktijd) Makkelijk 8 porties Oaxaca
Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Recetas Mexas

Gepubliceerd: 24 mrt 2026 · Bijgewerkt: 22 jun 2026
Delen:
Driehoeken van masa gevuld met bonen, een Oaxacaans antojito, typisch voor Oaxaca Klaar in 35 minuten.

Over dit recept

Driehoeken van maïsmasa gevuld met zwarte bonen en chilipasta, een Oaxacaans antojito (Mexicaans straatgerecht) met een kenmerkende vorm.

Geschiedenis en oorsprong

Tetelas zijn een van de meest kenmerkende antojito's van de Oaxacaanse keuken, meteen herkenbaar aan hun driehoekige vorm, die ze onderscheidt van alle andere Mexicaanse antojito's. Het woord 'tetela' komt van het Nahuatl 'tetl', wat 'steen' betekent, mogelijk een verwijzing naar de piramidevorm die aan de precolumbiaanse piramides doet denken. Dit antojito heeft zijn oorsprong in de Mixteekse en Zapoteekse cultuur van het dal van Oaxaca, waar het zowel als dagelijks voedsel als als offergave bij religieuze ceremonies werd gemaakt. De bereiding is bedrieglijk eenvoudig: je rolt een schijf maïsmasa uit, vult die met pasta van zwarte bonen en vouwt hem in drieën tot een perfecte driehoek. Tetelas worden op een aardewerken comal (gietijzeren bakplaat) gegaard tot de masa dichtgaat en een licht korstje vormt. De meest traditionele vulling is zwarte boon met asiento, al worden ze ook gevuld met requesón (ricotta-achtige verse kaas), mole negro of chintextle.

Geschatte kosten

7.01€

Totale kosten

0.88€

Per portie

* Richtprijzen op basis van Nederlandse supermarkten

Voedingswaarde per portie

200

Calorieën

7g

Eiwitten

32g

Koolhydraten

5g

Vetten

5g

Vezels

300mg

Natrium

* Geschatte waarden. Deze kunnen variëren afhankelijk van de gebruikte ingrediënten.

Bereiding

  1. 1

    Maak de vulling: maal de gekookte bonen met de knoflook en de geroosterde chiles de árbol tot een dikke pasta. Bak deze 5 minuten in reuzel.

    Stap 1
  2. 2

    Verdeel de masa in 8 balletjes van gelijke grootte. Voeg zout aan de masa toe als die er nog niet in zit.

    Stap 2
  3. 3

    Druk elk balletje plat tot een schijf van ongeveer 12 cm doorsnede.

    Stap 3
  4. 4

    Leg een eetlepel bonenpasta in het midden van elke schijf.

    Stap 4
  5. 5

    Vouw drie kanten van de schijf naar het midden zodat er een driehoek ontstaat en druk de randen aan om ze te sluiten.

    Stap 5

    💡 Maak je vingers nat met water om de masa beter te sluiten.

  6. 6

    Bak de tetelas 3-4 minuten per kant op een hete comal tot ze licht goudbruin zijn. Serveer ze warm.

    Stap 6

Heb je dit recept al gemaakt?

Vertel ons hoe het is geworden. Jouw feedback helpt andere koks.

Schrijf een beoordeling

Beoordeel dit recept

Edmond Bojalil
Edmond Bojalil

Oprichter, Recetas Mexas

Mexicaan uit Puebla, IT-professional en foodie. Auteur van meer dan 1.000 authentieke Mexicaanse recepten, aangepast voor keukens over de hele wereld. Woont sinds 2018 in Madrid.

Lees meer

Gerelateerde recepten

Gerelateerde gidsen

Ontdek meer over deze ingrediënten en gerechten

Vond je dit recept lekker?

Volg me op TikTok voor video's over Mexicaanse recepten en restaurants, en ontvang nieuws per e-mail.

Volg me op TikTok